Hvordan gjenvinne selvtilliten din etter et brudd?

januar 22, 2020
Et brudd kan påvirke selvtilliten din alvorlig. Av denne grunn er det lurt å vite hvordan du skal takle det og hva du skal gjøre for å komme deg over det. Lær hvordan du kan gjenvinne selvtilliten din.

Å avslutte et forhold kan være smertefullt. Her har vi samlet noen tips som hjelper deg med å lære å gjenvinne selvtilliten din etter et brudd.

Les denne interessante artikkelen: Slik kan du komme unna eksen din, ifølge Walter Riso

Hvis forholdet var langt eller giftig eller bruddet ikke var gjensidig, er det sannsynlig at selvtilliten din ble påvirket på noen måte. Du trenger mye tid til å sørge for å komme deg.

Å gjenvinne selvtilliten din etter et brudd

For det første er det viktig å forstå hva selvtillit er, siden dette er et ord som du kanskje hører ofte. Ordbøker definerer ofte selvtillit som hvordan vi vurderer oss selv.

Med andre ord omfatter selvtillit alle de oppfatningene, følelsene, tankene og evalueringene som vi underkaster oss hele tiden. Noen studier indikerer at:

«Selvtillit er en selvvurdering. Denne oppfatningen og evalueringen kan være positiv eller negativ og hyggelig eller ubehagelig.»

Hvis du har lav selvtillit, kan det være nesten umulig å være stabil på et emosjonelt nivå siden det første trinnet for å oppnå dette er å akseptere oss selv.

En kvinne som klemmer seg selv

Selvtillit er hvordan vi vurderer oss selv. Videre omfatter det tankene og evalueringene som vi underkaster oss hele tiden.

Hvordan vite om et brudd har påvirket selvtilliten din?

Når et forhold slutter, kan du havne i en situasjon der du opplever ganske mye følelsesmessig nød. Dette trenger imidlertid ikke å bety slutten på noe annet i livet vårt. Når det er sagt, er det også viktig å fastslå om det du går gjennom akkurat nå er en forholdskrise eller en definitiv pause.

Når det gjelder sistnevnte, må du forstå at all kjærligheten du trenger allerede er i deg selv. Folk pleier imidlertid å se etter det andre steder og dette er en av de største feilene du kan gjøre etter et brudd.

Dr. Jill Weber sier at det er normalt å føle seg forvirret, trist eller sint mens du sørger over tapet av et forhold. Det er imidlertid ikke nødvendig å straffe eller skylde på seg selv når forhold slutter. Nesten alle har gått gjennom situasjoner som dette, men disse situasjonene er ikke de som definerer deg.

Selv når en person ikke lenger er i din indre sirkel, fortsetter livet og du må lære og fortsette på din evolusjonsvei. Hvis du føler at noen av følgende egenskaper beskriver deg, til og med bare litt, så påvirker bruddet livet ditt og det er på tide å gjøre noen endringer.

Les denne: De beste tipsene for å gi slipp på personer som ikke elsker deg

Målere for lav selvtillit

  • Følelsen av at livet har mistet meningen på grunn av den personen som det ble slutt med.
  • Du føler deg stygg når du ser i speilet og tenker til og med at ingen andre ville forelsket seg i deg nå.
  • Kanskje du tror at personen som det ble slutt med var perfekt og den eneste på Jorda for deg.
  • Du sammenligner eksen din med hver potensielle partner du møter.
  • Du blir uforsiktig med ditt selvbilde og egenomsorg og du tar ikke lenger vare på utseendet ditt. I tillegg føler du at du ikke blir entusiastisk over noe. Du har mistet all motivasjon og er ikke lenger interessert i aktivitetene som du elsket å gjøre før.
  • Du føler en slags smerte som ikke lar deg tenke klart.
  • Til slutt føler du deg kanskje skyldig over mye og tenker at kanskje den personen fortsatt hadde vært sammen med deg hvis du hadde handlet annerledes i visse situasjoner.

Hvis du føler at du identifiserer deg med noe av det vi nevnte ovenfor, må du forstå at du også kan glede deg over å være alene. I løpet av denne tiden kan du virkelig bli kjent med deg selv. Som et resultat vil du virkelig kunne elske deg selv.

Trinn for å gjenvinne selvtilliten din etter et brudd

Et par som har kranglet

Slutten på et romantisk forhold kan tære på og gjøre det vanskelig å gjenvinne selvtilliten din. Det er imidlertid viktig å vite hvordan man skal møte det slik at det ikke blir en hindring.

Det finnes ingen magisk formel for å komme seg etter et brudd: det tar tid. Resultatene er imidlertid utrolige, og kjærligheten du er i stand til å ha for deg selv etter denne opplevelsen vil være mye større. Du kan begynne med å dra nytte av å følge disse anbefalingene:

  • Bare gi slipp og tillat deg selv å gå gjennom alle stadiene av sorg etter bruddet i stedet for å undertrykke følelsene dine. Det er bedre å fortelle noen du stoler på det du føler i stedet for å la ting velle opp inni deg.
  • Ikke ty til å unngå problemet, bare tillat deg å gå gjennom følelsene. Dette er den beste måten å gjøre smerter og sår om til muligheter for å starte på nytt på.
  • Du vil være den eneste hovedpersonen i livet ditt etter denne prosessen.
  • Etter å ha opplevd disse erfaringene, vil du forstå at livet ditt ikke er avhengig av den andre personen og at det heller ikke bør dreie seg om dem. Dere er to forskjellige mennesker som kan leve ut deres fulle potensiale på egen hånd.
  • Etabler en ny rutine og slutt med gamle vaner som du hadde med den personen.
  • Start med å søke innover. Lykke er i deg selv og ikke i andres liv. Å nære deg selv med egenkjærlighet er et avgjørende skritt for å se din fulle verdi og forstå hvorfor du ikke fortjener å være i et giftig forhold.
  • Unngå å slite deg ut ved å snakke om personen og hva som skjedde hele tiden. Det er greit å få utslipp, men etterpå må du rette oppmerksomheten mot deg selv og være sentrum i din egen verden.

Viktigst av alt …

  • Ta vare på deg selv, elsk deg selv og ta vare på utseendet ditt. Se i speilet og se hvor vakker du er i dine egne øyne, ikke gjennom andres øyne.
  • Du må ta vare på din fysiske og mentale helse. Søk hjelp hos en psykolog hvis du vil at noen skal følge deg mens du leges. I tillegg kan du gå tilbake til aktivitetene som du elsket før.
  • Omgi deg selv med positive ting og glem sentimentale eller triste sanger på dette tidspunktet i livet ditt. Til slutt bør du prøve å bare tiltrekke deg glede.

Det er viktig at du elsker og verdsetter deg selv. Du vil da innse at det er deler av deg selv som ikke engang du visste om. Videre er det ting som du aldri forestilte deg å gjøre. Du føler imidlertid at du kan oppnå dem nå hvis du kan gjenvinne selvtilliten din.

  • González Arratia, N., Valdez Medina, J., & Serrano García, J. (2003). Autoestima en jóvenes universitarios. CIENCIA Ergo-Sum.
  • Quispe Rojas, V. (2017). La autoestima. Universidad César Vallejo.
  • Vazquez, A., Jimenez, R., & Vasquez-Morejon, R. (2004). Escala de autoestima de Rosenberg. Apuntes de Psicologia.