Mangel på kalsium - hvordan håndtere dette
Mangel på kalsium skyldes at kroppen ikke har tatt opp nok av det. Kalsium er et veldig viktig mineral for helsen generelt, og kalsium er spesielt viktig for tenner, skjelett og hjerte.
Videre er dette mineralet viktig for muskelsammentrekninger, nerve- og hormonfunksjon, og for å regulere og kontrollere blodtrykket.
Kan mangel på kalsium gi noen symptomer?
Symptomene på kalsiummangel vil variere fra person til person. Det kommer også an på hvor alvorlig underskuddet er. Faktorene og årsakene til underskuddet vil ha mye å si.
Symptomene vil sjeldent komme tidlig i forløpet. Generelt vil underskudd på kalsium først være merkbart når skjelettet blir svakere og du merker eventuelle brister i ben.
Symptomene kan være så lite synlige at de kan gå uoppdaget i mange år. Det er vanlig å ha langt fremskreden osteoporose før du oppdager at noe er galt.
Les også:
Frø – fantastiske kilder til kalsium
Noen symptomer
- Sterke og alvorlige smerter i nakke og rygg. I de fleste tilfeller er dette svært alvorlig, da smerten skyldes fraksjoner i ryggmargen.
- Seriøse fraksjoner som oppstår av selv de minste slag.
- Tap av høyde, vedkommende synker mer og mer sammen.
- Fremoverbøyd positur, skaper en anormal kurve i ryggraden.
Behandling av mangel på kalsium
Ikke gå glipp av denne artikkelen:
Seks tips for å forhindre slitasjegikt
Den mest tilstrekkelige behandlingsmetoden i disse tilfellene er å erstatte kroppens kalsiumlager ved hjelp av ulike metoder:
- Det første du må gjøre dersom du har et underskudd på kalsium er å øke inntaket av matvarer som er rike på kalsium. Dette er for eksempel: nøtter, sjømat, bønner og appelsinjuice.
- Endringer av enkelte medisiner kan være assosiert med mangel på kalsium. (Du må aldri antyde dette på egenhånd, kun i samråd med en spesialist/lege).
- Utføre et treningsprogram med mye bevegelser, som ikke er for utmattende.
- Ta tilskudd av kalsium, inkluder også vitamin D og fosfor. Du bør konsultere lege før du begynner på kosttilskudd. Du bør heller ikke drive med selvmedisinering, da dette kan medføre store helseproblemer.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Ross, A. C., Manson, J. E., Abrams, S. A., Aloia, J. F., Brannon, P. M., Clinton, S. K., … Shapses, S. A. (2011). The 2011 Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D: What Dietetics Practitioners Need to Know. Journal of the American Dietetic Association. https://doi.org/10.1016/j.jada.2011.01.004
- Law, K. (2013). Osteoporosis. In Rheumatology Board Review. https://doi.org/10.5324/eip.v11i1.1938
- McKenna, M. J., & Murray, B. (2014). Vitamin D deficiency. In Endocrinology and Diabetes: A Problem-Oriented Approach. https://doi.org/10.1007/978-1-4614-8684-8_23
