Hvordan hjelper rydding med å redusere stress?

Rydding kan redusere stress. Dens innvirkning av rene og ryddige rom på mental helse har til og med blitt et studietema. I sin tur er rot knyttet til forvirring og spennnger.

Skrevet og verifisert av psykologen Maria Fatima Seppi Vinuales.

Siste oppdatering: 22 mars, 2023

Visste du at rydding kan redusere stress?

Se for deg at du kommer hjem, du ser smuler fra frokosten på bordet, du vil legge deg ned på sengen og du får ikke plass fordi klærne du skulle ha på deg ligger igjen med gårsdagens klær. Så vil du svare på litt mail, men det er for mange papirer på skrivebordet ditt til å sette pcen der. For en byrde!

Selv om vi sjelden tenker på det, har kaos hjemme en negativ innvirkning på andre områder av livet, spesielt på et følelsesmessig nivå. Hva er dets konsekvenser? Hvordan forbedre det? Her er detaljene.

Konsekvenser av rot på tankene dine

Hvor mange ganger har du kastet bort tid på å prøve og finne noe du trodde var på ett sted og det ikke var det? Hva var følelsen? Frustrasjon, sinne, angst? Det må sikkert ha skjedd deg en gang, eller flere ganger, men mangelen på renslighet og ryddighet har disse effektene. La oss se på noen av dem.

• Angst. Fordi det også forårsaker en følelse av tap av kontroll.
• Redusert konsentrasjon. Det skjer fordi når den står overfor overbelastede steder, mottar hjernen konstant mye stimuli. Dette resulterer i at det blir umulig å konsentrere.
• Vanskeligheter med å hvile. I forhold til forrige punkt finner heller ikke sinnet et rom for hvile. For eksempel, et rom fullt av ting – hver gang vi ser opp – langt fra å invitere oss til en mental pause, ender opp med å overvelde oss.
• Avfall. Dårlig organisering fører også til sløsing. For eksempel å finne utgåtte bokser med hermetikk fordi de hadde blitt liggende i bunnen av alt fører til sløsing av mat.
• Unødvendig oppsamling. Vi må også tenke på den unødvendige tilknytningen til enkelte gjenstander. Ikke kast dem, ikke doner dem og ikke resirkuler dem når vi virkelig burde bruke dem. Oppsanling er ikke positivt.
• forholdsproblemer. Rot påvirker også sameksistens og mellommenneskelige forhold. Å bo i et rent og ryddig hjem gjør livet lettere for alle innbyggerne i hjemmet.

Hvordan hjelper rydding med å redusere stress?

Du kjenner allerede effektene, la oss nå se hvordan rydding kan hjelpe deg med å redusere stress.

• Å ha orden på tingene dine vil hjelpe deg med å finne dem lettere for å bruke når du trenger dem. På denne måten vil du kunne bruke tiden din bedre.
• Rydding hjelper deg også med å oppnå en følelse av kontroll, noe som reduserer stress.
• En annen fordel har å gjøre med følelsen av og ha fullført, av å starte en oppgave og kunne fullføre den, spesielt med et positivt resultat som er knyttet til større trivsel og glede i hjemmet.
• Å ha tingene innen rekkevidde vil også hjelpe deg med å redusere forbruket. Mange ender med å kjøpe noe de tror de trenger, men hadde liggende ett eller annet sted i huset.
• Konsentrasjonen og produktiviteten din vil begynne å bli bedre.

Psykologien bak renslighet

Helse generelt – og psykisk helse spesielt – har mye å gjøre med forholdene i miljøet et menneske lever i. Dermed skaper uryddige steder en følelse av å være overveldet og ubehag.

Det er grunnen til at det er mange anbefalinger når det kommer til å vare på området ditt. Noen grener av psykologi har til og med foreslått å fokusere på rydding med mindfulness, som er å være opppmerksom i det nåværende øyeblikket (her og nå).

På denne måten, ved å konsentrere seg om en presis og spesifikk oppgave, reduserer personen angst og negative eller engstelige tanker om fremtiden. Selvfølgelig har dette en innvirkning på et bedre humør.

5 tips for å rydde og redusere stress

Å på rydding som en forpliktelse er en måte å disponere seg for det negative. Hvis målet er å eliminere rot, begynn å implementere mer regelmessige rutiner med rydding. Hvordan kan du dra nytte av disse oppgavene for å redusere stress?

1. Prøv å velge en dag og gjøre det på, og samarbeide med resten av menneskene i husholdningen hvis du bor sammen med noen. Det er viktig at alle tar ansvar og at det ikke blir en individuell ting.
2. Ikke planlegg en umulig oppgave eller ofre andre planer bare for å rydde. Hvis lørdag er en hviledag, ikke planlegg å stå opp tidlig bare for rengjøring. Prøv å starte dagen avslappet med en god frokost, og dermed inkluderer du dette husarbeidet.
3. Husk at det kan være litt vanskelig eller ubheagelig. Du kan spille den beste spillelisten eller hva du vil mens du rydder, slik at det blir mer underholdende.
4. Åpne vinduene og la luften sirkulere. Ikke bare vil det få deg til å føle deg bedre, men du vil også ta vare på helsen din ved å forhindre allergier.
5. Velg å bruke esker. De hjelper til med å klassifisere objekter og gjør det lettere å finne dem når du trenger dem.

Det er på tide å tenke på stress og ryddevanene dine

Du tror kanskje at stress er noe som skyldes personlighet eller noe rent psykologisk. Det betyr at du begrenser det til individets virkelighet. Det er imidlertid også til stede i enkle ting, som å kaste bort tid på å lete etter et par sko før du går på jobb.

På grunn av dette er det nødvendig å tenke på måten du lever på. Hvis det er sant at husets orden er en refleksjon av sinnets orden, er det desto større grunn til at det blir en prioritet å “rense” disse rommene.

Hva med å implementere minimalisme? Det er en livsstil som tar sikte på å forenkle måten du bebor rom på. Målet er at du kan velge hvilke ting du vil være omgitt av istedet for enkelt å samle opp ting.