Hvordan kan du slutte å snorke? Naturlige løsninger

For å slutte å snorke, er det viktig at du har klare luftveier. Du kan enten puste inn lukten av eukalyptusolje eller tilberede en saltvannsløsning som gjør det lettere å puste gjennom nesen.

Vurdert og godkjent av legen Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu.

Skrevet av Katherine Flórez

Siste oppdatering: 25 august, 2022

En dyp, god natts søvn kan gjøre underverker for helse og velvære, men kan forstyrres av en rekke faktorer, inkludert snorking. Det finnes en rekke årsaker til snorking, bl.a. alkoholforbruk, tett nese grunnet forkjølelse eller tette bihuler, feil sovestilling, feil med nesebenet osv. Snorking resulterer i et problem for partneren eller for den som som snorker, da lyden kan være så høy at du ikke får sove. Heldigvis finnes det en rekke naturlige løsninger for dette problemet. Lær mer om hvordan du kan slutte å snorke.

Løk, salvie og dampbad

Løk, salvie og dampbad kan alle redusere eller forhindre snorking slik at du kan sove fredelig og gjenopprette det overskuddet du trenger for jobb eller daglige aktiviteter.

For å få mest utbytte av løken, skjær den opp i store biter og kok den i 15 minutter. Ha i litt brunt sukker og drikk som te. Det kan være lurt å gjøre dette to timer før leggetid.

På en annen side, kan du lage te med salvieblader ved å koke noen få og drikke dette en time før leggetid.

For å unngå snorking er det kritisk å kunne puste godt. En enkel måte å åpne luftveiene på, er ved hjelp av dampbad. Bland litt eukalyptusolje med kokende vann. Hell vannet i en bolle og dekk til med et håndkle. Hvil ansiktet over håndkle og pust inn dampen som om du var i en badstue. Gjør dette helt til vannet slutter å dampe.

Naturlig juice

Naturlig juice er også nyttig i behandling av helseplager, inkludert snorking.  Frukt har egenskaper som forbedrer velværen til de som spiser dem. Du bør spise minst 5 porsjoner med frukt og grønnsaker daglig. Drikk juice før hvert måltid for å øke forbrenningen og gjøre at kroppen yter sitt beste. Her er en oppskrift for naturlig juice som er bra for deg og som kan hjelpe deg slutte å snorke.

Du vil trenge følgende ingredienser:

•    2 epler:
•    2 gulrøtter
•    ¼ sitron og et lite stykke ingefær

Dette er lett å tilberede, da du kun trenger å kjøre dette i en hurtigmikser med litt vann. Drikk flere ganger om dagen for best resultat.

Hvordan kan snorking påvirke din helse?

Snorking kan føre til:

•    Tørr munn
•    Forstyrret søvnmønster
•    Utmattethet
•    Hodepine og irritabelhet

For å behandle snorking kan du bruke en saltvannsløsning i neseborene, som gjør det lettere å puste gjennom nesen. Bland lunkent vann med en halv ts salt og litt natron for å lage denne blandingen.

En annen mulighet er å lage en salve fra olivenolje blandet med 50g vinrute (ruta graveolens). Tøm det på flaske og la det gjære over 2 uker. Når den er klar, drypper du litt i neseborene og påfører på brystet og halsen.

En blanding av eukalyptus og ingefær kan også hjelpe til å motvirke snorking. Kok en bit oppskåret ingefær med noen eukalyptusblader i en kopp med vann i 5 minutter. Drikk vannet når det er kaldt nok til å drikke, før du tar 2 ss aloe vera gelé. Dette remediet gjennomføres en halvtime før sengetid.

Er det mulig å slutte å snorke?

For å unngå eller minimere snorking, bør du være forsiktig med alkohol og sjokolade, samt at du i hovedsak bør unngå fritert eller bearbeidet mat.

Brennesle, mynte, fennikel og vendelrot kan også klare opp nesen, slik at du slipper å åpne munnen for å puste om natten. Dersom du følger rådene og oppskriftene vi gir deg her, er det sannsynlig at du vil se resultater når du legger deg. Husk at snorking er plagsomt for den det gjelder såvel som for partneren deres. Du hjelper ikke bare din egen velvære, men velværen til den som deler soverom med deg. En god natts søvn forebygger irritabilitet, utmattethet og annet som kan føre til stress.