Hvordan slutte å være besatt av eksen din
De fleste av oss har opplevd et brudd på et eller annet tidspunkt. Når dette skjer, kan vi føle at hele verden imploderer. Den følelsesmessige virkningen av å avslutte et forhold er ubestridelig og uunngåelig. Noen mennesker adresserer imidlertid ikke sorgprosessen tilstrekkelig, og dette kan føre til skadelig atferd som å være besatt av eksen sin.
Manglende evne til å trekke oppmerksomheten din fra din tidligere partner nå som de ikke lenger er en del av livet ditt, er relativt vanlig. Mange blir sittende fast i minner, og sjekker stadig eksens sosiale nettverksprofiler eller ser etter dem i håp om å gjenopprette forholdet.
Alle de ovennevnte situasjonene er skadelige for selvfølelsen din og hindrer deg i å komme deg videre. Noen ganger virker imidlertid trangen uimotståelig. Å forstå hvorfor det skjer og bruke noen retningslinjer vil hjelpe deg å komme deg ut av denne onde sirkelen.
Hvorfor er det så vanlig å være besatt av eksen din?
Å være besatt av eksen din er noe som ofte skjer når et forhold nylig ble avsluttet. Det er ikke et spørsmål om svakhet eller mangel på viljestyrke. Faktisk er det sterke fysiske og psykiske årsaker som fører til det.
Når vi er forelsket, frigjør hjernen stoffer som dopamin, serotonin og oksytocin. Disse aktiverer vår nevronale belønningskrets og gir behagelige følelser av eufori og oppfyllelse.
Når båndet brytes, opphører denne flommen av hormoner, noe som genererer et slags abstinenssyndrom. Kortisol (stresshormonet) begynner også å strømme gjennom kroppen og forårsaker subjektivt ubehag og til og med helseproblemer. Det er lett å forstå at kroppen søker de tidligere nivåene av nevrotransmittere, og får deg til å kontakte eksen din.
På den annen side innebærer slutten av forholdet også ødeleggelse av delte illusjoner, forventninger og fremtidige planer. Hvis identiteten vår var nært knyttet til vår rolle som noen andres partner, fører samlivsbruddet med seg behovet for å omkonfigurere hvem vi er. Alt dette kan være skremmende og overveldende, så vi responderer ved å prøve å gjenvinne følelsesmessig trygghet.
Les mer i denne artikkelen: Frykten for å gå inn i et romantisk forhold igjen
Hvordan slutte å være besatt av eksen din
Når det ovennevnte skjer, er du ikke fri til å oppleve de negative og ubehagelige følelsene som følger med sorg. Det er imidlertid mye du kan gjøre.
Å slutte å være besatt av eksen din er delvis et spørsmål om beslutning og disiplin. Og for det kan følgende retningslinjer være svært nyttige.
Godta virkeligheten
Den første fasen av sorg er vanligvis fornektelse. Det er imidlertid viktig å ikke være i denne tilstanden for lenge og å akseptere at forholdet er over. Å fortsette å tenke at det bare var en krangel, at det finnes en løsning, eller at den andre personen vil snu og komme tilbake til deg, vil bare fange deg og holde deg bundet til noen.
Null kontakt
Hvis samlivsbruddet er nylig, er det normalt å ønske å holde kontakten med eksen din for å vite hvordan de har det. Imidlertid er det viktig å praktisere null kontakt, i det minste de første månedene.
Unngå å se vedkommende, snakke med dem og ha noen form for kontakt. Men sørg også for at du ikke ser på bilder eller gamle samtaler eller sjekker bevegelsene deres på nettet.
Det handler om å venne hjernen til personens fravær. Hvis du fortsetter å oppsøke deres fysiske eller symbolske tilstedeværelse, vil du fortsette å mate og styrke de gamle nevrale forbindelsene. Tillat deg selv å komme ut av den hormonelle strømmen som forholdet produserte.
Finn ut mer i denne artikkelen: Råd for å komme seg ut av et giftig forhold
Gi ny mening til det som skjedde
Mange ganger blir vi besatt av en eks fordi vi synes det er overveldende å akseptere at all tid, energi og illusjoner som er investert har vært forgjeves. Ingen liker å føle at de har mislyktes.
Derfor er det viktig å endre måten vi oppfatter det som har skjedd, og å huske at hver opplevelse vi har beriker. Derfor har alt betydning, selv om forholdet er avsluttet.
Fokuser på deg selv
Til slutt, fokuser på deg selv. Det sunneste du kan gjøre er å fortsette å ta vare på og pleie alle andre områder av livet ditt. Dette gjelder selv når du er i et forhold. Dette skjer imidlertid ofte ikke, og vi har en tendens til å fokusere for mye på hverandre.
Når vi mister fokus på oss selv, kan vi føle en tomhet som vi ikke vet hvordan vi skal fylle. Og det beste alternativet ligger alltid i å begynne å bruke all den tiden og oppmerksomheten på oss selv. Koble til deg selv igjen og ta vare på deg selv og dine mål.
Innsatsen for å slutte å være besatt av eksen din er verdt det
Å forhindre en besettelse av en eks er ikke lett, spesielt når vi lider av dårlig selvfølelse eller vi er i et følelsesmessig avhengig forhold. Det finnes imidlertid en beslutning vi må ta og vedlikeholde for vår mentale og emosjonelle helse.
Den eneste personen som blir hos deg for alltid, er utvilsomt deg. Så prioriter velvære og fokuser energien og ressursene dine på å jobbe med deg selv. Vær takknemlig for tiden du har brukt med den andre personen, vær tilgivende, og åpne deg for de nye opplevelsene og mulighetene som kommer.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Anguita Corbo, A. (2017). Propuesta de intervención para la dependencia emocional: superación de la dependencia tras la ruptura de la pareja (Master’s thesis).
- Rangel, H. LA QUÍMICA DEL AMOR. Memorias Arbitradas de las IV Jornadas Científicas del Departamento de Ciencias Naturales, 15.
- Burunat, E. (2016). AMOR: inicio y fin en el cerebro. RIDPSICLO, 1(1), 40.
- Sandoval Rodríguez, A. L. La pérdida experimentada tras la finalización de una relación de pareja en el marco del enfoque sistémico.
