Hvordan vite om kroppen din holder på vann

Vannretensjon er vanligere hos de som er overvektige, har en stillesittende livsstil eller har dårlig kosthold.

Vurdert og godkjent av legen Nelton Abdon Ramos Rojas.

Skrevet av Equipo Editorial

Siste oppdatering: 03 januar, 2023

Vannretensjon er veldig vanlig hos kvinner over 40 år. Denne tilstanden har en tendens til å utvikle seg når kroppen holder på mer vann enn den bør.

Vannretensjon er ofte forårsaket av fedme, en stillesittende livsstil, menstruasjon og ved å ha et ubalansert kosthold med mye natrium. Det kan også forekomme i overgangsalderen og under graviditet.

Symptomene vil være mildere eller mer alvorlige, avhengig av hvor mye vann kroppen din holder på. Hvis du føler deg oppblåst, har problemer med å gå ned i vekt, eller til og med har lagt på deg noen få kilo, kan det godt være et resultat av vannretensjon.

Som en forholdsregel er det best å konsultere en lege, spesielt hvis hevelse oppstår veldig plutselig, eller hvis det kan være et resultat av en av tilstandene nevnt ovenfor. I mellomtiden vil vi forklare noen av de typiske symptomene på at kroppen din holder på vann, og gi deg noen tips for å forhindre det i fremtiden.

Symptomer på at kroppen din holder på vamm

Symptomene kan variere avhengig av plasseringen og mengden vann kroppen holder på. Dette er imidlertid de vanligste:

Opphovning

1. Se på føttene og bena. Dette er de første stedene hvor du kan oppdage vannretensjon. Uvanlig tunge, hovne og slitne ben er et godt varselstegn.
2. Hovne ankler er et annet tegn på at kroppen holder på vann. Anklene er spesielt følsomme for disse plagene, så det er vanlig at de hovner opp. Det bør være lett å legge merke til, ettersom skoene dine vil føles strammere enn normalt, til det punktet hvor du til og med kan slite med å ta dem på deg.
3. Du bør også se på hendene og håndleddene. Hvis du har problemer med å ta på eller av deg ringer, armbånd og klokker, skjer det for det meste fordi kroppen din holder på vann.
4. Et hovent ansikt kan være et annet symptom. Det er vanligvis lett å få øye på endringer i ansiktet, spesielt rundt øynene og kinnene.
5. Magen er et av de mest berørte områdene. Hevelse er vanligvis veldig fremtredende, og kan øke etter hvert som dagen går.

Leddsmerter eller betennelse

Smerten eller ubehaget vil være begrenset til et spesifikt punkt mellom to bein, dvs. et ledd. Smertene vil være konstante, og dukker vanligvis opp etter å ha vært på føttene i lang tid.

Merker på huden kan være et symptom på at kroppen holder på vann

Hvis du merker at en del av kroppen din virker hoven, kan du prøve å legge press på den. Hvis det, etter at du har sluppet trykket, tar en stund for huden å bli normal, kan det skyldes vannretensjon.

Selv om det ikke er synlig hevelse, kan det hende du ser andre typer merker på huden din.

Hvis du for eksempel oppdager synlige merker etter å ha brukt sokker eller strømper i noen timer, er trolig bena eller anklene hovne.

Vektøkning kan være et symptom på at kroppen holder på vann

Hvis du holder på mye vann, kan du gå opp i vekt. Hvis du trener regelmessig, ikke har spist mer enn vanlig, og du fortsatt har gått opp i vekt, kan det skyldes vannretensjon.

Dette kan også skje som et resultat av endringer i stoffskiftet. Dette kan ofte skje i overgangsalderen. Det er best å konsultere en lege for å identifisere årsaken.

Vei deg selv til daglig. Prøv å gjøre det så snart du våkner, før du spiser frokost. Hvis du merker noen vektendringer, eller hvis du føler deg hoven eller oppblåst, kan det være et resultat av vannretensjon eller noen metabolske endringer.

Tips for å forhindre vannretensjon

• Oppretthold et kosthold med lite natrium. Salt og krydret mat gjør det mer sannsynlig å lide av vannretensjon.
• Ikke spis søppelmat. På grunn av det høye tilsetningsinnholdet kan søppelmat være veldig helseskadelig. I tillegg inneholder de vanligvis mye salt, som, som vi allerede har nevnt, kan fremme vannretensjon.
• Unngå en stillesittende livsstil og begynn å trene regelmessig. Fysisk aktivitet lar kroppen din eliminere giftstoffer. Giftstoffer kan føre til at kroppen holder på mer væske enn normalt.
• Hvis du jobber ved et skrivebord hele dagen, kan du prøve å stå opp hvert 30. minutt. Dette kan bidra til å forhindre vannretensjon i bena, føttene og anklene. Selv om det er vitenskapelig bevis som støtter dette, vil det ikke skade å prøve.

Væskeretensjon er et veldig vanlig problem, spesielt hos middelaldrende kvinner. Hvis du tror du lider av dette problemet, er det best å oppsøke lege og fortelle ham/henne om symptomene dine, slik at de kan foreskrive det beste behandlingsforløpet.

I mellomtiden kan du prøve å følge noen av tipsene og rådene som er nevnt i denne artikkelen.