Hvorfor lider vi av ubehagelige benkramper?

07 juni, 2020
Du kan lide av ubehagelige benkramper hvis du holder den samme stillingen for lenge, på grunn av elektrolyttproblemer, eller på grunn av nevrologiske sykdommer, blant andre årsaker. I denne artikkelen skal vi forklare de vanligste årsakene og hvordan du kan unngå dem.

Du har sannsynligvis lidd av kramper i armene eller bena mange ganger i løpet av livet. Hvorfor oppstår egentlig ubehagelige benkramper?

Kramper er ufrivillige og plutselige muskelsammentrekninger som forårsaker smerter. Det anslås at nesten halvparten av befolkningen lider av dem.

Kramper er vanligvis midlertidige og godartede. De kan imidlertid hindre den berørte muskelen i å bevege seg en stund. Selv om de fleste forsvinner på egenhånd, kan de noen ganger være et tegn på at noe er galt.

Benkramper er de vanligste. De manifesterer seg ofte om natten, noe som får den berørte til å våkne plutselig på grunn av smertene. Selv om årsakene er forskjellige, er det kjent at forekomsten av dem øker med alderen og at de har en tendens til å påvirke kvinner oftere enn menn.

Siden mange mennesker lider av dem har vi i dag bestemt oss for å forklare de viktigste årsakene til at benkramper oppstår og hva du kan gjøre for å forhindre dem.

Hvorfor oppstår ubehagelige benkramper?

Benkramper kan ha mange mulige årsaker. Faktisk prøver forskere fortsatt å finne den nøyaktige mekanismen som forårsaker dem og situasjonene som utløser dem.

De kjenner imidlertid til noen situasjoner som er spesielt relatert til kramper i bena. For det første antyder forskere at det ofte forekommer episoder med tretthet og muskeltretthet etter trening.

Mann med leggkrampe.

En annen vanlig årsak er at man tilbringer mye tid liggende eller at man presser benmuskulaturen i visse stillinger. Dette forklarer mange av tilfellene som manifesterer seg i de tidlige timene om morgenen.

Benkramper er også relatert til aktiviteten hos motoriske nevroner, som er ansvarlige for å stimulere muskelbevegelsen. Dermed forekommer de også med visse nevrologiske sykdommer, for eksempel Parkinsons sykdom.

På samme måte vet eksperter at visse medisiner øker sannsynligheten for å lide av benkramper. Det er faktisk en kjent bivirkning av kreftbehandlinger. Nesten 80% av pasientene som blir behandlet for kreft lider av dem.

Det er viktig å merke seg at den vanligste årsaken til benkramper – og samtidig den enkleste å fikse – er dehydrering eller endringer i konsentrasjonen av visse elektrolytter i blodet. Begge situasjonene går ofte hånd i hånd.

Pasienter som gjennomgår hemodialyse opplever ofte kramper i bena. Dette har en sammenheng med denne ubalansen av elektrolytter i blodet. For eksempel tilfellet med kalium. Videre ser det ut til at vaskulære sykdommer, som blokkering av koronararteriene eller visse kar i beina, også er relatert til disse krampene.

Du liker kanskje denne artikkelen: Hjemmelagd elektrolyttdrikke for å forhindre dehydrering

Mann med ubehagelige benkramper.

Hvordan forhindre eller lindre ubehagelige benkramper

Avhengig av årsaken kan benkramper forebygges eller lindres. De varer vanligvis omtrent ni minutter og har en tendens til å gjenta seg på samme tid på dagen eller i løpet av den samme natten. Når de oppstår ofte kan mennesker som lider av dem ende opp med søvnløshet.

Det første trinnet for å forhindre dem er å prøve å bevege seg ofte og unngå å være i samme stilling i lang tid. Eksperter anbefaler også at man gjør noen uttøyningsøvelser på dagtid eller rett før leggetid.

Forkjølelse har også vært knyttet til benkramper, noe som betyr at det er best å holde seg i et varmt miljø. Når de oppstår, kan du prøve å slappe av i området ved å massere den berørte muskelen.

Sannheten er imidlertid at det ikke finnes medisinsk behandling som forhindrer dem. Noen medisinske fagpersoner anbefaler visse vitamintilskudd eller natrium- eller magnesiumtilskudd. De har imidlertid ikke blitt bevist som effektive ennå.

Denne artikkelen kan interessere deg: Tips for å forebygge og redusere muskelkramper

Konklusjon

Benkramper er veldig vanlige og kan skyldes mange forskjellige årsaker. Eksperter vet ikke nøyaktig hvorfor de oppstår og hvordan de skal behandles. Ideelt sett, hvis de oppstår gjentatte ganger, bør du oppsøke lege for å utelukke at det har en sammenheng med en annen tilstand.

  • Cómo tratar y prevenir los calambres. (n.d.). Retrieved November 27, 2019, from https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/Lesiones/prevencion-recuperacion/tratamiento-calambres.html
  • Calambres en las piernas. (n.d.). Retrieved November 27, 2019, from https://www.cancer.org/es/tratamiento/tratamientos-y-efectos-secundarios/efectos-secundarios-fisicos/calambres-en-las-piernas.html
  • Calambres nocturnos en las piernas – Artículos – IntraMed. (n.d.). Retrieved November 27, 2019, from https://www.intramed.net/contenidover.asp?contenidoid=81138