Hyaluronsyre: Skjønnhet som du kan lage

august 27, 2019
Visste du at kroppen vår produserer hyaluronsyre, akkurat som med kollagen, og vi kan stimulere produksjonen ved å følge et kosthold med riktig mat?

Det er mye snakk om hyaluronsyre i disse dager. Populariteten vokser ettersom det spiller en rolle i mange kjendisers nyeste skjønnhetsbehandlinger. Men det mange som ikke vet er at det er et element som finnes i kroppen vår, og at kroppen vår kan «produsere» det ved hjelp av et sunt kosthold.

I denne artikkelen vil vi oppdatere deg om dette.

Hva er hyaluronsyre og hva er det godt for?

Hva er hyaluronsyre og hva er det for?

Sammen med kollagen er denne syren en stor alliert når vi kjemper mot rynker og taper vår huds vitalitet over tid.

Hyaluronsyre er naturlig funnet i kroppen vår og er tilstede i de fleste vev, organer, brusk og selvfølgelig dermis. Når vi blir eldre, begynner mengden hyaluronsyre som er tilstede i kroppen imidlertid å synke betydelig.

Når vi når 35, reduseres kroppens hyaluronsyreproduksjon kraftig og det vises i ansiktet og på andre områder av kroppen. De mest åpenbare tegnene på mangel av denne komponenten er aldring, ansiktslinjer og hengende hud.

En av de viktigste egenskapene ved denne syren er at den har kapasitet til å beholde vann og hydrere huden.

Den gir dermis et fastere utseende, og den er perfekt for å «fylle inn» rynker. Estetiske medisiner har brukt hyaluronsyre siden 90-årene som injeksjoner som bidrar til å returnere volum og et ungdommelig utseende til huden.

Kvinner vender seg til det når de begynner å legge merke til de første tegnene på aldring, som når kroppen begynner å miste det og det blir vanskeligere å produsere det naturlig.

Mangelen på hyaluronsyre påvirker følgende områder mest:

  • Leppehjørner og ytterlinjer
  • Kinn
  • Smilerynker (ved siden av nesen)
  • Kråketær (ved siden av øynene)

Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: Visste du at kråketær betyr noe, og du kan forhindre dem?

Hvordan kan vi få hyaluronsyre naturlig?

Hvordan å naturlig legge inn hyaluronsyre

Hyaluronsyre, kjent som en «ungdomskilde», er et viktig næringsstoff som ikke bare reduserer rynker og forbedrer huden, men som også styrker forsvarssystemet og reparerer skadet vev.

For å reversere tapet av hyaluronsyre som skjer over tid, anbefaler vi at du spiser disse matvarene:

Magert kjøtt

De magre kuttene av kjøtt inneholder en god mengde av dette næringsstoffet. I tillegg hjelper de kroppen med å produsere kollagen uten å måtte gjennomgå operasjoner eller dyre behandlinger.

Magert kjøtt gir hyaluronsyre som kan hjelpe til med å helbrede sår og styrke bindevev.

Legg til disse kjøtt-typene til kostholdet ditt:

  • Lam
  • Storfekjøtt
  • Kalv
  • And
  • Kalkun

Gelatin er rikt på hyaluronsyre

Gelatin

Gelatin (ofte i form av gelé) er en populær sommermat, som er bra for å miste noen kilo eller å behage barnas ganer. Gelatin inneholder mye hyaluronsyre, og det er også forfriskende, deilig, og har lite kalorier.

For å forbedre vevshelsen, spis en porsjon gelatin hver dag (du kan kombinere det med frukt).

Det er godt å huske på at når du spiser gelatin, vil det gjøre mer enn bare å hydrere huden din ettersom stoffskiftet ditt deler det og sender det ut til leddene og synovialvæsken.

Det er den perfekte hyaluronsyrekilden som vi trenger.

Tran og fiskeolje

Du kan finne tran i helsekostbutikker og vanlige matbutikker. Tran gir ikke bare kroppen vår hyaluronsyre, men også vitamin A.

Denne næringsduoen forhindrer huden i å aldres for tidlig, ved å bidra til kollagenproduksjon og rynkereduksjon. Du trenger ikke mye: bare en spiseskje daglig.

Grønnsaker er rike på hyaluronsyre

Grønnsaker er rike på hyaluronsyre

Grønnsaker gir den perfekte kilden til vitaminer og næringsstoffer, i tillegg til hyaluronsyre så klart.

Grønnsakene som har mest av denne syren er poteter og bladbete (du kan spise dem sammen eller separat). Ikke spis dem frityrstekt, ettersom det å spise dem på denne måten vil ha motsatt effekt for helsen din.

Disse grønnsakene har også sink, som er et næringsstoff som vi trenger for å produsere kollagen.

Ikke tenk to ganger om å spise andre typer grønnsaker som er rike på vitaminer og beta-karoten, som tomater, paprika, gulrøtter og rødbeter.

Frukt

Selvfølgelig må vi inkludere frukt på listen over ting som er bra for sunnere, yngre hud og en generelt sunnere deg.

Velg frukt som gir mye vitamin C fordi det, i tillegg til å produsere hyaluronsyre, forbedrer synet ditt, beskytter huden mot frie radikaler og hjelper sår med å helbredes.

De viktigste fruktkildene til vitamin C er av sitrusfrukter (appelsiner, grapefrukt) og bær (jordbær, bringebær, kirsebær).

Vi anbefaler: 6 typer frukt du kan spise for å redusere cellulitter

Aromatiske urter

Aromatiske urter

Urter gir en deilig «touch» til rettene dine. Samtidig gir de næringsstoffer til kroppen din som oversetter til helse og skjønnhet. De er perfekte!

Velg å smaksette måltidene dine med persille, koriander, rosmarin og basilikum hvis du vil hjelpe din lærhuden, redusere rynker og stimulere stoffskiftet.

Konklusjon

Til slutt vil vi fremheve at kroppen vår trenger en tilstrekkelig mengde magnesium for å syntetisere hyaluronsyre.

Hvor finner du det?

  • Bananer, aprikoser og avokadoer
  • Cashewnøtter, mandler, valnøtter og kastanjer
  • Erter og bønner
  • Solsikkefrø
  • Tofu
  • Soyamel
  • Brun ris og hirse
  • Melk

I tillegg til å ha et balansert kosthold og å innta mat som hjelper kroppen din til å produsere hyaluronsyre, foreslår vi at du sørger for å drikke 2 liter vann hver dag, i tillegg til at du trener.

Å gjøre det vil hjelpe deg med å eliminere de oppbyggede toksinene i kroppen som kan skade hudens helse.

Selvfølgelig bør du ikke røyke eller drikke alkohol eller kaffe hvis du vil ha ung og sunn hud.