Ikke spis disse 7 matvarene til kveldsmat
Kveldsmat er et av de viktigste måltidene i løpet av dagen. På grunn av dette, er det ingen god idé å hoppe over det eller spise usunn mat til kveldsmat. Selv om det stemmer at det bør være lettere enn andre måltider, er hva du spiser nøkkelen til mange prosesser som hjelper kroppen din når du hviler.
Faktisk påvirker næringsstoffene som du får i deg på den tiden av døgnet kvaliteten på søvnen, fordøyelsen og den fysiske og mentale energien neste dag. Problemet er at mange ikke vet hvordan de skal velge riktig mat. På grunn av dette skjer det en overbelastning i kroppen, som kan forårsake problemer.
Det kan virke greit å spise hva som helst for å tilfredsstille sulten før du går til sengs. Faktisk kan det du spiser forårsake ulike konsekvenser for metabolismen og fordøyelsen.
Hvordan unngår du denne situasjonen? Til å begynne med, er det beste du kan gjøre å vite hvilke matvarer som har egenskaper som ikke er de beste alternativene å spise om kvelden.
Finn ut hva de er!
1. Ikke spis pasta til kveldsmat
Dette betyr ikke at du må utelukke pasta fra kostholdet ditt. Siden det er en viktig ressurs for karbohydrater, er det ideelt for aktive tider på dagen. For eksempel er det bra å spise pasta til lunsj.
- Å spise pasta om kvelden kan forårsake en ubehagelig tung følelse, som kan hindre at du klarer å hvile deg skikkelig. Samtidig, på grunn av mengden kalorier, kan det påvirke metabolismen og vekten din.
2. Iskrem
Å spise iskrem til middag eller til kveldsmat, er ikke akkurat et godt alternativ. Selv om det er tilfredsstillende og godt, er det fullt av mettet fett, sukker og tilsatte ingredienser som påvirker vekten og søvnkvaliteten din.
- Å spise det på dette tidspunktet påvirker fordøyelsen. Resultatet er oppblåst mage og stimulering av nervesystemet.
- Dette forstyrrer hvilen din, fordi det produserer sure oppstøt og det øker glukosenivået.
3. Ost
Oster, og selvfølgelig retter som inneholder det, bør unngås til enhver pris før du går til sengs. Selv om de ikke er skadelige, kan de forårsake at du føler deg tung i magen og får problemer med å sove.
- Ost inneholder tyramin, en aminosyre som kan redusere produksjonen av hormoner som regulerer søvn.
- Fettet i ost er tungt for kroppen å fordøye, og kan skape en betennelsesreaksjon i magen.
4. Sterke sauser og krydder
Krydder og salsa har smaker som kan gi et spesielt preg på retter. Selv om det vanligvis ikke er farlig å spise det, er det bedre å bruke det i andre måltider enn kveldsmat.
- Krydret mat forårsaker irritasjon av slimhinnen i magen, og øker sjansen for sure oppstøt og fordøyelsesproblemer.
- Å spise det før du legger deg gir sure oppstøt, samt svie og smerter i magen.
5. Blomkål
Denne sprø grønnsaken er en sunn matvare som er lav på kalorier. Til tross for sin høye kvalitet, er det best å ikke spise den om kvelden, på grunn av noen av egenskapene som produserer luft i magen.
- Å spise det til kveldsmat gir fordøyelsessystemet problemer. Dette skyldes det betydelige innholdet av fett og kalorier. Faktisk anbefales det for å forbedre kognitiv og følelsesmessig helse.
- Denne grønnsaken inneholder stoffer som stimulerer nervesystemet, og opprettholder hjernens aktivitet.
- Å gi en person energi, gjør det vanskelig å sove og kan forårsake episoder av søvnløshet.
Vi anbefaler følgende artikkel: Hva gjør mørk sjokolade for kroppen?
7. Rødt kjøtt og prosessert kjøtt
Konsumeringen av rødt og prosessert kjøtt bør begrenses, uansett tidspunktet på dagen. Selv om disse matvarene inneholder næringsstoffer, gjør det høye innholdet av mettet fett og tilsatte kjemikalier at de ikke er et godt valg i et sunt kosthold.
- Å spise denne typen mat før du legger deg er en stor feil. Proteinene gjør fordøyelsen vanskelig og kan forårsake søvnproblemer.
- På grunn av det høye kaloriinnholdet, senker det metabolismen og kan forårsake fedme.
For å unngå fordøyelsesproblemer og problemer med hvile, er det best å spise lette måltider, lave på kalorier. Å spise et balansert og sunt kosthold på denne tiden av døgnet er nøkkelen til trivsel.
