7 fordeler med ingefærvann på tom mage
Ingefær er en naturlig ingrediens som har blitt brukt i århundrer takket være sitt høye innhold av essensielle næringsstoffer og kraftige forbindelser som er gode for mange forskjellige helsemessige årsaker. Det finnes mange fordeler med å drikke ingefærvann på tom mage.
Det brukes ofte i bestemte kulturer til kulinariske formål, men det er også en uunnværlig ingrediens i en rekke naturlige legemidler. I tillegg har ingefær smertestillende og betennelsesdempende egenskaper som kan komplementere behandlinger for en rekke andre plager.
Faktisk, takket være den høye konsentrasjonen av antioksidanter, er ingefær nå ansett for å være en av de beste allierte for å reversere skader på celler og fjerne giftstoffer.
Den mest interessante tingen ved ingefær er at du kan inkludere ingefærvann på i kostholdet ditt på mange forskjellige måter.. Dessuten er egenskapene mest fordelaktige når du konsumerer ingefærvann på tom mage.
I dagens artikkel vil vi dele syv grunner til hvorfor du bør konsumere ingefærvann på tom mage. Deretter gir vi deg en enkel oppskrift å prøve hver dag.
1. Å drikke ingefærvann på tom mage forbedrer sirkulasjonen
Å drikke ingefærvann på tom mage er en god vane som kan forbedre sirkulasjonen når du har problemer. Dets magnesium, sink og kalium bidrar til å regulere de inflammatoriske prosessene som ofte forårsaker problemer med sirkulasjon. Det senker også kolesterolnivået i arteriene, og bidrar til å beskytte hjertets helse.
Gå til denne artikkelen: 9 tegn på at du er overbelastet med giftstoffer
2. Det fremmer sunn fordøyelse
De som drikker ingefærvann hver morgen har en tendens til å få færre problemer med fordøyelsesbesvær og forstoppelse. Dette skyldes at ingefær inneholder en liten mengde fiber, et næringsstoff som muliggjør sunne tarmbevegelser for å kvitte seg med avfallet. Ingefærs naturlige fordeler bidrar til å kontrollere overflødige magesyrer og oppbygging av gass i tarmene.
3. Det kontrollerer væskeansamling
De vanndrivende og betennelsesdempende egenskapene som ingefær har, gjør det til et naturlig og sunt valg for å takle væskeansamling. Daglig inntak av ingefærvann på tom mage kan eliminere oppbyggingen av væsker i vevet ditt, og øke energinivået for å unngå utmattelse.
4. Det styrker immunforsvaret ditt
Å drikke ingefærvann hver dag er en enkel måte å skaffe næringsstoffer som forbedrer kroppens immunrespons. Denne gode vanen vil hjelpe deg med å holde forsvaret oppe ved å stimulere produksjonen av antistoffer som motvirker de skadelige effektene av mikroorganismer og bakterier.
Å drikke dette på tom mage kan til og med forhindre:
- Urinveisinfeksjon
- Hoste og forkjølelse
- Influensa
- Vaginale infeksjoner
- Autoimmune sykdommer
5. Det lindrer leddsmerter
Ingefær har blitt brukt som et naturlig middel for muskel- og leddsmerter i hundrevis av år. Hovedkomponenten, gingerol, har betennelsesdempende og smertestillende effekter som lindrer smerte.
6. Det hjelper til med å forhindre kramper
Personer som er utsatt for muskelkramper, finner en naturlig og trygg behandling i form av ingefærvann. Dette skyldes at det inneholder en stor mengde mineraler som bidrar til å regulere kroppens elektrolyttnivå og forhindre denne typen respons.
Vil du vite mer? Se: Muskelkramper: Behandling og forebygging
7. Det forhindrer for tidlig aldring
Takket være sitt høye innhold av antioksidanter, vitaminer og mineraler, er ingefærvann den perfekte drikken for å motvirke de negative effektene av frie radikaler på vevet.
Disse stoffene hemmer cellulær skade og forebygger kroniske sykdommer som kreft, Alzheimer og artritt. Fordi ingefær hjelper med å avgifte kroppen din, har virkningene også fordeler for helsen til huden din.
Hvordan lager du ingefærvann hjemme?
Tilberedning av ingefærvann er veldig enkelt og krever ingen ingredienser som er dyre eller vanskelige å få tak i. Alt du trenger å gjøre er å tilbringe noen få minutter om dagen for å nyte disse fordelene.
Ingredienser
- 1 ss revet ingefærrot (10 g)
- 3 kopper vann (750 ml)
- Saften av ½ sitron
- 1 spiseskje økologisk honning (25 g)
Slik gjør du
- Riv først ingefærroten til du får en spiseskje. Deretter har du den i en kjele med tre kopper vann.
- Kok det deretter opp og la det småkoke i 15 minutter på lav varme før du legger til sitronsaft.
- Deretter fjernes den fra varmen, kjøles ned og serveres med en spiseskje honning for å gi den sødme.
- Drikk en kopp på tom mage og gjenta dette tre ganger om dagen, hvis ønskelig.
Visste du om alle fordelene med ingefær? Nå som du vet hvor bra det er for kroppen din, kan du prøve å konsumere det selv når du føler deg frisk.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Cañigueral, S. (2016). Jengibre. OFFARM.
- Acuña, O., & Torres, A. (2010). Aprovechamiento de las propiedades funcionales del jengibre (zingiber officinale) en la elaborací on de condimento en polvo, infusí on filtrante y aromatizante para quema directa. Revista Politècnica.
- Siedentopp, U. (2008). El jengibre, una planta medicinal eficaz como medicamento, especia o infusión. Revista Internacional de Acupuntura. https://doi.org/10.1016/S1887-8369(08)72011-8
- Bode, Anne. Dong, Zigang. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Chapter 7: The Amazing and Mighty Ginger. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
- NCBI. (2013). Anti-Oxidative and Anti-Inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- Singletary, K. Ginger. http://herbanatura.mk/ref/gumbir/gumbir-koristi%20za%20zdravjeto.pdf
