Jet Lag: Fienden til Real Madrid, FC Barcelona og andre lag

For en fotballspiller er det å bli kalt opp av landslaget en stor belønning for innsats og prestasjoner. Det har imidlertid sin ulempe. Reising har sin pris på en persons kropp.
Jet Lag: Fienden til Real Madrid, FC Barcelona og andre lag
Leonardo Biolatto

Vurdert og godkjent av legen Leonardo Biolatto.

Siste oppdatering: 30 oktober, 2022

FIFA-planer inkluderer små pauser i konkurransen mellom fotballklubber for å gi plass til kamper mellom landslag. Imidlertid har de sterkeste lagene i Europa ofte mange spillere som må reise milevis for kampene sine og som et resultat lider av jet lag.

Nesten som skader, trenger fotballspillere ekstra restitusjonstid når de kommer tilbake fra lange turer. Klubber som Real Madrid, Atlético de Madrid og FC Barcelona, blant andre, regner derfor ikke med disse spillerne selv etter at de har returnert fra sine internasjonale forpliktelser.

Hva er “jet lag”?

Jet lag er ubalansen i en persons interne klokke etter endring av tidssone som oppstår når man reiser fra ett land til et annet i øst-vest retning eller omvendt. Dermed kan det skje at du tar av i et land om ettermiddagen, og når du ankommer destinasjonen etter flere timers reise, er det midt på formiddagen. Dette ville bety å hoppe over en hel natts hvile.

Jo lengre turen er, desto større blir effekten av jet lag, også kjent som desynchronosis. Generelt er det nødvendig med en dag med restitusjon for hver tidssone som krysses.

En slik endring endrer døgnrytmen og, med den, alle kroppens grunnleggende funksjoner, som søvn, sult og hormonproduksjon (påvirket av mottak av sollys). Blant symptomene vanligvis forårsaket av jet lag er følgende:

  • Tretthet i løpet av dagen.
  • Vanskeligheter med å konsentrere seg.
  • Generelt ubehag og humørsvingninger.
  • Gastrointestinale problemer, som forstoppelse eller diaré.
  • Søvnforstyrrelser, som døsighet på dagtid eller søvnløshet om natten.
konsekvensene av jetlag for fotballspillere
Å gå tilbake til søvnrutinen etter en veldig lang flyreise er en oppgave som ofte krever en hel dag med tilpasning.

Vi tror du også kan ha glede av å lese denne artikkelen: Den utrolige fysiske og mentale transformasjonen til Karim Benzema

Hvordan påvirker jet lag Real Madrid-laget?

Siden implementeringen av UEFA Nations League, reiser ikke lenger spillere fra europeiske lag til andre kontinenter for å spille vennskapskamper. I stedet spiller de hjemmekamp med landslaget sitt og reiser deretter til et annet europeisk land på en tur som vanligvis ikke tar mange timene. Noen ganger endres ikke tidssonen engang.

Situasjonen er imidlertid annerledes for søramerikanske, afrikanske og asiatiske spillere. Real Madrid vil for eksempel ikke kunne stole på uruguayanske Federico Valverde eller brasilianerne Eder Militão, Vinícius Júnior og Rodrygo når de blir oppringt av landene deres.

Selv om mange landslag organiserer kampene sine i Europa for å gjøre livet enklere for spillerne, spilles noen ganger disse kampene i USA eller Asia, noe som innebærer en betydelig reise. I det første tilfellet varierer for eksempel tidsforskjellen mellom Spania og det amerikanske kontinentet mellom 6 og 9 timer. I mellomtiden kan de som reiser til Asia se døgnrytmen sin påvirket av en endring på omtrent 7 timer.

Hvilke andre lag lider av jet lag?

Real Madrid er ikke det eneste spanske laget som lider under effekten av jet lag når spillerne reiser for å representere landene sine, selvfølgelig. Atlético de Madrid har vanligvis Felipe og Matheus Cunha (Brasil); Nahuel Molina, Ángel Correa og Rodrigo de Paul (Argentina); og José María Giménez (Uruguay).

FC Barcelona har også et stort antall spillere innkalt fra andre landslag i tillegg til Spania. For eksempel blir Ronald Araujo ofte kalt opp av Uruguay, Franck Kessié er fast på Elfenbenskystens landslag, og Raphinha begynner også å spille jevnlig for Brasil.

Klubber fra andre land er i samme situasjon, som Bayern München, Manchester City, Manchester United og Juventus. De fleste av de innkalte spillerne er fra europeiske lag, med noen få fra andre land.

Et spesielt tilfelle er asiatiske spillere, som må reise mange tusen kilometer når landslagene deres spiller hjemmekamper. Noen av dem er Takehiro Tomiyasu fra Arsenal, Son Heung-Min fra Tottenham og Mehdi Taremi fra Porto.

jetlag
Europeiske klubber er mest berørt av FIFA-plaer, da de vanligvis har spillere fra flere forskjellige land.

Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: Hvordan påvirker menstruasjonssyklusen kvinnefotball?

Hvordan komme seg etter jet lag

Jet lag og dens effekter forsvinner vanligvis noen timer eller dager etter reisen. I mellomtiden vil det være nødvendig å tåle endringene som kan forårsakes og som allerede er nevnt ovenfor.

For å løse problemene forårsaket av jet lag, er det noen tips og triks som kan hjelpe. For eksempel finnes det melatonin-piller som bidrar til avslapning og hvile. Disse bør foreskrives av en lege.

I tillegg kan bruk av sovemasker også hjelpe deg med å sovne, selv når det fortsatt er sollys ute.

Til slutt fant en studie ut at personer med mer fleksible vaner lider mindre av jet lag, mens det å være i god fysisk form også gir raskere tilpasning til endringer. Som et siste tips, prøv å konsultere legen din for riktig reiseplanlegging, spesielt hvis du må ta noen medisiner til faste tider.

Det kan interessere deg ...
Kjennetegn ved søvn-våken-syklusen
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Kjennetegn ved søvn-våken-syklusen

Søvn-våken-syklusen refererer til vekslingen av kroppen vår mellom øyeblikkene vi er våkne og de der vi sover.



Innholdet til denne publikasjonen er kun til for informasjonsformål. Det kan ikke under noen omstendigheter tjene til å fasilitere eller erstatte diagnostisering, behandling eller anbefalinger fra en fagperson. Konsulter en spesialist hvis du har noen tvil, og søk deres godkjenning før du prøver noen prosedyrer.