Kan du overvinne tristhet med naturlig mat?

Visste du at noen matvarer som havre eller ren kakao kan regulere nervesystemet vårt og øke produksjonen av endorfiner for å hjelpe oss å overvinne tristhet?
Kan du overvinne tristhet med naturlig mat?

Siste oppdatering: 11 desember, 2020

Var du klar over at du kan overvinne tristhet naturlig gjennom kostholdet ditt og noen naturlige remedier som Bachs blomstermedisin eller eteriske oljer?

Oppdag hvordan du kan føle deg full av glede, energi og optimisme igjen uten å måtte vende deg til medisiner.

Kan du overvinne tristhet?

Tristhet er et negativt humør som vi kan føle fra tid til annen fra en bestemt hendelse. Vi kan for eksempel føle oss triste hvis noen nær oss går bort eller fra å ikke nå et mål vi har satt oss.

Problemet begynner imidlertid når tristheten henger igjen i oss og blir en slags kronisk tilstand som til og med skader oss på et fysisk nivå i tillegg til å komplisere våre personlige og sosiale forhold.

Før det utvikler seg til depresjon er det mulig å overvinne tristhet naturlig ved hjelp av visse matvarer og tilskudd som balanserer nervesystemet og følelsene uten noen bivirkninger.

Gjennom kostholdet, og over tid, vil vi føle oss bedre om oss selv før vi til slutt kan slutte å benytte oss av remediene når vi har lyst.

Naturlige remedier

1. Bachs blomstermedisin

Bachs blomstermedisin

Bachs blomstermedisin består av essenser som har blitt trukket ut av forskjellige planter. De jobber med energi for å behandle alle slags emosjonelle lidelser, som frykt, sinne, sjalusi, apati, angst, stress, skyldfølelse osv.

Den store fordelen de skryter av er at de, i motsetning til andre remedier, ikke har kontraindikasjoner eller bivirkninger og heller ikke fører til avhengighet.

For å overvinne tristhet kan vi prøve en av de følgende essensene:

  • Søterot: For tilfeller der personen vet hva som forårsaker tristheten. Det kan være årsaker relatert til familie, arbeid eller lignende.
  • Sennep: I tilfeller der tristheten ikke har en kjent årsak.
  • Villrose: Det er effektivt når personen mangler motivasjon og mister interessen for å gjøre ting i tillegg til å være trist.
  • Gulltorn: Effektiv i tilfeller der tristheten blir kronisk og personen føler seg håpløs.
  • Edelkastanje: Kan være nyttig i tilfeller av dyp kval og håpløshet der personen gråter lett.

Vi kan kombinere essensene vi trenger mest og bruke 4 dråper 4 ganger hver dag.

2. Eterisk sitrusolje

Disse oljene er fantastiske for å forbedre en rekke fysiske og mentale problemer gjennom deres helbredende effekt som dekker oss med sin kraftige aroma.

Eteriske sitrusoljer – som er trukket ut av sitron-, appelsin- og grapefruktskall – kan gi oss glede, energi, vitalitet og kreativitet.

Samtidig er de også nyttige for å bekjempe depresjon samt forbedre humøret vårt generelt.

Vi kan bruke dem i en aroma diffuser, som parfyme, blandet inn i sminken din eller som et vaskemiddel eller rengjøringsprodukter i hjemmet vårt. Det viktigste er at duften deres fyller oss.

3. Havre for å overvinne tristhet

Havregryn i en bolle

Havre er en matvare som ikke bør mangle fra kostholdet til mennesker som har en tendens til å lide av perioder med tristhet. Det fungerer som en regulator av nervesystemet.

Det har også evnen til å styrke humøret og energien vår under dystre perioder. Havre roer også ned episoder av nervøsitet og angst.

I tillegg har havre et høyt fiberinnhold som regulerer tarmaktiviteten og reduserer blodsukkernivået. Det er også flott i vekttapsdietter siden det er veldig mettende og reduserer søtsuget.

Vi kan spise det som granola, i kaker og kjeks eller til og med i salte retter, som supper.

4. Ølgjær

Øl- eller næringsgjær er kosttilskudd som ofte selges som pulver eller i flak. Vi kan tilsette dem i enhver drikke eller rett for å berike den med mer vitaminer og mineraler.

Ølgjær hjelper oss å bekjempe tristhet og andre andre lidelser i nervesystemet naturlig samtidig som det utgjør et kraftig skjønnhetsmiddel for hud, hår og negler.

5. Kakao for å overvinne tristhet

Overvinne tristhet - kakao

Ren kakao, i motsetning til sjokolade som er rik på fett og sukker, er en medisinsk matvare som reduserer smerte, tristhet og angst. Det kan overraske oss med en umiddelbar følelse av lykke.

Det fungerer ved å stimulere endorfinproduksjonen, noe som gir oss glede og velvære.

Det kan interessere deg ...
Lykkekvartetten: Nevrotransmitterne som påvirker humøret
Veien til HelseLes det hos Veien til Helse
Lykkekvartetten: Nevrotransmitterne som påvirker humøret

Sserotonin, dopamin, oksytocin og endorfiner (SDOE) kalles noen ganger "lykkekvartetten", fordi det gir oss en behagelig, varmende følelse.



  • Nehlig A. (2013). The neuroprotective effects of cocoa flavanol and its influence on cognitive performance. British journal of clinical pharmacology, 75(3), 716-27.
  • Katz, D. L., Doughty, K., & Ali, A. (2011). Cocoa and chocolate in human health and disease. Antioxidants & redox signaling, 15(10), 2779-811.
  • Effects of chocolate on cognitive function and mood: a systematic review (2013). Andrew Scholey and Lauren Owen.
  • Al Sunni, A., & Latif, R. (2014). Effects of chocolate intake on Perceived Stress; a Controlled Clinical Study. International journal of health sciences, 8(4), 393-401.
  • Kringelbach, M. L., & Berridge, K. C. (2010). The Neuroscience of Happiness and Pleasure. Social research, 77(2), 659-678.
  • Sánchez-Vidaña, D. I., Ngai, S. P., He, W., Chow, J. K., Lau, B. W., & Tsang, H. W. (2017). The Effectiveness of Aromatherapy for Depressive Symptoms: A Systematic Review. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2017, 5869315.