Tips for å få en dag full av motivasjon og glede

· mars 22, 2019
Lykke er noe personlig. Det er et subjektivt begrep som avhenger av omgivelsene til enhver person. Når alt kommer til alt, er lykke imidlertid et valg.

Da vi var små, virket det som at alt var mye lettere, morsommere og fult av glede. Likevel, etter hvert som vi ble eldre, fikk veien vi tar gjennom livet oss til å glemme drømmene våre samt vår motivasjon og glede. 

Med tiden programmerer vi oss selv til å falle inn i den onde syklusen av komfort.

På denne måten gjør vi oss selv til slaver av rutine. Vi mister den visjonen vi hadde for oss selv av at det er viktig å leve et liv fullt av lykke og tilfredshet.

Imidlertid har hver og en av oss muligheten til å bestemme hvilken tilstand vi vil være i og hvilken vei vi skal ta i livet.

«Humøret vårt bestemmer veien vi tar i livet. Du bestemmer hvilken tilstand du er i; du er kapteinen av din egen lykke.»

-Alfredo Culebro-

Lykke, glede og motivasjon

lykkelig kvinne

Matthieu Ricard, den lykkeligste mannen i verden, definerer lykke som «en dyp følelse av ro og fylde.»

Ricard sier at enhver person kan finne sann lykke. Dette er funnet gjennom visdom, altruisme, medfølelse, og ved å legge til side mentale giftstoffer. Dette refererer til hat, grådighet og uvitenhet.

På samme måte hevder Dalai Lama i «The Book of Happiness» at menneskene selv skaper forhold som undergraver glede og lykke. Dette skyldes negative tendenser i sinnet, følelsesmessige reaksjoner, eller manglende evne til å sette pris på og bruke interne ressurser.

På en annen side, akkurat som mennesker har makt til å forårsake sin egen lidelse, har de også kapasitet til å generere glede.

Ifølge Dalai Lama er nøkkelen til lykke funnet inne i deg selv. Det inkluderer holdninger og reaksjoner som vi bruker i dagliglivet.

På samme måte er motivasjon et grunnleggende element for å nå vårt mål om å være lykkelig.

Ricard, som nevnt tidligere, hevder at mennesker har evnen til å påvirke seg selv for å føle lykke, glede og tilfredshet når de ønsker det.

Hvis vårt mål er altruistisk og oppriktig, vil det imidlertid være mye mer sannsynlig at vi vil nyte hver dag med lidenskap. Dessuten er dette smittsomt mot andre mennesker.

Se også: 3 hemmeligheter til lykke fra gammel visdom

Hva skal vi gjøre for å føle mer motivasjon og glede?

Michael Fordyce var en av pionerne innen positiv psykologi; metodene og aktivitetene som har til formål å dyrke følelser, handlinger og positiv forståelse.

Han var skaperen av programmet kalt «14 grunnleggende prinsipper for lykke».

Dette programmet har som mål å få folk til å påta seg de viktigste egenskapene glade mennesker har. De kan også klare det.

De 14 betingelsene er følgende.

  • Vær mer aktiv og hold deg opptatt
  • Sosialiser mer
  • Vær produktiv i en betydelig jobb
  • Hold deg organisert og planlegg fremover
  • Unngå å bekymre deg
  • Reduser forventningene og ambisjonene dine
  • Utvikle optimistiske og positive tanker
  • Lev i nåtiden
  • Arbeid med en sunn personlighet
  • Utvikle en utadvendt og sosial personlighet
  • Vær deg selv
  • Eliminere negative følelser og problemer
  • Nære relasjoner er hovedressursen din for lykke
  • Verdsett lykke

I tillegg til prinsippene i dette programmet er det andre viktige aspekter som du bør ta hensyn til.

Kvinne i parken

Du bør ta hensyn til at årsaken til apati kan skyldes sykdom, skjoldkjertelproblemer, stress, kjemiske eller psykiske lidelser, medisiner eller til og med overgangsalderen.

På samme måte er det uunnværlig å bruke tid på fysisk aktivitet. Effektene av trening på kroppen er uendelige. På grunn av dette er omsorg for kroppen vår en av nøklene til å leve med glede og motivasjon.

Føler du deg konstant stresset? Vi inviterer deg til å lese følgende artikkel: 6 tips for å kontrollere stress og angst uten legemidler

Unngå misunnelse

Sjalusi finner sted når det legges stor vekt på materialisme. Som et resultat er det umulig å være mentalt i fred. Faktisk korroderer effekten av misunnelse enhver type forhold. Det er ødeleggende både mentalt og fysisk.

På grunn av dette er det viktig å dyrke følelser som gir glede og mental ro. Eksempler er kunnskap og erfaringer. På denne måten fokuserer vi på våre sanne verdier.

Nyt positive følelser

Positive følelser - motivasjon og glede

Alle følelser har en positiv funksjon, siden de tillater oss å kjenne oss selv.

Likevel hjelper positive følelser som tilgivelse, håp, generøsitet og takknemlighet til med å nøytralisere de negative. De gir ikke bare glede, men de forbedrer vår personlige, intellektuelle, fysiske, psykologiske og sosiale kapasitet.

Godta smertefulle opplevelser

Negative følelser er alltid uunngåelige i livet, siden vi opplever tap, feil og fiaskoer.

Lykke er imidlertid ikke fraværet av lidelse, men det avhenger av balansen mellom positive og negative følelser.

Å akseptere smertefulle erfaringer styrker selvkontroll og psykologisk fleksibilitet. Dette vil hjelpe oss til å fortsette å vokse til tross for tragedier.

Som konklusjon, oppnåelse av glede og motivasjon som bringer oss lykke, krever viljestyrke, styrke og arbeid. Men å leve med glede betyr å leve mer og bare av den grunn er det verdt å jobbe med.

Autocuidado, S. D. E. L. (n.d.). Decálogo para vivir más, mejor y más feliz.
Los secretos y las claves de Matthieu Ricard, "el hombre más feliz del mundo" – Infobae. (n.d.). Retrieved January 24, 2019, from https://www.infobae.com/sociedad/2018/09/29/los-secretos-y-las-claves-de-matthieu-ricard-el-hombre-mas-feliz-del-mundo/
El arma secreta del Dalai Lama para ser feliz y cómo puedes usarla en tu vida | CNN. (n.d.). Retrieved January 24, 2019, from https://cnnespanol.cnn.com/2017/02/07/el-arma-secreta-del-dalai-lama-para-ser-feliz-y-como-puedes-usarla-en-tu-vida/