Konsekvensene av skyldfølelse over å spise

Det er flere konsekvenser av skyldfølelse over å spise. Vi vil fortelle deg hva de er, hvorfor de skjer, og hvordan du skal håndtere dem.

Skrevet og verifisert av ernæringsfysiologen Maria Patricia Pinero Corredor.

Siste oppdatering: 17 oktober, 2022

Følelser og mat går ofte hånd i hånd. Det skjer nesten uten at vi er klar over det, men hver gang vi spiser føler vi noe relatert til maten vår. De negative følelsene som omgir spising kan føre til konsekvensene av skyldfølelse over å spise.

Skyldfølelsen er følelsen av å ha gjort noe galt, å skade noe eller noen. Så skyldfølelse over å spise refererer til å føle at du har gjort noe galt ved å spise en bestemt mat eller mengden du spiste.

Når føler vi oss skyldige over å spise?

På samme måte som vi i hverdagen føler skyld for noen problemer i vårt personlige miljø, kan vi også føle det slik på matområdet. De vanligste årsakene er å spise for mye eller å spise en bestemt rett og deretter føle seg dårlig fordi du tror du kommer til å gå opp i vekt.

Realiteten er at konsekvensene av skyldfølelse over å spise eksisterer og inkluderer psykiske lidelser. Dette er noen av dem.

Bulimi

Ortiz, i sin artikkel Eating disorders, uttaler at bulimi er en lidelse der pasienten føler seg unormalt sulten og spiser tvangsmessig som fører til overspising, men så føler han/hun skyld og ubehag. Dette fører til oppkast, inntak av avføringsmidler eller til å trene for mye. Med overspising mener vi svært korte episoder med raskt inntak av mat og i svært store mengder.

I tillegg indikerer eksperten at pasienter i perioder med overspising føler skam over oppførselen sin, så de lover seg selv å ikke gjenta det. Så det er en syklus med overspising etterfulgt av skyldfølelse og forsøk på å bli kvitt kaloriene som ble inntatt. Det er en misnøye med kroppen og en intensivering av det restriktive regimet.

Bulimi kan utløse komplikasjoner som følgende:

• Dehydrering
• Alvorlige hull i tennene
• Angst og depresjon
• Fraværende menstruasjon
• Narkotikamisbruk og selvskading
• Hjerte- og fordøyelsesproblemer

Anoreksi

Anoreksi er en psykiatrisk lidelse karakterisert ved å nekte å opprettholde en minimum normalvekt gjennom begrensning av kaloriinntaket eller overdrevent forbruk av energi ved trening. I disse tilfellene forårsaker skyldfølelse, besettelse, avvisning og en sterk vilje til å gå ned i vekt en ond sirkel.

Komplikasjonene og fysiske endringer av denne sykdommen er forskjellige og på forskjellige nivåer:

• Arytmi
• Amenoré
• Hypertensjon
• Underernæring
• Hårtap
• Atrofi av neglene
• Mangel på oppmerksomhet og konsentrasjon
• Endringer i oppfatningen av sult og metthet

Overstadig spiseforstyrrelse

Dette er en lidelse der en person spiser en mye større mengde mat enn normalt. Mens han/hun spiser uforholdsmessig, føler han/hun seg ute av kontroll. I motsetning til de andre problemene, handler ikke denne om å brenne kalorier.

I dette tilfellet opplever personen skam og skyldfølelse. Sulten deres reagerer på angst, ubehag og følelsesmessig ustabilitet. Fenomenet emosjonell sult oppstår da.

Dette er den typen sult som dukker opp som svar på følelsesmessige behov. Det viser seg plutselig og er vedvarende. Følelsen vedvarer til tross for spising.

Dette kan føre til helseproblemer som følgende:

• Depresjon
• Søvnløshet
• Fedme
• Fordøyelsesproblemer
• Smerter i leddene
• Endringer i menstruasjonssyklusen

Hvordan takle skyldfølelse over å spise?

Denne prosessen involverer hjelp fra fagfolk innen det psykologiske området, som hjelper pasienten til å forstå kroppen sin og at ingen mat er dårlig hvis den spises med måte.

Bevisst spising

Det anbefales også å bruke bevisst spising for å prøve å forstå hvorfor de negative følelsene vi føler oppstår, og finne årsaken til den interne konflikten. Dette er en prosess med å spise mens vi med alle sanser er klar over hva som provoserer oss til å spise og hvordan vi oppfatter det.

Fysiologisk kontra psykologisk sult

Et annet tiltak som kan tas for å håndtere skyldfølelse over å spise er å lære å identifisere fysiologisk sult for å ignorere følelsesmessig sult. Førstnevnte er kroppens behov for næringsstoffer. I det øyeblikket utløses en rekke signaler som forteller oss at det er på tide å spise.

Den andre er sulten som oppstår fra sinnet. Den gjør det ikke på grunn av mangel på mat, men den er orientert mot en bestemt matvare.

Spis kun for å lade opp energinivået

Generelt anbefales det å spise kun for å lade opp energien og, i tilfelle du føler deg skyldig, snakk med psykisk helsepersonell. På denne måten kan en rekke alvorlige lidelser forebygges.