Kroppsnøytralitet: Hva er denne trenden?

Å akseptere ditt fysiske utseende uten å tvinge deg selv til å elske det er målet for kroppsnøytralitet. Denne trenden balanserer kroppspositivitet og negativitet.

Vurdert og godkjent av psykologen Elena Sanz.

Skrevet av Luz Marina Carpio Hernández

Siste oppdatering: 03 oktober, 2022

Kroppsnøytralitet åpner døren til visualisering og godkjenning av den fysiske kroppen i sin fulle virkelighet uten å søke etter perfeksjonisme. Det er en praksis som krever sosial inkludering og fremhever ekte skjønnhet.

Denne bevegelsen fremmer nøytral behandling av kroppen uten å stigmatisere, rose eller straffe den. Den foreslår å elske seg selv over alle ting og å helbrede forholdet til deg selv, et forhold som kan påvirke din oppfatning av kroppen din.

Det handler ikke om å alltid ha det bra i forhold til fysikken, men om å eliminere presset som omgir kroppen vår og som utløser konsekvenser for både vår fysiske og mentale helse. Finn ut hva mer trenden innebærer i denne artikkelen.

Hva handler kroppsnøytralitet om?

Kroppsnøytralitet refererer til en trend som aksepterer ekte kropper i stedet for ideelle. Essensen av denne trenden er å anta et bilde som det er, uten forpliktelse til å elske det fullstendig.

Det går ikke hånd i hånd med kroppspositivitet, da dette trossystemet faktisk finner det giftig å tvinge seg selv til å elske kroppen sin. Tvert imot, det er en ikke-dømmende forståelse av kroppen som lar oss elske eller mislike vårt fysiske utseende fra tid til annen. Hovedmålet er å bli kvitt angst og forventninger til utseendet vårt.

Womens Health understreker (spansk lenke) at kroppsbildet er det du tenker og føler om kroppen din eller ditt fysiske utseende. Hvis kroppsbildet ditt er positivt, er det en større tilbøyelighet til god mental helse. Tvert imot har negative kroppsbilder skadelige effekter som depresjon, spiseforstyrrelser og andre psykiske og fysiske helseproblemer.

Faktisk bemerker en publikasjon fra universitetet i Monterrey at negative følelser om kroppen utløses av eksponering for de fysiske idealene som fremmes av samfunnet. Hensikten med kroppsnøytralitet er å sette en stopper for disse skadelige paradigmene.

Mantraer forfektet av kroppsnøytralitet

Kroppsnøytralitet er basert på egenkjærlighet. Praksisen foreslår at man ikke adresserer kroppen på negative måter, en vanlig praksis som også er kjent som kroppsskam. Det er også en trend som jobber for å avverge følelser av fiasko og frustrasjon som kommer av å ikke like hvordan du ser ut.

I hjertet av kroppsnøytralitet finnes ulike mantraer eller bekreftelser:

• “Jeg er mer enn mitt utseende.”
• “Verdien min avhenger ikke av utseendet mitt.”
• “Utseendet mitt forandrer seg naturlig gjennom livet.”
• “Jeg er verdig kjærlighet og aksept av grunner utenfor kroppen min.”
• “Utseendet mitt er bare en fasett som utfyller den jeg er.”
• “Jeg kan være lykkelig på mange måter som ikke involverer hvordan kroppen min ser ut.”
• “Noen ganger føler jeg meg mer attraktiv og noen ganger mindre. Og det er bare greit.”

Det er helt normalt at det er dager hvor du kan observere kroppskompleksene dine nærmere. Imidlertid er disse møtene en del av virkeligheten, og ved å lene deg på egenkjærlighet balanserer du de negative tankene til fordel for selvtillit.

Er kroppsnøytralitet og kroppspositivitet det samme?

Begge bevegelsene er imot skadelige skjønnhetsstandarder, fremmer kroppsmangfold, og har som mål å frigjøre oss fra den stereotypiske eksponeringen som hovedsakelig drives av sosiale medier. Det er imidlertid markante forskjeller mellom trendene.

Magasinet Body Image påpeker at kroppspositivitet utfordrer de urealistiske skjønnhetsstandardene i media ved å promotere og akseptere forskjellige kroppsstørrelser og utseende.

Detaljen er at trenden fokuserer på alltid å akseptere dyder og feil fremfor alt annet. I motsetning til dette handler begrepet kroppsnøytralitet, i stedet for å tvinge deg til å elske utseendet ditt, ganske enkelt om å slutte fred med kroppen din, ifølge en artikkel i The Guardian.

Det er viktig for personen å være tydelig på at fysikken deres aldri skal påvirke følelsene deres, og at de bør strebe etter å akseptere kroppen sin som den er uten å ønske å endre den.

Hva skjer når du ikke aksepterer kroppsbildet ditt?

Å mislike utseendet ditt kan utløse mye frustrasjon fordi du hele tiden føler presset til å møte andres forventninger. Når det kommer til mental helse, forutsetter kroppsnøytralitet at det er greit å leve med kroppsfeil og at livet ikke handler om å fylle ut tomrommene.

Bildebevisste mennesker lider sannsynligvis av følelsesmessige forstyrrelser. Faktisk påpeker forskning gjennomført av Psychology Writings at lav selvtillit, høye angstnivåer, depresjon og kroppsmisnøye er relatert til en opptatthet av vekt og mål.

Depresjon er en annen konsekvens som noen ganger er knyttet til kroppsbilde. Faktisk fremhever et kapittel i boken Body image and depression at personer med depresjon ofte har lavt energinivå, opplever ubehag i sosial interaksjon, ikke ønsker å kjenne på kroppen og reflekterer vedvarende over hvordan de blir sett av andre.

Når du skal be om profesjonell hjelp

Hvis du ikke identifiserer deg med noen av strømningene som fremmer kroppsaksept og tvert imot har et ubehagelig inntrykk av kroppen din, er det viktig å be om profesjonell hjelp.

Det er en psykisk sykdom kalt “kroppsdysmorfisk lidelse”, beskrevet av Mayo Clinic som manglende evne til å slutte å tenke på en eller flere defekter i utseende, selv om de er små detaljer som andre ikke oppfatter. Denne tilstanden kan behandles med kognitiv atferdsterapi og, i noen tilfeller, medisiner.