Lær å detoksifisere kroppen din konstant

Gjentatte helseproblemer kan være indikatorer for at kroppen din trenger detoksifisering.

Skrevet og verifisert av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Kroppen er ekstremt intelligent og spør når den trenger noe. Hvis du mangler visse næringsstoffer eller trenger å detoksifisere kroppen din, vil den gi deg beskjed.

Når du får plutselig hodepine, forstoppelse, utmattelse og andre svært uvanlige symptomer, er det viktig å ta dem i betraktning fordi kroppen din kanskje roper ut etter en detoksifisering.

Vanligvis bør du detoksifisere hver andre eller tredje måned for å rense kroppen din fra alle giftstoffene du har fått i deg gjennom disse månedene. Det er imidlertid en god idé å holde kroppen din detoksifisert hele tiden. I dag vil vi fortelle deg hvordan du gjør det på en naturlig og sunn måte.

Når bør du detoksifisere kroppen din?

Totalt sett er det veldig viktig å ta hensyn til hvilke symptomer du har og hyppigheten av dem. Avhengig av hvor repeterende de er, er det lurt å begynne å tenke på å detoksifisere deg selv.

Avgift kroppen din hvis du har symptomer som:

• Forstoppelse: Kronisk forstoppelse betyr at det er noe som ikke stemmer med fordøyelsessystemet ditt. Hvis dette er ditt tilfelle, bør du øke fiberinntaket og gjøre endringer i kostholdet ditt. Hvis du ikke opplever forbedring er det beste alternativet å velge en avgiftende juice.
• Utmattelse: Et overskudd av giftstoffer i tykktarmen og i magen kan være årsaken til utmattelse og den ekstra trettheten du føler om morgenen. En detoksifisering av begge organene, samt leveren, vil hjelpe deg med å føle deg lettere.
• Søvnløshet: Melatonin er en indikator på at det er på tide å sove. Når man har et overskudd av giftstoffer reduseres produksjonen, noe som får oss til å holde oss oppe til sent på natt, eller våkne opp iblant.
• Hodepine: Hodepine er en indikator på at noe er galt med kroppen din. Hvis de forekommer ofte, er det viktig at du begynner å vurdere en detoksifisering.

Slik kan du detoksifisere kroppen din

Den mest effektive måten å detoksifisere kroppen din på er gjennom matvarer som bidrar til å kvitte seg med giftstoffer. Et balansert kosthold som inneholder følgende ingredienser er derfor det beste alternativet for å rense kroppen din.

• Tranebær er en kilde som er full av antioksidanter. De bidrar til å stanse betennelser, og når det gjelder nyrene, er de gode for å bekjempe urinveisinfeksjoner som blærebetennelse.
• Sitroner. Takket være det høye innholdet av C-vitaminer er sitron ideelt for å rense leveren og eliminere giftstoffer fra kroppen din.
• Rødbeter er utmerkede for å rengjøre og rense blodet.

En fin måte å få i seg disse matvarene på, er gjennom juice eller smoothies. Disse kan du drikke rundt 2 til 3 ganger i uken. Dette kan hjelpe deg med å holde kroppen fri for giftstoffer.

1. Sitrusjuice

Takket være den høye konsentrasjonen av vitamin A, B, C og mineraler, som kalium og kalsium, kan de bidra til å forhindre væskeretensjon. Nøkkelen til suksess når det gjelder denne typen juice er å drikke den i løpet av den følgende måneden for å se resultater.

Ingredienser:

• 1 sitron
• 3 appelsiner
• 1 håndfull spinat
• 80 g papaya

Fremgangsmåte:

Bland alle ingrediensene i en blender og bland til de er godt blandet. Hvis du ønsker, kan du sile juicen.

2. En juice som detoksifiserer tarmen

En tarm som er fri for giftstoffer er veldig viktig for kroppens generelle helse. Denne juicen er ideell for å rengjøre den, og i sin tur bekjempe forstoppelse.

Ingredienser:

• 1 pære
• 1 rødt eple
• 60 g fennikel
• 250 ml vann

Fremgangsmåte:

Fjern skallet (hvis du vil) fra eplet og pæren. Skjær dem i terninger og bland dem med fennikel og vann. Drikk det daglig til lunsj eller etter lunsj.

3. Juice mot hodepine

Ananas er et utmerket vanndrivende middel og en flott kilde til fiber. Dette gjør det til en frukt som fungerer mot migrene og hodepine.

Ingredienser:

• 3 ananasskiver
• 1 ss quinoa
• 250 ml vann

Fremgangsmåte:

Legg en skje med quinoa i bløt og la det stå over natten. Etter å ha latt det stå tilsetter du det i blenderen med ananas og blander det sammen. Du kan sile blandingen hvis du ønsker det.