Lag sunne og næringsrike grønne smoothies

Grønne smoothies er sunne og gode, og er en godt avrundet matkilde takket være næringsverdien. De er bra for å rense kroppen vår, og de har også antioksidante og vanndrivende egenskaper.

Næringsrike, grønne smoothies er moderne. Det er en avrundet drikk som er gunstig for helsen din takket være ernæringsverdiene og den overraskende, deilige smaken – til tross for fargen.

Oppdag hvordan du kan hoppe inn i en verden av sunne og grønne smoothies og lær hvordan de kan hjelpe deg med å bli sunnere.

Hva er sunne og næringsrike grønne smoothies?

Næringsrike grønne smoothies er kremete blandinger som besår av frukt, grønnsaker og en hvilken som helst sunn ingrediens til pynt: korn, nøtter, kaldpressede oljer osv. De inneholder ikke meieriprodukter eller raffinerte sukkerarter, noe som gjør dem til veldig sunne oppskrifter som passer for alle.

Disse smoothiene er grønne fordi pigmentene i grønnsakene vanligvis overmanner de andre fargene. Resultatet av smaken er imidlertid søt og fruktig, noe som vanligvis gjør det til en suksess for hele familien.

Selv om du lett kan finne ferdiglagde grønne smoothies, er det bedre å lage dine egne sunne og grønne smoothies hjemme med ingredienser av høyeste kvalitet for sesongen. Du trenger bare en blender.

Ved å lage dine egne smoothies kan du lage dem slik du vil og velge favorittingrediensene dine.

Hvilke egenskaper har sunne og grønne smoothies?

Grønne smoothies har følgende helsemessige fordeler:

• Først av alt, de er fantastiske for å nå en sunn vekt, enten vi må gå ned eller opp et par kilo.
• En grønn smoothie hjelper tarmene våre til å absorbere ernæring bedre.
• I vekttapsdietter hjelper de deg med å føle deg mett lettere.
• Disse smoothiene er en superantioksidant, noe som gjør dem ideelle for å forhindre aldring.
• I tillegg forbedrer de organfunksjonen og øker kroppens evne til å rense seg. De hjelper deg også med å føle deg bedre fra alle slags lidelser.
• Du kan enkelt fordøye smoothies, og de forbedrer til og med fordøyelsen.
• De er vanndrivende og bekjemper dermed oppblåsthet og væskeretensjon.
• Grønne smoothies forbedrer hudens helse og eventuelle hudproblemer som eksem, psoriasis osv.
• De styrker håret og neglene dine.
• Disse smoothiene hjelper deg med å føle deg bedre, mer energisk og levende gjennom dagen.

Hvordan og når kan du drikke dem?

Den beste tiden å drikke en grønn smoothie på, er om morgenen til frokost. Hvis du fremdeles er sulten kan du velge å spise en liten matbit litt senere. Hvis du ikke er vant til å drikke smoothies til frokost, bør du gjøre smoothien litt mer vannaktig og drikke den sakte gjennom hele morgenen som om den var et glass juice.

Du kan også erstatte lunsjen din med en smoothie innimellom, hvis du vil gjøre opp for å spise for mye dagen før eller for å gi fordøyelsessystemet en pause. Du bør imidlertid ikke drikke en smoothie til middag siden det kan vekke kroppen din for mye og hindre deg i å hvile skikkelig.

Sunne og næringsrike grønne smoothies: Tilberedning

Ingrediensene til en grønn smoothie er følgende:

Grønne blader

Grønne blader er hovedingrediensen i en smoothie og det er de som gir drikken sin karakteristiske farge. Sjekk ut de forskjellige alternativene nedenfor:

• Selleri
• Spinat
• Bladbete
• Ruccola
• Persille
• Rødbeteblader
• Mais
• Brønnkarse
• Kålrot
• Kål

Prøv å finne økologiske grønnsaker for å unngå plantevernmidler i smoothien din.

Frukt

Frukt er det som gir smoothien vår smak og søthet. Prøv å velge en eller to forskjellige frukter per smoothie:

• Eple
• Pære
• Jordbær
• Tranebær
• Ananas
• Papaya
• Banan

Deretter kan du til og med tilsette litt revet skall fra en organisk sitron.

Supermat

For å fullføre smoothien anbefaler vi at du tilsetter ingredienser med høye næringsverdier etter eget ønske. Det vil gjøre smoothien til et kraftig ernæringsmessig og medisinsk middel.

• Kaldpressede vegetabilske oljer: Kokosnøtt, linfrø, hvetekim
• Tørket frukt: Svisker, rosiner, aprikoser
• Frø og nøtter
• Havre
• Hirse
• Erteprotein
• Hamp
• Maca
• Ren Ceylonkanel
• Ingefær
• Moringa
• Hvetegress
• Gurkemeie
• Kakao

For å søte smoothien din kan du bruke stevia.  Noen frukter vil imidlertid allerede være søtet med sine naturlige sukkerarter.

Grunnleggende oppskrift

Dette er en grunnleggende oppskrift på en smoothie som kan være en del av alles daglige kosthold.

Ingredienser:

• 1 banan
• 1 eple
• Håndfull spinat (50 gr)
• 1 ss extra virgin kokosolje (15 gr)
• 1 ss havre (12 gr)
• En skje kakao
• 5 valnøtter
• Stevia, smak til
• 1 kopp vann eller vegetabilsk melk

Tilberedning:

Du trenger bare å blande alle ingrediensene til blandingen er homogen og den er klar til bruk.