Maca-rot for symptomer på overgangsalderen

28 september, 2020
Maca fungerer som et adaptogen, som bidrar til å redusere hormonnivået. Effekten det har på homonene er det som gjør det så populært innen kvinners helse. I tillegg reduserer det også risikoen for å lide av hukommelsestap og osteoporose, som er hvorfor maca er sunt for alle, ikke bare kvinner.

Inntil nylig var det ikke mange som visste om maca-rot. Det har imidlertid blitt ganske vanlig innen kvinners helse siden det tilbyr mange fordeler for premenopause og overgangsalderen. Takket være disse fordelene har maca funnet veien til mange kosthold.

I tillegg har maca også mange andre positive effekter som fungerer hos både menn og kvinner, uavhengig av alder.

Hva er maca-rot?

Maca kommer opprinnelig fra Peru og vokser naturlig i Andesfjellene. Det har blitt brukt i forskjellige sektorer innen naturlig medisin. Maca har blitt en naturlig medisinsk løsning for mange problemer.

Planten består av vitaminer fra B-gruppen, karbohydrater, proteiner, mineraler og fiber. I tillegg har den kraftige endokrine regulatorer, da den bidrar til å behandle forskjellige hormonelle lidelser som en kvinne kan oppleve.

Ikke bare det: Maca kan også være flott for idrettsutøvere da det forbedrer den atletiske ytelsen og gir energi. I tillegg inneholder også planten andre stoffer som tilbyr god ernæring.

Hvordan inntar man maca?

Du kan innta denne roten på to måter: Som et pulver eller i pilleform. Uansett hvilken måte du foretrekker gir de begge de samme fordelene. Dosen bør imidlertid være passende for problemene som trenger behandling.

Pulver av maca-rot er imidlertid mer anbefalt siden du kan kontrollere dosen mer nøye.

Brukerne bør begynne med en liten dose og la kroppen bli vant med energien det tilbyr.

5 remedier med maca-rot for å kontrollere symptomer på overgangsalderen

Les også denne: 7 fordeler med maca for kvinner

Dosen bør variere avhengig av brukerens alder, helse og egenskaper.

1. Shakes

Maca inneholder en konsentrasjon av næringsstoffer og fytokjemikalier, noe som gjør det flott for shakes og smoothier. Noen velger å blande det med frukt for et enda mer smakfullt resultat.

Ingredienser

  • 1 ss pulverisert maca-rot (15 g)
  • 500 ml vann
  • 100 gram frukt etter eget ønske

Tilberedning

  • Løs opp pulveret i kaldt vann.
  • Bland og tilsett frukt om du ønsker å tilsette dette.
  • Avkjøl.

2. Te av maca-rot

maca-te

Teer som kan skryte av et høyt innhold av maca kan bidra til å lindre binyretretthet og ekstrem tretthet. I tillegg kan det også øke energinivået hos kvinner, spesielt hos de som lider av alvorlige symptomer på overgangsalderen.

Ingredienser

  • 3 ss tørket maca-rot i biter (45 g)
  • 125 ml vann

Tilberedning

  • Varm opp vannet og tilsett maca-roten.
  • La det koke i 20 minutter over medium varme. Videre fjerner du det fra varmen.
  • Tøm det over i en kopp og søt etter smak.

3. Dessert

Du kan finne kommersiell maca-rot i sjokoladeform. Disse produktene har alle fordelene av vanlig maca, men med spesiell smak. Denne ingrediensen kan skape et fantastisk utradisjonelt middel. Vi anbefaler å blande det med pisket krem og småkaker.

Ingredienser

  • 125 ml pisket krem
  • 3 ss maca-rot i sjokoladeform (45 g)
  • Småkaker (så mange som du ønsker)

Tilberedning

  • Vend inn revet sjokolade i den piskede kremen.
  • Når kremen får en deilig sjokoladelignende farge tilsetter du småkakene.
  • Du bør bare innta denne desserten en gang i uka.

4. Supper

Takket være vitaminene er maca en flott ingrediens i supper. Suppene kan være mye mer næringsrike med maca samt bidra til å lindre symptomer på overgangsalderen.

Velg de grønnsakene du foretrekker og tilsett roten for en enda mer næringsrik oppskrift.

Ingredienser

  • 1 kilo grønnsaker (etter eget ønske)
  • Vann (nok til å dekke grønnsakene)
  • Krydder (dine favoritter)
  • 1 ss pulverisert maca-rot

Tilberedning

  • Tilbered grønnsakssuppen og krydre som du selv vil.
  • Etter du har krydret suppen tilsetter du pulveret.
  • Rør godt slik at smaken ikke konsentreres i et område.

Vi anbefaler også denne artikkelen: Kosthold for overgangsalderen: Viktige næringsstoffer

5. Drikker med maca

For raske løsninger kan du tilsette maca-pulver til enhver drikke, til og med vann. Å tilsette pulveret øker fettsyre- og mineralnivået i kroppen. Den mest populære drikken å blande pulveret med, er gulrotjuice.

Ingredienser

  • 70 gram gulrøtter
  • 1 liter vann
  • 22 g pulverisert maca-rot
  • Sukker (etter smak)

Tilberedning

  • Bland gulrøttene med vann og tilsett sukker etter smak.
  • Bland videre samtidig som du tilsetter pulveret. Videre tømmer du det over i et glass.
  • Prøv å drikk denne juicen to ganger om dagen.

Maca fungerer som et adaptogen, som bidrar til å redusere hormonnivået. Effekten på hormonene er det som gjør det så populært innen kvinners helse. I tillegg reduserer det risikoen for å lide av hukommelsestap og osteoporose, som er hvorfor maca er sunt for alle forbrukere, ikke bare kvinner.

  • Gonzales Gustavo F, Villaorduña Leonidas, Gasco Manuel, Rubio Julio, Gonzales Carla. Maca (Lepidium meyenii Walp), una revisión sobre sus propiedades biológicas. Rev. perú. med. exp. salud publica  [Internet]. 2014  Ene [citado  2018  Dic  17] ;  31( 1 ): 100-110. Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1726-46342014000100015&lng=es.
  • Leiva-Revilla Johanna, Guerra-Castañon Félix, Olcese-Mori Paola, Lozada Iván, Rubio Julio, Gonzales Carla et al . Efecto de la maca roja (Lepidium meyenii) sobre los niveles de IFN-γ en ratas ovariectomizadas. Rev. perú. med. exp. salud publica  [Internet]. 2014  Oct [citado  2018  Dic  17] ;  31( 4 ): 683-688. Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1726-46342014000400010&lng=es.
  • Quelca Tancara Beatriz, Solares Espinoza Magali, Cortez Jacqueline, Velez Grover, Salcedo Yolanda, Salinas Ana María et al . Efecto de Lepidium meyenii (Maca) sobre la espermatogénesis y la calidad espermática en sujetos diagnosticados con infertilidad: estudio de serie de casos. BIOFARBO  [revista en la Internet]. 2010  Dic [citado  2018  Dic  17] ;  18(2): 61-70. Disponible en: http://www.revistasbolivianas.org.bo/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1813-53632010000200007&lng=es.
  • Rojas J Sara, Lopera V Johan Sebastián, Cardona V Jonathan, Vargas G Natalia, Hormaza A Marfa Patricia. Síndrome metabólico en la menopausia, conceptos clave. Rev. chil. obstet. ginecol.  [Internet]. 2014  [citado  2018  Dic  17] ;  79( 2 ): 121-128. Disponible en: https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0717-75262014000200010&lng=es.  http://dx.doi.org/10.4067/S0717-75262014000200010.
  • Sifuentes-Penagos, Gabriel, León-Vásquez, Susan, & Paucar-Menacho, Luz María. (2015). Estudio de la Maca (Lepidium meyenii Walp.): cultivo andino con propiedades terapéuticas. Scientia Agropecuaria6(2), 131-140. https://dx.doi.org/10.17268/sci.agropecu.2015.02.06