4 måter depresjon påvirker hjernen din på
Noen ganger kan det virke som om depresjon er en rent følelsesmessig tilstand som kun påvirker humøret og følelsene dine. De som lider av det kan imidlertid også oppleve fysiske og kjemiske endringer i hjernen. Dette påvirker ikke bare deres mentale helse, men også resten av kroppen. Det at depresjon påvirker hjernen er ikke et unntak.
Dette er et større globalt problem enn mange kanskje tror. I følge Verdens Helseorganisasjon (WHO), lider mer enn 300 millioner mennesker av depresjon verden over. I gjennomsnitt begår også rundt 800 tusen mennesker selvmord hvert år på grunn av depresjon. Dette er også den ledende dødsårsaken blant mennesker mellom 15 og 29 år.
Depresjon er ikke bare en midlertidig følelsesmessig endring. Endringene det fører til i hjernen gjør det veldig vanskelig å kontrollere. Nettopp på grunn av dette er det viktig å gjenkjenne og behandle det sammen med en profesjonell i stedet for å tro at man er i dårlig humør og at det vil forsvinne av seg selv.
Hvordan påvirker depresjon hjernen fysisk sett?
Depresjon påvirker tre deler av hjernen din direkte: hippocampus, tonsilla cerebelli, den og prefrontale hjernebarken. Videre skal vi forklare disse tre delene mer detaljert.
1. Hippocampus krymper
Hippocampus er i den sentrale delen av hjernen. Den er ansvarlig for å lagre minner og regulere produksjonen av kortisol, som er stress- og lykkehormonet.
Når du lider av fysisk eller psykisk stress, inkludert depresjon, frigjør kroppen din kortisol for å prøve å lindre effekten av stress. Når kortisolnivået er veldig høyt, forårsaker det imidlertid en kjemisk ubalanse. Deretter synker nevronproduksjonen, og hippocampus krymper.
Vi anbefaler: Fem risikofaktorer som kan føre til depresjon
2. Den prefrontale hjernebarken krymper
Den prefrontale hjernebarken, som ligger i den fremre delen av hjernen, er ansvarlig for å regulere følelser og skape minner.
Den prefrontale cortexen kan også krympe ved for mye kortisol. Spesialister mener faktisk at det er dette som forårsaker depresjon etter fødsel hos noen kvinner (fødselsdepresjon).
3. Betennelse i tonsilla cerebelli
Tonsilla cerebelli er lokalisert i tinninglappen, den nedre delen av hjernen. Den regulerer følelser som glede, lykke og frykt, blant andre.
For mye kortisol kan imidlertid gjøre den betent, og dermed gjøre den mer aktiv. Videre forårsaker dette søvnproblemer og unormale atferdsmønstre. Når den er mer aktiv, forårsaker det også at andre deler av kroppen frigjør mer hormoner enn normalt, noe som kan føre til andre helsekomplikasjoner.
4. Mangel på oksygenering
I tillegg til måten depresjon påvirker hjernen din fysisk på, forårsaker det også indirekte endringer.
Studier viser at kroppen oksygeneres mindre i perioder med depresjon. Vi vet imidlertid ikke om det skjer på grunn av endringer i ens pustemønster eller noe annet.
Denne reduksjonen i oksygen påvirker celler i hele kroppen. Spesielt hjerneceller kan skades eller dø.
Ikke gå glipp av: 10 matvarer som bekjemper depresjon
Hvordan påvirker måtene depresjon påvirker hjernen din på din generelle helse?
Disse endringene i hjernen din skjer ikke umiddelbart. De er imidlertid et produkt av depresjon. Studier antyder at det tar omtrent 8 til 10 måneder før hypothalamus og prefrontal cortex krymper.
Dr. Thomas Frodl, forsker ved Magdeburg sykehus i Tyskland, fulgte opp pasienter med depresjon i tre år. Han så at fysiske endringer i hjernen øker over tid.
Noen av måtene depresjon påvirker hjernen din på, er følgende:
- Hukommelsestap
- Nedsatt nevrotransmitterfunksjon
- Stagnert hjerneutvikling
- Nedsatt læringsevne
- Kognitive problemer
- Konsentrasjonsproblemer
- Humørendringer
- Mangel på empati for andre
- Søvnproblemer
- Utmattelse
Depresjon påvirker hjernen din: Hvordan behandler man det?
Vitenskapelige studier antyder at den kjemiske ubalansen forårsaket av for mye kortisol og andre kjemikalier er den viktigste årsaken til følelsesmessige problemer og fysiske forandringer i hjernen.
Derfor er målet med behandlingene å regulere hormonproduksjonen. De hjelper for eksempel til med å regulere kortisol– og serotoninnivåene. I tillegg kan du gjøre dette med medisiner og/eller terapi. Terapi anbefales sterkt selv om du allerede bruker medisiner.
Forskning viser at terapi hjelper til med å endre hjernestrukturen. I tillegg bidrar det til å bekjempe symptomene på depresjon. Derfor er det viktig å søke profesjonell hjelp hvis du tror at du lider av depresjon.
Det er også ting mennesker med depresjon kan gjøre på egen hånd for å forbedre hjernens funksjon og bekjempe depresjon.
- Kontrollere stressnivået.
- Trene regelmessig.
- Spise sunn mat.
- Sove godt.
- Unngå alkohol og narkotika.
Kort sagt, er depresjon en lidelse som går utover bare humørsvingninger. Selv om du ikke kan se det med det blotte øye, gjennomgår hjernen fysiske endringer som forstyrrer en persons generelle velvære.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Depresion. Key Facts. World Health Organization, (2018). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
- Depression duration but not age predicts hippocampal volume loss in medically healthy women with recurrent major depression. Sheline YI1, Sanghavi M, Mintun MA, Gado MH. Department of Psychiatry, Washington University School of Medicine, St. Louis, Missouri. (1999). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10366636
-
Valdés, J. L., & Torrealba, F. (2006). La corteza prefrontal medial controla el alerta conductual y vegetativo: Implicancias en desórdenes de la conducta. Revista chilena de neuro-psiquiatría, 44(3), 195-204.
- Psychotherapy and brain plasticity. Frontiers in Psychology. Collerton, D. (2013, September 6). 2013(4), 548 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3764373/
- Stress, depression and brain structure. McEwen, B.S. (n.d.). dbsalliance.org/site/PageServer?pagename=education_anxiety_stress_brain_structure
- The neurobiology of depression. Eleni Palazidou. British Medical Bulletin, Volume 101, Issue 1 (2012). Pages 127–145, https://doi.org/10.1093/bmb/lds004
- Neurochemical alterations in frontal cortex of the rat after one week of hypobaric hypoxia. Bogdanova OV, et al. (2014).DOI: 10.1016/j.bbr.2014.01.027
- Inflammation: A mechanism of depression? Han Q-Q, et al. (2014). link.springer.com/article/10.1007%2Fs12264-013-1439
- Depression-Related Variation in Brain Morphology Over 3 Years. Effects of Stress? Thomas S. Frodl, MD; Nikolaos Koutsouleris, MD; Ronald Bottlender, MD. (2008) 65(10):1156-1165. doi: 10.1001/archpsyc.65.10.1156
- Schecklmann, M., Dresler, T., Beck, S., Jay, J. T., Febres, R., Haeusler, J., … Fallgatter, A. J. (2011). Reduced prefrontal oxygenation during object and spatial visual working memory in unpolar and bipolar depression. Psychiatry Research – Neuroimaging. https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2011.01.016
