7 enkle måter å øke stoffskiftet ditt på om morgenen
Stoffskiftet ditt er som en perfekt og presis intern motor. Takket være det, forvandler kroppen din den energien som er oppnådd fra mat til drivstoffet som hjelper den med å utføre grunnleggende funksjoner.
Alle tror at et godt stoffskifte bare hjelper deg med å “brenne fett”.
Imidlertid er det mye mer enn bare det: det er refleksjonen av din indre balanse som gir energi til cellene dine. Det er “gnisten” som driver hver av dine kroppslige prosesser og resulterer i ditt velvære.
Et godt stoffskifte er synonymt med god helse. Et tregt stoffskifte oversettes til følelser av tretthet, vektøkning, allergier, hudproblemer, søvnløshet og mer …
Alt dette burde gjøre deg oppmerksom på det faktum at du ikke bare bør være besatt å øke stoffskiftet ditt for å gå ned i vekt. Du må ha et godt stoffskifte for å leve et sunnere liv.
En måte å oppnå dette på, er ved å følge noen av de rådene vi vil anbefale deg i dag. De er ideelle for å forbedre stoffskiftet ditt om morgenen.
1. Drikk varmt vann med sitronsaft
Like etter at du våkner og tar en dusj, trenger kroppen din noe som er rensende, fylt med vitaminer, og lett og sunt.
Å drikke et glass varmt vann med sitron på tom mage vil gjøre fantastiske ting for deg. Det sparkstarter stoffskiftet, forbereder magen for bedre fordøyelse, og renser kroppen din for å absorbere næringsstoffene fra mat.
Varmt vann anbefales fordi det øker stoffskiftet. Hvis den sure smaken av sitronsaften ikke passer deg, kan du legge til en teskje økologisk honning til denne drikken.
2. Løft vekter i 10 minutter
Alle har 10 minutter, og selv om det kan virke som en veldig kort tid, vil det å dedikere dem til daglig trening bety en mer tonet og fast kropp, samt et mer aktivt stoffskifte.
Å trene musklene er en måte å øke stoffskiftets hastighet på, og en av de beste tidene å gjøre det på er i løpet av de tidlige timene på dagen. Legg litt vektløfting til morgenritualet ditt: fordelene er utmerkede og kroppen din vil takke deg.
3. Si ja til egg om morgenen
Egg er en av de beste matvarene for å hjelpe deg med å få i gang stoffskiftet ditt. Når du konsumerer dem i moderasjon og kombinert med andre sunne matvarer, er egg fantastiske, tilfredsstillende, næringsrike, og kan til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Fettet i egg er sunt og vil ikke påvirke kolesterolet ditt, fordi omega-3 og omega-9-fettsyrer er avgjørende for kardiovaskulær helse.
4. Epler og pærer
Økologiske epler og pærer er også en gave for din helse og trivsel. De øker stoffskiftet ditt, reduserer kolesterolet, er tilfredsstillende, og hjelper deg også å miste noe av det mer resistente fettet som blir lagret i kroppen.
Det er viktig at du kombinerer denne typen frukt med andre næringsrike matvarer i frokosten din. Du kan legge dem til i en bolle med havregryn eller tilberede litt yoghurt med nøtter, rosiner eller honning.
5. Drikk den koppen med kaffe
Du vet allerede at det er mye informasjon både for og imot å drikke kaffe. Men du vet også hvordan det får deg til å føle deg. Hvis du er bevisst og ikke drikker for mye av det, vil ikke en kopp kaffe være skadelig, og faktisk er en det en fin måte å starte stoffskiftet på.
Ikke glem at koffein også øker nivåene av adrenalin. Dette hormonet medierer nedbrytningen av fettcellene, som vil jobbe sammen med deg så lenge du har et balansert og variert kosthold.
6. Grapefrukt – utmerket for å øke stoffskiftet ditt
Når du drikker et stort glass naturlig grapefruktjuice om dagen, får du en utrolig mengde vitamin C. I tillegg er denne frukten en fantastisk kilde til fiber, folsyre og tiamin. Tiamin er veldig viktig for glukosemetabolisering, noe som gjør grapefrukt perfekt for vekttapsdietter.
I tillegg til det, vurderer folk som er overvektige denne frukten som deres beste daglige allierte: den forhindrer diabetes, bekjemper motstandsdyktig fett og forbedrer fordøyelsen.
7. Vann: En fantastisk stimulans
Så snart du drikker to glass vann (300 til 400 ml), øker stoffskiftet. Dette hjelper til med å harmonisere kroppens funksjoner, gjør at nyrene fungerer mye bedre, og du begynner å oksidere fett og bryte ned karbohydrater. Alt du trenger å gjøre er å forberede en og en halv liter vann når du våkner og ha dette med deg hele dagen.
Husk at det å drikke små slurker vann gjennom hele dagen er en fin måte å holde stoffskiftet aktivt på. Dette er en enkel rutine som vil forbedre ditt velvære generelt.
Er du klar til å prøve disse tipsene?
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- United States Department of Agriculture . Basic Report: Lemon Juice ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2256?
- Higdon, J. (2014, January 14). Vitamin C
lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C#common-cold-treatment - The benefits of drinking water for your skin. (n.d.)
uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334
