5 typer frø som er bra hvis du vil gå ned i vekt

· desember 18, 2018
Det å spise visse typer frø kan være bra for å hjelpe med å gå ned i vekt. Takket være deres rike innhold av fiber og aminosyrer er de ideelle for å øke metabolismen.

Det finnes mange forskjellige frø som er bra hvis du vil gå ned i vekt. Selv om de ikke akkurat vil utrette mirakler, er de ideelle å spise sammen med annen mat for å fremme vekttap.

Mange frø sies å ha «fettforbrennende» egenskaper, i og med at de stimulerer metabolismen til å hjelpe deg å gå ned i vekt. Andre frø inneholder en viss type fiber og essensielle næringsstoffer som på en positiv måte hjelper til i prosessen med å gå ned i vekt.

Noe som er enda bedre er at de smaker godt og kan kombineres med andre ingredienser i kostholdet ditt. Derfor, i tillegg til å spises for seg selv, er de også lette å bruke for å variere oppskriftene dine.

Vet du hvilke frø som er bra? Finn det ut!

Frø som er bra og komplementerer effekten av slankekosten din

Frø har vært en del av menneskenes kosthold fra tidlige tider. I århundrer har de vært verdsatt for sitt energi- og næringsinnhold, siden de er en kilde til makro- og mikronæringsstoffer.

I løpet av de siste årene har de blitt en trend innen slankekurer, fordi noen av egenskapene fremmer vekttap. Faktisk blir de anbefalt av helsemessige årsaker fordi de også kontrollerer høyt kolesterol og hindrer diabetes.

1. Chiafrø

En type frø som er bra

En type frø som er bra og hjelper til med å få fortgang i vektnedgangen er chiafrø. De er kjent for sitt høye innhold av oppløselige og ikke oppløselige fibre, i tillegg til antioksidanter. Siden de også inneholder omega 3 og viktige aminosyrer, har de fått betegnelsen «supermat».

  • Et regelmessig inntak hjelper mot treg fordøyelse og forstoppelse. I tillegg gir de stoffskiftet en oppkvikker og reduserer opphopningen av magefett.
  • På grunn av at de inneholder umettet fett, hjelper de til med å bekjempe høye nivåer av dårlig kolesterol og triglyserider.
  • Kaloriinnholdet er lavt og de inneholder proteiner og karbohydrater som hjelper deg med å opprettholde et optimalt energinivå.

Oppdag: 8 overraskende fordeler med chiafrø

2. Solsikkefrø

Noen trodde at solsikkefrø bare var bra for fugler. I dag er de imidlertid for mange en del av deres daglige kosthold. De er bra mot angst og vekttap.

  • De inneholder en høy konsentrasjon av vitamin E og antioksidant-næringsstoffer som bidrar med å bekjempe effekten av frie radikaler på huden.
  • Deres bidrag til mineraler og B-vitaminer styrker musklene dine og reduserer utmattelse.
  • De gir litt aminosyrer og karbohydrater som hjelper deg med å opprettholde en god metabolsk rytme.
  • Innholdet av umettede fettsyrer hjelper til med å stimulere en renseprosess i årene og redusere tilstedeværelsen av skadelige lipider i blodet.

3. Korianderfrø

korianderfrø

Korianderfrø er små brune nøtter som kjennetegnes ved sin svake sitrussmak. Selv om de ikke er fullt så vanlige som de to andre frøtypene, kan de ha en slankende effekt og mange medisinske fordeler.

  • Deres såkalte fytonæringsstoffer stimulerer den metabolske aktiviteten og hjelper til med å regulere glukosenivåene i blodet.
  • De inneholder eteriske oljer som optimaliserer produksjonen av insulin, noe som er nøkkelen til å omdanne sukker til energikilder.
  • De lindrer fordøyelsesproblemer og har en selvrensende effekt som fremmer utskillelsen av giftstoffer.

4. Sesamfrø

Denne typen frø kommer fra en staude kalt sesamum indicum (sesam) som hører til Sesamfamilien. De er kjent i hele verden som helsebringende, siden de kan hjelpe med vekt og forhindre sykdommer.

  • Det lille innholdet av niacin bidrar til å redusere følelsen av angst og dempe sultfølelsen.
  • De inneholder aminosyrer som støtter dannelsen av muskelmasse mens det bedrer den fysiske prestasjonsevnen.
  • De er en fin kilde til kostfiber, noe som er anbefalt for å bedre fordøyelsen og kontrollere kolesterolet.
  • Deres antioksidanter beskytter cellene mot oksidativt stress og hjelper ekskresjonsorganene med å kunne utskille avfallsstoffer.

Vil du ha en oppskrift med dem? Les: Kylling med sesamfrø: Prøv denne nydelige oppskriften

5. Linfrø

Inntaket av linfrø har nådd nye høyder i de siste tiårene selv om de har eksistert veldig lenge. Populariteten økte med anbefalingen fra noen kjente personer og treningseksperter som har anbefalt det for å gå ned i vekt.

  • Dette frøet inneholder en stor dose fiber, polyfenoler og viktige fettstoffer som er fordelaktige for metabolismen din.
  • Deres omega-3-innhold øker følelsen av energi og bedrer den kardiovaskulære helsen, spesielt fordi det reduserer kolesterolet. 
  • De er milde mot fordøyelsessystemet og deres naturlige gelé smører tarmen og gjør det lettere for den å kvitte seg med avfall.
  • De gir en forlengende metthetsfølelse som reduserer tendensen til å spise «søppelmat».

Hvilken av disse gunstige frøene har du lyst til å prøve? Som du har sett er alle disse frø som er bra for deg og som har positive egenskaper for ditt kosthold. Velg det som du mener er best for kroppen din og ikke vent med å tilsette dem i din favoritt salat eller smoothie.

  • Chia seeds. (n.d.)
    //www.clevelandclinicwellness.com/Features/Pages/chia-seeds.aspx
    metabolic-syndrome-randomized-trial
  • Basic report: 12036, seeds, sunflower seed kernels, dried. (2016, May)
    ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3626?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=sunflower+seeds
  • Effects of dietary flaxseed on atherosclerotic plaque regression. Canadian Centre for Agri-food Research in Health and Medicine and the Institute of Cardiovascular Sciences, St. Boniface Hospital Research Centre, Winnipeg, Manitoba, Canada. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23585134