Øldietten: Er dette en sunn diett du bør prøve?
Som alle alkoholholdige drikker har øl et dårlig rykte som i stor grad er uberettiget. Faktisk kan denne drikken gi mange fordeler for kroppen din, så det kan være verdt å prøve øldietten.
Nå, på grunn av alkoholinnholdet, er det ikke anbefalt å drikke mye øl. Du kan imidlertid drikke en moderat mengde alkohol uten at det er skadelig. Likevel er den beste anbefalingen for enhver diett alkoholfritt øl.
Det kan fortsatt høres rart å snakke om en diett basert på denne berømte drikken. Dette er ikke overraskende siden, som vi sa i begynnelsen, øl har et dårlig rykte for å være assosiert med alkoholisme.
Vitenskapelige bevis viser imidlertid at denne drikken kan være verdifull for deg, noe vi vil fortelle deg om i denne artikkelen.
Ølmagen er bare en myte
Nesten alle forbinder det å drikke øl med at midjen blir større, som er populært kjent som en “ølmage”. Nyere vitenskapelige studier har imidlertid fastslått at øl ikke er relatert til en voksende midje.
Dette antyder at den såkalte ølmagen i stedet oppstår som et resultat av høyt inntak av fett i kombinasjon med væskeretensjon. Dette innebærer at de som utvikler en ølmage ville hatt den, uansett om de drakk øl eller ikke.
De som allerede har denne tilstanden, kan imidlertid bli mer berørt av overdrevent ølforbruk fordi det forårsaker gass.
Øl er ikke å klandre for fedme
At en overvektig person drikker øl, betyr ikke at det er drikkevaren som forårsaker fedme.
Forskning har blitt gjort for å prøve å finne forholdet mellom fedme og øl. Ifølge resultatene er det ingen bevis på at du kommer til å gå opp i vekt.
Det er rett at en person som drikker øl kan være overvektig, men fedmen avhenger av bestemte metabolske forhold eller høyt kaloriinntak. Sistnevnte avdekker myten om at øl gjør deg fet. Dette fordi øl har svært få kalorier.
Les denne artikkelen: Eliminer disse 8 matvaren og trekk 500 kalorier fra ditt daglige kosthold
Skal jeg drikke øl når jeg er på en diett?
Nylig har “øldietten” fått mer oppmerksomhet i media.
Nå er det på tide å gjøre noe klart: Når vi snakker om begrepet “øldietten”, refererer vi ikke til å være på en diett basert på øl. Snarere mener vi at du får lov til å drikke litt øl når du prøver å gå ned i vekt. Dette bør selvfølgelig være i moderate mengder og helst alkoholfritt.
Som vi nevnte, anbefales et moderat forbruk av øl i en diett for å gå ned i vekt.
Dette er takket være følgende fordeler:
Ernæringsmessige fordeler og lavt kaloriinnhold
Først og fremst kan du drikke øl i moderasjon mens du er på en diett uten å bekymre deg for å gå opp i vekt.
Hver standard flaske øl (33 cl) inneholder 148 kalorier. Hvis du velger alkoholfritt øl, vil du bare konsumere 68 kalorier per øl.
Alkoholfritt øl er mest anbefalt. Dette er ikke bare fordi det inneholder færre kalorier, men også fordi du unngår å drikke alkohol, som faktisk er opprinnelsen til ølens dårlige rykte.
I sin tur er det viktig å merke seg at øl er rikt på mineraler og vitaminer (spesielt B-kompleks), og det er vanndrivende.
Noen faktorer å vurdere
“Øldietten” er ikke en diett i seg selv
Vi anbefaler at du inkluderer forbruket av øl uansett hvilken diett for vekttap du gjør. I ingen tilfeller bør øl noen gang erstatte mat.
Bare nyt det som en drikk som inneholder vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Hvis du har lyst på en drink, er øl mye mer gunstig for kroppen din – og inneholder mindre fett – enn brus eller pasteurisert juice.
Du kan ikke glemme at disse drinkene – selv lett-versjonene – har høyt sukkerinnhold og bidrar med mange kalorier. Dermed velger du øl.
Drikk det i moderasjon og ikke kombiner det med kaloririke matvarer
Det som anses som “moderat” er et daglig forbruk av 2 til 3 øl for menn, og mellom 1 og 2 for kvinner. Å drikke mer enn dette kan bli usunt.
Det virker åpenbart, men vi må understreke det: Hvis du kombinerer øl med kalorier og fettstoffer, vil blandingen nesten garantert få deg til å gå opp i vekt.
Bruk det til å rehydrere deg selv etter trening
Visste du at øl kan være et godt alternativ for å rehydreres og fylle opp mineralsalter etter trening? Selvfølgelig må du alltid gjøre dette i moderasjon og, om mulig, velge den alkoholfrie typen.
Øl inneholder maltodekstrin, en type karbohydrat som fremmer gjenvinning av væsker etter fysisk aktivitet.
Helsefordelene med øldietten
Ifølge forskning kan mikronæringsstoffene i øl forbedre vår kardiovaskulære helse siden det virker for å helbrede skader. På samme måte har den polyfenoler, silisium og flavonoider, som hjelper beinhelsen.
Til slutt er det å drikke øl spesielt gunstig for kvinners helse. Det har betennelsesdempende, antioksidant- og antivirale egenskaper og forbedrer østrogenaktiviteten.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- He X., Rebholz CM., Daya N., Lazo M., Selvin E., Alcohol consumption and incident diabetes: the atherosclerosis risk in communities (ARIC) study. Diabetologia, 2019. 62 (5): 770-778.
- Bishehsari F., Magno E., Swanson G., Desai V., Voigt RB., et al., Alcohol and gut derived inflammation. Alcohol Res, 2017. 38 (2): 163-171.
