Oppdag de 7 vanligste typene av angst

Er det generalisert angst, en fobi eller OCD? Lær mer om de forskjellige typene angst og hva som skiller dem fra hverandre.

Angst er uten tvil et grusomt beist som mange av oss lever under nåde fra nå og da.

Når vi snakker om denne dimensjonen av psykologi, tenker vi ofte på det som et enkelt problem. I virkeligheten er det imidlertid forskjellige grader, opprinnelser og personlige situasjoner som bidrar til angst.

I psykologiområdet skiller spesialister mellom syv forskjellige typer.

Først og fremst vil vi gjøre det klart at angst er en normal følelse.

Når det blir riktig håndtert, er det det som setter dine psykologiske mekanismer i gang for å hjelpe deg med å håndtere situasjoner med usikkerhet eller når du må presse deg veldig hardt.

Ofte tar imidlertid frykten din overhånd, og hjernen din frigjør en rekke prosesser som gjør at du helt mister kontrollen.

Å forstå litt mer om disse syv typene angst vil hjelpe. Likevel er det viktig å alltid huske at hvis du har mistet kontrollen og føler deg helt hjelpeløs, trenger du kanskje hjelp fra en spesialist.

1. Generell angstlidelse

Generell angstlidelse er den vanligste typen angst. Det påvirker millioner av mennesker og alle av oss kan, på et eller annet tidspunkt i våre liv, oppleve den mentale belastningen og nervøsiteten som ikke har noen spesifikk opprinnelse i begynnelsen.

Denne følelsen av angst forårsaker dyp usikkerhet og en forstyrrende følelse av tomhet.

Det kan ha flere utløsere: et kommende jobbintervju, en offentlig presentasjon, en konflikt, endring av rutiner, at man prøver noe nytt…

Det er imidlertid ikke alltid inspirert av en situasjon. Generell angstlidelse kan også ha en grunnårsak: å leve i en tilstand av bekymring hele tiden.

Her er noen av symptomene:

• Konstant rastløshet, irritabilitet, nervøsitet eller tap av kontroll,
• Utmattelse, hyppig tap av energi,
• Stramme muskler, spesielt i ryggen, nakken og skuldrene,
• Vanskeligheter med å konsentrere seg på oppgaver eller aktiviteter,
• Besettelse av negative tanker, katastrofale tanker.

2. Sosial fobi

I denne andre typen angst forårsaker sosiale scenarier konstant ubehag, rastløshet og bekymring.

Denne kategorien inkluderer de som ikke liker steder som er fylt med folk, spesielt hvis de må utføre en oppgave som offentlig tale, en debatt eller en presentasjon. Det kan forekomme med noe så enkelt som å returnere et klesplagg.

Symptomene er:

• En følelse av frykt eller hjelpeløshet for fremmede eller situasjoner
• Besettelse av å bli observert og dømt
• Kaldsvette, stamming og en grop i bunnen av magen når du blir introdusert for noen nye eller er i et scenario som du ikke kontrollerer

3. Panikklidelse

Panikkforstyrrelse er en svært svekkende angstlidelse. Denne lidelsen forårsaker øyeblikk hvor du har en klar tro på at du skal dø, lide av et hjerteinfarkt, komme i en ulykke, eller at noen er ute etter å skade deg.

Dette er også en tilbakemeldingsforstyrrelse: siden du allerede kjenner til angst og panikkanfall, har du en frykt for å oppleve dem igjen.

Panikkanfall er intense fysiske og mentale opplevelser som utløses av stress. Noen ganger kan det til og med ikke være noen åpenbar grunn i det hele tatt, enn så rart som det kan virke.

Dette er en svært kompleks lidelse som bare kan forstås av noen som har opplevd det.

Her er noen av symptomene:

• Forhøyet hjerteslag
• Overdreven svette
• Nummenhet eller svakhet
• En følelse av at du er utenfor kroppen din
• Pusteproblemer
• Følelse av ørhet eller svimmelhet
• Brystsmerter eller magesmerter
• Problemer med fordøyelsen

4. Agorafobi

Alle har hørt om agorafobi: en frykt for store rom, som går utover terskelen til dine kjente grenser, eller å gå inn i et ukjent sted.

Vi bør også være tydelige på at å lide av agorafobi ikke betyr at du ikke klarer å forlate huset. Mange mennesker med denne typen angst gjør det, men de er begrenset til sine vanlige ruter: hjemme, arbeid, matbutikken, osv.

Vi bør også påpeke at agorafobi er relatert til panikklidelse. Når en som lider av agorafobi finner at de er i et åpent rom, utløser det symptomene vi nevnte før.

5. Spesifikke fobier

Nesten alle av oss har en eller annen form for spesifikk fobi: en frykt for edderkopper, klovner, høye lyder, torden, kniver…

Disse fryktene er vanlige og blir ikke et problem før du begynner å bli besatt av dem til det punktet at livskvaliteten din endres.

For eksempel, hvis du sluttet å forlate hjemmet ditt i for frykt for å finne edderkopper, regn og lyn, bli bitt av en hund, da kan du lide av en alvorlig fobi.

Dette er symptomene:

• Overdreven og konstant frykt for en bestemt ting,
• En umiddelbar følelse av trussel eller angrep,
• Totalt manglende evne til å kontrollere frykten din, til tross for at du vet at det er irrasjonelt,
• En fullstendig begrensning på din normale rutine.

6. Post-traumatisk stresslidelse (PTSD)

Dessverre er din sikkerhet i livet aldri garantert, akkurat som du kanskje ikke alltid er beskyttet, respektert eller elsket.

Traumatiske hendelser gir sine arr. Ulykker, kamper, tap og sjokk er hendelser som kan forandre deg og skade deg fra innsiden og ut.

Symptomene på PTSD er følgende:

• Gjenoppleve traumer: Det vanligste symptomet på posttraumatisk stresslidelse er å stadig gjenoppleve traumer. Ofte er bare en utløser tilstrekkelig for at du husker det faktum fra fortiden din og gjenopplever alle lidelsene.
• Tilbakevendende angst er en annen faktor. Traumet av hendelsen kan falme over tid, men det forandret deg på en virkelig måte.
• Angst vil fortsette å være til stede på mange måter i hverdagssituasjoner: søvnløshet, tretthet, konsentrasjonsproblemer, osv.

7. Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Til slutt kan obsessiv-kompulsiv lidelse, eller OCD, også være en svært destruktiv angstlidelse.

De som ser det fra utsiden, forstår aldri hvorfor noen følger en rekke tilsynelatende meningsløse ritualer, manier og repeterende atferd.

Det er imidlertid også viktig å vite hvordan man skiller kompulsjoner fra obsesjoner, fordi de ikke er de samme. Følgende er noen av nyansene som skiller dem og er utvilsomt verdt å vite:

Obsesjoner eller tvangstanker, er bekymringer som dreier seg om en bestemt (og nesten alltid negativ) tanke som en person ikke kan gi slipp på (noen kommer til å skade meg eller forlate meg…).

Kompulsjoner, derimot, er handlinger som en person tar for å prøve å håndtere obsesjoner. For eksempel å låse og låse opp døren fem ganger, slik at du føler deg tryggere, eller å vaske hendene igjen og igjen for å holde infeksjoner i sjakk, er kompulsjoner eller tvangshandlinger.

Husk: Vi har alle litt angst noen ganger

For å konkludere, de typene av angst vi beskrev her er de viktigste kliniske kategoriene som kan kreve spesifikke behandlinger avhengig av opprinnelsen deres.

Når det ikke når disse ekstreme nivåene, er angst imidlertid ikke noe mer enn en normal følelse som kommer og går. Du må bare lære å håndtere det på riktig måte.