Prøv denne smoothien for å lindre forstoppelse

april 3, 2019
Takket være fibrene fra ingrediensene i denne smoothien, er den ideell for lindring av forstoppelse og tilhørende ubehag, som for eksempel hevelse i mageområdet eller gass.

Visste du at naturlige midler kan hjelpe deg med å lindre forstoppelse?

Forstoppelse er en fordøyelsessykdom som er karakterisert ved redusert tarmtransittid, noe som fører til manglende evne til å fjerne avføring, ettersom at den pleier å bli hard og tørr.

Folk som lider av det, har ikke regelmessig avføring. Dette er enten fordi de må legge inn mer arbeid for å gjøre det, eller fordi de ikke føler behov.

I mange tilfeller følger smerte og hevelse i buken med det. I tillegg kan forstoppelse føre med seg gass, en oppblåst følelse og andre ubehagelige symptomer, om grep ikke tas.

Forstoppelse er vanligvis knyttet til et dårlig kosthold, med lavt fiber- og væskenivå. Det kan også oppstå på grunn av stress, hormonelle endringer eller en livsstil med mye sitting.

Heldigvis finnes det naturlige midler som bidrar til å kontrollere det, og ingrediensene gir kroppen næringsstoffene den trenger for en optimal fordøyelsesprosess.

Blant disse midlene er en smoothie med plommer, fennikel og linfrø, som på grunn av dens avføringsegenskaper, hjelper på problemet på en trygg måte.

Prøv den!

Smoothie med plommer, fennikel, and linfrø for å lindre forstoppelse

Ingrediensene vi blander i denne deilige naturlige smoothien gir kroppen en boost av fiber og antioksidanter som er bra for tarmene.

Dens beroligende og lakserende egenskaper bidrar til å fjerne det oppsamlede avfallet i tykktarmen. De mater også de sunne bakteriene som bor i den.

Hvorfor hjelper plommer med å lindre forstoppelse?

Lilla plommer i skål

I mange tiår har plommer vært en av de mest brukte midlene for å lindre forstoppelse.

  • De inneholder en god mengde uoppløselige fibre, noe som gir volum til avføring for å gjøre det enklere å kvitte seg med den.
  • De inneholder også løselige fibre som, når de absorberes av kroppen, forbedrer tarmbevegelse og bidrar til å redusere dårlig kolesterol (LDL).
  • De har lite kalorier, og på grunn av mineralene de inneholder, er de også egnet for å bekjempe betennelse og væskeansamlinger. 

Har du lest denne? 8 praktiske tips for å forhindre sure oppstøt

Fordelene med fennikel

Fennikel, spesielt frøene, er en fordøyelsesfremmende og anti-inflammatorisk ingrediens som har blitt mye brukt som et supplement for lindring av forstoppelse.

  1. Den hjelper fordøyelsen av store måltider, noe som reduserer sure oppstøt, halsbrann og betennelse.
  2. Den lindrer også magesmerter og forhindrer overdreven gass.

Fordelene med linfrø

Bolle med linfrø

På grunn av deres høye plantesliminnhold, er linfrø også kjent som et utmerket middel mot fordøyelsesproblemer.

  • Disse stoffene danner en geléaktig substans som hjelper til med å fukte og øke volumet av avføring. Dette hjelper på passasjen gjennom tarmen.
  • De forbedrer tarmbevegelsen, som er en nøkkel til å fjerne avfall.
  • Blant andre ting linfrø gir, er det verdt å nevne at de gir alfalinolensyre, en omega-3-fettsyre som bekjemper betennelse, dårlig sirkulasjon og overskytende kolesterol.

Vi anbefaler: 5 typer frø som er bra hvis du vil gå ned i vekt

Hvordan kan du forberede denne smoothien for å lindre forstoppelse?

Smoothie som hjelper med å lindre forstoppelse

Hvis du er ute etter et naturlig middel for å bekjempe forstoppelse, burde du prøve denne hjemmelagde smoothien laget av plommer, fennikel og linfrø.

Den vil hjelpe deg å gjenopprette vanlige avføringsrutiner og fremme avgiftning av kroppen.

Ingredienser

  • 6 store plommer
  • 1 ts fennikelfrø (5 g)
  • 2 ss bløtlagte linfrø (20 g)
  • 1 ss bløtlagte hampfrø
  • 2,5 dl vann

Forberedelse

  • La fennikel-, hamp- og linfrøene trekke over natten i hvert sitt glass.
  • Neste dag, kok plommene i vannet. Når de koker, ha oppi fennikelfrøene.
  • Senk varmen, og la ingrediensene koke i 10 minutter.
  • Vent til vannet kjøler seg ned, og hell blandingen i en blender.
  • Ha oppi linfrøene og bland på maksimum hastighet.
  • Bland alle ingrediensene til du får en jevn smoothie.

Forbruk

  • Drikk smoothien på tom mage i minst 5 dager på rad.

Likte du oppskriften? Hvis fordøyelsen din er treg eller du har problemer med forstoppelse, kan du forberede denne sunne smoothien og se hvor bra den er for tarmene.

Prøv å supplere den med et kosthold rikt på fiber og vann for å oppnå enda bedre resultater.