Råd for å kontrollere diabetes type 2 naturlig
I dagens samfunn er en av de vanligste sykdommene diabetes, noe du kanskje kjenner bedre som det tidligere navnet, sukkersyke. Det er to former for denne vanlige sykdommen: type 1 og type 2. Type 1 må kontrolleres med en tilførsel av insulin. På den annen side kan du kontrollere diabetes type 2 med riktig ernæring.
I dag har vi bestemt oss for å fortelle deg hvordan du bruker kostholdet ditt til å kontrollere diabetes type 2. Så, hvis du lider av denne tilstanden eller hvis du har en slektshistorie med den, må du være oppmerksom det vi har å si.
De to diabetestypene
Diabetes type 1
Denne tilstanden er hvor bukspyttkjertelen slutter å produsere et hormon som kalles insulin.
Siden kroppen ikke har insulin, trenger pasienten en kunstig forsyning av det. Ifølge ulike studier er denne typen diabetes genetisk, så du kan ikke forhindre den.
Diabetes type 2
Diabetes type 2 involverer også insulininsuffisiens. Imidlertid er det fortsatt litt insulin. Det vil si at kroppen produserer insulin, men ikke i riktig mengde.
I tillegg kan kroppen også produsere for mye insulin, men det fungerer ikke på riktig måte.
Ikke gå glipp av: Hva er de 8 første symptomene på diabetes?
Insulin og glukose
Du har kanskje lagt merke til at vi har nevnt insulin flere ganger. Det er fordi dette hormonet har en svært viktig rolle for helsen din på grunn av hva det gjør med glukose.
Når du spiser, blir en del av maten omdannet til glukose. Dette er en svært viktig prosess for kroppen din, siden glukose er din viktigste energikilde.
Insulin gjør at glukose kan nå de cellene som trenger det. Når du mangler insulin, forblir glukosen i blodet, noe som forårsaker helseproblemer.
Å kontrollere diabetes type 2
De to diabetestypene er svært forskjellige, hovedsakelig fordi ved type 1, er det ikke noe insulin i det hele tatt. Ved type 2 er det insulin, men det er rett og slett ikke nok.
Derfor er den eneste måten å kontrollere diabetes type 1 på, en tilførsel av insulin. Dette skjer ikke med type 2, der du faktisk kan regulere det på andre måter.
Dette betyr ikke at insulinavhengige personer ikke trenger å ta en titt på kostholdet sitt, og det betyr ikke at pasienter med type 2 ikke trenger å ta medisiner. Ofte er det nødvendig.
Det betyr bare at riktig ernæring kan spille en kritisk rolle når det gjelder å kontrollere diabetes type 2. Følg nøye med.
Hvordan kan du kontrollere diabetes type 2?
Pass deg for glukose
Det er en feil å tro at blodsukkernivået ditt bare stiger når du spiser søtsaker. Glukose dannes fordi noen matvarer du spiser konverteres til dette stoffet, selv når de ikke er søtsaker.
Det er viktig å avklare dette fordi mange som lever med diabetes type 2, tror at de ikke risikerer å øke blodsukkeret ved å ikke spise søtsaker. Det er imidlertid ikke sant. Du bør vite at karbohydrater også øker glukosenivået.
Spis komplekse karbohydrater for å kontrollere diabetes type 2
Selv om karbohydrater blir til sukker i blodet, kan du ikke slutte å spise dem. Det faktum at du lider av diabetes type 2 betyr ikke at du bør eliminere noen matgrupper.
Hva du bør gjøre, er å se etter de beste matvarene i hver matvaregruppe, avhengig av tilstanden din. Når det gjelder karbohydrater, er det bedre å spise den komplekse typen enn den enkle.
Med andre ord er det bedre å spise brun ris, fullkorn, grønnsaker og korn i stedet for pasta, mel og usunne frokostblandinger.
Ikke bruk for mange søtningsmidler
Det er viktig å unngå å spise for mye sukker siden det direkte påvirker blodsukkernivået. Vi skjønner at du vil spise mat som smaker søtt. Derfor kan du bruke søtningsmidler.
Det er imidlertid forskning som sier at søtningsmidler kan ha noen negative bivirkninger. Derfor bør du bruke dem i moderate mengder, slik at de ikke skader helsen din.
Spis protein for å kontrollere diabetes type 2
Proteiner har samme effekt som karbohydrater, men derimot blir de ikke at til glukose. Derfor kan du spise mye protein uten å være redd for å endre blodsukkeret ditt.
Vi anbefaler: 5 lavkalori-frokoster for diabetikere
Pass deg for fett
Fett blir ikke til glukose. Det øker imidlertid kolesterolnivået.
Dette kan gjøre ting enda verre hvis du er diabetiker. Derfor er det veldig viktig å forbedre kostholdet ditt.
Insulinabsorberende midler
Spis produkter som hjelper deg med å absorbere insulin bedre. Ikke bare bør du eliminere de som blir til glukose, men du bør også prøve å gjøre det insulinet du produserer bedre. På den måten kan du spise kokosolje, sopp og kanel.
Som du kan se, er det mange matvarer som påvirker diabetes som du sannsynligvis aldri visste om. Sjekk alltid med legen din om hva slags kosthold du bør følge.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Steck A., Rewers MJ., Genetics of type 1 diabetes. Clinical Chemistry, 2011. 57 (2): 176-185.
- Wstman EC., Tondt J., Maguire E., Yancy WS., Implementing a low carbohydrate, ketogenic diet to manage type 2 diabetes mellitus. Expert Rev Endocrinol Metab, 2018. 13 (5): 263-272.
- Lobach AR., Roberts A., Rowland IR., Assessing the in vivo data on low/no calorie sweeteners and the gut microbiota. Food Chem Toxicol, 2019. 124: 385-399.
