Redusere stress med disse 5 naturlige oppskriftene

Noen ingredienser hjelper deg med å styrke nervesystemet og naturlig redusere stress og angst, uten å måtte ty til kjemiske produkter. Lær om dem i denne artikkelen!

Stress har blitt en av de største sykdommene i vår tid, ikke bare fordi det påvirker humøret til de som lider av det, men fordi det forstyrrer mange aspekter forbundet med mental og fysisk helse. Utbruddet av stress kan skyldes en hektisk livsstil, som er overbelastet med forpliktelser. Det kan imidlertid også skyldes sykdommer eller spesifikke situasjoner. Heldigvis kan du redusere stress naturlig, ved hjelp av avslappende behandlinger og forskjellige hjemmelagde medisiner som bedrer følelsen av velvære.

I utgangspunktet er stress en nervesystemrespons som manifesterer seg ved tydelige endringer i humøret. Det er nesten alltid forbundet med irritabilitet og depresjon. Mange tilfeller av stress kan også utløse fysiske responser, inkludert muskelsmerter, hodepine og en kraftig følelse av utmattelse.

I dagens artikkel ønsker vi å dele fem gode valg med deg, så du ikke vil nøle med å lage en når du føler at stresset tar over.

Naturlige oppskrifter for å redusere stress

1. Avokadosmoothie

Avokado er en svært næringsrik matvare. De inneholder essensielle fettsyrer, aminosyrer, vitaminer og mineraler som alle bidrar til å oppfylle kroppens daglige næringsbehov.

Evnene til avokadoen er svært nyttige når det kommer til å redusere stress. De gjør dette ved å øke energinivået og forbedre hjernens aktivitet, som regulerer humøret ditt. Næringsstoffer som omega-3-fettsyrer, vitamin E og kalium jobber sammen for å stimulere utskillelse av serotonin, kjent som lykkehormonet.

Ingredienser

• 1 moden avokado
• 1 banan
• 1 ss linfrø (10 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

Forberedelse

• Ta steinen ut av en avokado, og bland den med en banan, linfrø og vann.
• Når du får en kremaktig, homogen drikk, server du den umiddelbart.

Konsumering

• Drikk en kopp av avokadosmoothien som en del av frokosten din.
• Prøv å lage den når du føler stress eller angst.

2. Rosmarinte

Rosmarin er en urt som brukes til å regulere aktiviteten til nervesystemet og kontrollere stress og angst. Det har betennelsesdempende egenskaper og antioksidanter, som bidrar til å bekjempe de negative effektene av frie radikaler på kroppens celler og vev.

Ingredienser

• 1 kopp vann (250 ml)
• 1 ss tørket rosmarin (10 g)

Forberedelse

• Først, kok opp en kopp vann og tilsett den tørkede rosmarinen.
• Fjern det bort fra varmen, og la de trekke i to til tre minutter.
• Sil ut teen.

Konsumering

• Drikk to kopper rosmarin te om dagen.

3. Mangojuice

Mango er rik på vitamin B6 og tryptofan, to næringsstoffer som bidrar til å styrke nervesystemet og å unngå situasjoner av stress og depresjon. Konsentrasjonen av antioksidanter og naturlig fiber i mangoen, fremmer kroppens velvære og hjelper å fjerne giftstoffer.

Ingredienser

• 1 moden mango
• 1 kopp vann (250 ml)
• 1 ss honning (25 g, valgfritt)

Forberedelse

• Først putter du mangokjøttet i blenderen og tøm i vannet. Bland det til klumpene er borte.
• Hvis du vil ha en søtere drikk, putt i en spiseskje med honning.

Konsumering

• Drikk to kopper mangojuice om dagen.
• Drikk den ved første tegn på stress.

4. Te av bladsalat

Kjent for sine vanndrivende og rensende egenskaper, er salatte en lav-kaloridrikk som har blitt populær rundt over hele verden. Den inneholder vitaminer A, C og E, sammen med folat (folsyre) og antioksidanter, som alle er viktige for å forebygge og kontrollere stress.

Ingredienser

• 5 friske salatblader
• 3 kopper vann (750 ml)

Forberedelse

• Først, legg salatbladene i en gryte med vann, og la det koke over middels varme i fem minutter.
• La det kjøle seg ned til en passelig temperatur.

Konsumering

• Drikk tre kopper salat-te gjennom dagen.
• Drikk den første koppen på tom mage, eller ved et tidlig tegn på stress.

5. Mandarinte

Mandarinte er en sitrusdrikk som gir kroppen din ekstra antioksidanter og vitaminer, for å fremme følelsen av velvære. Dermed reduserer vanlig konsumering av drikken oksidativt stress, og forbedrer humøret ditt.

Ingredienser

• 1 ss mandarinskall (10 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

Forberedelse

• Rasp først mandarinskallet, og legg det i det kokende vannet.
• Dekk til og la det trekke inn i 10 minutter.

Konsumering

• Drikk det før du legger deg, eller når du føler deg stresset for å redusere stress.

Er du under mye stress for tiden? Prøv noen av disse anbefalingene, og bruk dem som et supplement til kostholdet ditt for å hjelpe deg med å håndtere problemet.