Du kan regulere skjoldbruskkjertelen med kostholdet
Skjoldbruskkjertelen ligger i halsen og regulerer ulike funksjoner i kroppen din, inkludert produksjonen av T4 hormoner og T3 hormoner. Disse hjelper til med å regulere stoffskiftet og påvirker andre systemer i kroppen din. Når skjoldbruskkjertelen fungerer som den skal trenger du ikke å se på kostholdet ditt, men du bør alltid være oppmerksom på forhold der skjoldbruskkjertelen enten produserer mer hormoner enn nødvendig (hypertyreose) eller ikke nok (hypotyreose). Nedenfor vil vi liste visse matvarer som bidrar til å regulere skjoldbruskkjertelen naturlig.
Mangelen på jod er en direkte årsak til dysfunksjon av skjoldbruskkjertelen og mange mennesker over hele verden lider av det. Når en dysfunksjon av skjoldbruskkjertelen oppstår er det nødvendig å følge en diett som bidrar til å regulere den. Følgende avsnitt vil gi deg noen grunnleggende råd i håndteringen av dysfunksjon av skjoldbruskkjertelen.
Kostholdsanbefalinger for å regulere skjoldbruskkjertelen og hypertyreose
Som vi har nevnt før, er hypertyreose tilstanden der skjoldbruskkjertelen blir stimulert og produserer for mange hormoner. Når et overskudd av hormoner oppstår i kroppen, kan du oppleve vekttap og tap av muskelmasse. Et balansert kosthold som inneholder mat med høy energi er alltid anbefalt.
Meieriprodukter (yoghurt, ost og melk)
- Drikk meieriprodukter når det er mulig
- Berik yoghurten din med kondensert melk og pulverisert melk; bruk den til å forberede shakes, godteri, supper, pureer, og til å spise frokostblanding
- Ha ost i salaten og andre matvarer
Proteiner (fisk, rødt kjøtt og egg)
- Hakk opp et hardkokt egg og ha det i salater eller supper. Gjør det samme med kjøtt og fisk.
- Pisk egg og bruk det til puréer, supper, kremer, salsa og shakes
- Fyll de velsmakende favorittrettene dine med kjøtt eller fisk
Sukker, brød, honning og kjeks
- Spis knekkebrød og brød til frokost, vi anbefaler det også under lunsj og middag
- Ha i stekt brød eller krutonger til supper og pureer
Diett for hypotyreose
Og på motsatt skala, når vi snakker om skjoldbrusklidelser må vi også ta hensyn til hypotyreose der skjoldbruskkjertelen produserer utilstrekkelige mengder av hormoner. Hypotyreose vises som slitenhet, tretthet, håravfall, og kan også føre til at en person går opp i vekt. Disse sakene er mye mer komplekse og bør bli sett på av en lege. Ditt kosthold bør være balansert og variert.
Unngå fett, sukker og kalorier
- Bearbeidet mat og rødt kjøtt inneholder for mye fett
- Margarin, smør og smult
- Sukker, både hvitt og brunt; og søtsaker med sukker
- Alkoholholdige drikker og sukkerholdige drikker
Anbefalinger
- Spis 4 til 5 ganger om dagen i små porsjoner og unngå småspising mellom måltider; unngå å eksperimentere med mat
- Øk din daglige treningsaktivitet. Gå og unngå distraksjoner som rulletrapper. Prøv å gå en tur.
- Hold deg til mat som er rik på fiber, som rå grønnsaker og dampede grønnsaker og frukt
Generell omsorg for å regulere skjoldbruskkjertelen
Noen andre generelle matvarer som kan hjelpe deg med å regulere skjoldbruskkjertelen, inkluderer ferskvannsfisk, laks og tunfisk. Grønnsaker og frukt med en lys farge kan stimulere skjoldbruskkjertelen og gi deg lavere blodtrykk. Vi anbefaler å bruke pulveriserte alger i stedet for salt.
