Remedier og tips for å rense leveren

3 minutter

Vi må endre matvanene våre for å fremme leverens helse. Drikk 2 liter vann om dagen, øk forbruket av frukt og grønnsaker og driv med fysisk trening.

Vurdert og godkjent av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Skrevet av Daniela Echeverri Castro

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Leveren er et av de viktigste organene i hele kroppen. Det deltar ikke bare i metabolske funksjoner, men griper også inn i hormonelle og fordøyelsesprosesser. Vil du vite om noen tips for å rense leveren?

Selv om dette organet har evnen til å rense seg selv, kan en opphopning av giftstoffer hindre dets oppgaver. Selv om det til å begynne med kan gå ubemerket hen, skaper det over tid problemer som reduserer livskvaliteten.

For eksempel kan du oppleve tilbakevendende magesmerter, opphopning av gass og refluks. I tillegg, eksternt påvirker det hudhelsen, økende tilfeller av akne eller gulaktige toner (gulsott). La oss se hvordan vi takler det.

Hvordan vet jeg om jeg trenger å rense leveren min?

Når det er en opphopning av giftstoffer i leveren, må du se etter en metode for å rense leveren din. Dette organet forteller deg vanligvis ganske tydelig når det har problemer med å fungere. Dette er grunnen til at du bør få tilgang til en detox hvis du legger merke til:

Smerter i øvre del av magen
Magetyngde etter å ha spist
Kvalme og oppkast
Generelt ubehag
Mangel på matlyst
Endringer i avføringsfarge
Gul hud
Overdreven gass
Lett feber
Hodepine
Dårlig ånde

Les denne artikkelen: Unngå fettlever med 5 sunne drikker

Remedier og tips for å rense leveren

Et av tipsene for å rense leveren som du bør bruke i utgangspunktet har med mat å gjøre. Det er viktig å øke inntaket av matvarer hvis egenskaper stimulerer eliminering av giftstoffer og fett.

Hvitløk

Hvitløk stimulerer aktiveringen av enzymer som hjelper til med å eliminere giftstoffer for å holde leveren ren og sunn. Det ideelle er å innta dem rå, slik at du kan dra nytte av alle dets egenskaper. Det kan legges til salater eller andre oppskrifter.

Oliven olje

En annen mat som kan inkluderes i kostholdet og bidrar til å rense leveren naturlig er olivenolje. Den inneholder stoffer som hjelper til med å absorbere giftstoffer som finnes i kroppen.

For å begynne å spise sunnere kan du bytte ut hverdagsoljen du bruker på kjøkkenet og bruke olivenolje et par ganger i uken. Fra førstegangsbruk vil leveren begynne å omstrukturere sin funksjon.

Sitrus og grønne bladgrønnsaker

Du kan også bruke mat som sitrus og grønne bladgrønnsaker. Begge har rensende og antioksidantegenskaper som bidrar til å eliminere giftstoffene som samler seg i kroppen og dermed fremmer funksjonen og helsen til organer som leveren.

Det ideelle er å øke forbruket av sitrusfrukter, som sitron og appelsin, og også innta flere grønne grønnsaker som blant annet spinat, selleri eller salat. Du kan også velge å kombinere sitrusfrukter og grønnsaker i en grønn smoothie.

Du bør lese: Boldo: Få en sunn lever med et enkelt preparat

Ytterligere tips for å rense leveren

I tillegg til matvarene nevnt ovenfor, er det viktig å følge en rekke sunne tips for å forbedre leverens tilstand og dens funksjoner.

Først av alt bør du forbedre matvanene dine: Jeg øker inntaket av frukt og grønnsaker, spesielt sitron. Det er også en god idé å øke vanninntaket og begynne å gjøre mer fysisk aktivitet.
Et annet alternativ for å rense leveren er å innta rødbetejuice daglig i en uke, da det stimulerer funksjonene og fremmer rensing. For å gjøre dette, bland ganske enkelt ferske rødbeter i vann og drikk juicen, helst på tom mage. Under denne behandlingen bør du unngå koffein, alkohol, fet mat, sukker eller mel.
Det er viktig å bli kjent med vanene som er skadelige for leveren. I denne forstand bør irriterende og fet mat unngås. I tillegg bør alkohol og sigaretter, som er viktige kilder til giftstoffer, unngås.

Alle disse tipsene om leverrensing kan bidra til å forhindre helsekomplikasjoner. Hvis du ennå ikke har tatt dem i bruk, begynn å ta hensyn til dem nå og se fordelene deres.