Rød juice for sunt vekttap - lag din egen
Rød juice er et godt tillegg til et hvert kosthold med fokus på vekttap. Å gå ned i vekt er et ganske vanlig mål for mange av oss i dag. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting, så lenge du faktisk er overvektig og bruker gode spisevaner. Samtidig bør du slutte med søppelmat, brus og andre sukkerholdige drikker.
For å gå ned i vekt, og opprettholde en optimal vekt, er det viktig at metodene du bruker har velbalanserte ernæringsegenskaper. I tillegg er det også verdt å prøve å implementere vaner som er enkle, effektive, og som ikke innebærer for høye kostnader. Helse handler om kvalitet, ikke kvantitet.
I den forbindelse vil vi i dag fortelle deg hva vi vet om å gå ned i vekt ved å legge til rød juice i kostholdet ditt. De fleste av disse er både sunne og rimelige.
Typer rød frukt
Frukt med rød farge inneholder store mengder vitaminer og mineraler. Disse kan hjelpe deg på ulike måter. En fantastisk effekt av dette er at de opprettholder skjønnheten i huden din og fremmer vekttap.
Jordbær, bringebær, bjørnebær, blåbær, vannmeloner, druer og granatepler er bare noen av de fantastiske røde fruktene du kan bruke. De fleste av dem er gode kilder til vitamin C, betakaroten, kalium, kalsium og jern, og mange andre næringsstoffer.
Dette er vitaminene og mineralene som gir deg vakker og sunn hud, samtidig som de renser hele kroppen din. I tillegg er de vanndrivende og setter sving på fordøyelsen. Dette er gode egenskaper som vil hjelpe med å rense kroppen din.
Les denne artikkelen: 9 matvarer som renser blodårene dine
De ulike typene av rød juice
Når du tilbereder ulike fruktjuicer, kan du forbedre egenskapene til disse fruktene. På denne måten får du alle vitaminene og mineralene fra frukten inkludert i drikken.
I tillegg, på grunn av det høye vanninnholdet i en rød juice, får du i deg mer væske. Dette er igjen med på å forbedre den vanndrivende funksjonen til fruktene.
Rød juice og alkalisering
Røde fruktbaserte juicer lar deg innta et stort antall næringsstoffer, antioksidanter og alkaliserende elementer. Dette er grunnen til at de er ideelle for å gå ned i vekt mens du forbedrer helsen din.
Viktigheten av alkalisering skyldes det faktum at det hjelper kroppen din med å motvirke “surheten” som produseres av ulike faktorer. Dette kan skyldes et mangelfullt kosthold, manglende fysisk aktivitet, forurensning og alle de dårlige vanene man får av et stillesittende liv.
Videre bidrar rød juice til å forbrenne magefett. I tillegg hjelper deres naturlige sukkerinnhold deg med å spise mindre raffinert sukker. Dette er supert fordi det vil gjøre det lettere å holde vekten nede.
Nedenfor beskriver vi de røde fruktene du kan bruke når du skal lage dine egne røde juicer. Dra nytte av deres mange fordeler, og nyt smaken!
Slik lager du rød juice
Det er ikke nødvendig å bruke en oppskrift. Alt du trenger er rød frukt, så blander du dem bare sammen i en blender. Hva du ender opp med vil avhenge av tilgjengeligheten av frukt og selvsagt dine egne preferanser.
Vi vil nå gå gjennom noen av de ulike fruktene du kan lage rød juice med:
Røde druer
Druer har et høyt innhold av resveratrol, en viktig antioksidant. Dette er mest i skallet og frøene til druen.
Resveratrol er også bra for huden din. Visse kosmetiske produkter inkluderer faktisk denne antioksidanten i sine formler.
Granatepler
Granatepler er frukt med et høyt innhold av antioksidanter. De er litt større enn et eple og er oftest tilgjengelig om høsten og vinteren. De små deilige og aromatiske frøene passer perfekt til en rød juice.
Ikke gå glipp av: Rens blodårene ved å drikke granateplejuice
Vannmelon
Denne frukten er spesielt forfriskende fordi den inneholder mye væske – Noe som gjør den til den ideelle frukten å drikke!
Mye av verdien til vannmelonen ligger i det faktum at den forbedrer kroppens evne til å eliminere og regulere mengden væske som er lagret i kroppen. Dette skyldes blant annet det høye innholdet av kaluim. Dermed er denne frukten flott for folk som har væskeansamlinger i kroppen.
Røde bær
Utvalget av disse fruktene er utsøkt når det kommer til smak. Som om ikke det var nok, er de også en flott kilde til antioksidanter.
Når du lager juice med røde bær, får du også en mer kremaktig tekstur.
Røde epler
I tillegg til deres bidrag av naturlig sukker, inneholder også epler rikelig med væske. Som også er bra dersom du vil gå ned i vekt.
De fleste epler er veldig sunne, men velg de med rødt skall hvis du skal lage rød juice. Sørg også for å beholde skallet på, da det er rikt på god fiber som også bidrar til å rense kroppen.
Hvordan lage rød juice?
- Bland og match ulike røde frukter og bær, avhengig av hva du har tilgjengelig.
- Ideelt sett bør du velge røde frukter og bær som er dyrket lokalt og basert på sesongen.
- Kutt opp frukten og bland dem sammen, og tilsett tilstrekkelig med vann, etter egen smak.
Tilleggsanbefalinger
Den viktigste anbefalingen vi kan gi deg når det gjelder å lage din egne røde juice, er at du ikke bør tilsette ekstra sukker. Frukt og bær har allerede rikelig med naturlig sukker. Hvis du liker søtere drikker, kan du velge mer moden rød frukt. Du kan også jukse litt og legge til en moden banan i blandingen for å gjøre den søtere.
Videre må du legge til skinnet/skallet og frøene til fruktene (etter å ha vasket dem skikkelig). Skallet inneholder de fleste av fruktens egenskaper, det same gjelder frøene.
For å optimalisere absorpsjonen av vitaminene og mineralene i fruktene, tilsett litt ekstra virgin olivenolje, kokosnøttolje eller linfrøolje til den røde juicen.
Til slutt, husk at enkelte ingredienser ikke kan utføre mirakler eller fungerer like godt på egenhånd. Av denne grunn må du opprettholde et sunt, balansert kosthold. I tillegg må du huske at fysisk aktivitet er grunnleggende for vekttap.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- DePhillipo NN, Aman ZS, Kennedy MI, Begley JP, Moatshe G, LaPrade RF. Efficacy of Vitamin C Supplementation on Collagen Synthesis and Oxidative Stress After Musculoskeletal Injuries: A Systematic Review. Orthop J Sports Med. 2018 Oct 25;6(10):2325967118804544.
- Xia N, Daiber A, Förstermann U, Li H. Antioxidant effects of resveratrol in the cardiovascular system. Br J Pharmacol. 2017 Jun;174(12):1633-1646.
- Tabrizi R, Tamtaji OR, Lankarani KB, Akbari M, Dadgostar E, Dabbaghmanesh MH, Kolahdooz F, Shamshirian A, Momen-Heravi M, Asemi Z. The effects of resveratrol intake on weight loss: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020;60(3):375-390.
