Sånn kan du rengjøre tungen

Mange mennesker er ikke klar over viktigheten av å rengjøre tungen. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvorfor det er nødvendig å innlemme denne vanen i munnhygienerutinen din.

Skrevet og verifisert av tannlegen Vanesa Evangelina Buffa.

Siste oppdatering: 18 september, 2023

Når du utfører daglig munnhygiene, hjelper det å pusse alle tenner for å forhindre mange av de vanlige sykdommene i munnhulen. Men i tillegg er det viktig å rengjøre tungen som en del av rutinen for å opprettholde munnhelsen din.

Tungen er en muskel involvert i viktige funksjoner, som å tygge, svelge, føle smaker, snakke og fukte munnen. Dens normale utseende er rosa, skinnende og fuktig.

Hvis tungen ikke er ordentlig rengjort, samler matrester og bakterier seg på overflaten, noe som kan forårsake munnproblemer. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du rengjør den for å holde den sunn.

Tungens anatomi

Før vi forteller deg hvordan du kan rengjøre tungen, er det viktig å kjenne dens anatomi. På denne måten vil du kunne forstå mer om strukturen du rengjør og hvorfor det er så viktig å ta vare på dette nøkkelorganet.

Tungen er et mobilt organ som består av en gruppe muskler dekket med slimvev og forankret til munnbunnen. Den har nerveender og god blodgjennomstrømning, noe som gjør at den gjør vondt og blør mye når den er skadet.

Dens øvre overflate er dekket av papiller; noen av disse strukturene deltar i smaksfunksjonen, mens andre gir evnen til å ta på og oppfatte teksturer. De har også lymfatiske og spyttproduserende funksjoner.

Dens normale utseende er rosa, skinnende, fuktig og mobil, spesielt i fremre sektor. Det er en del av følgende funksjoner i munnen:

• Tygging: Tungen leder maten mot tyggeflatene som skal knuse.
• Dannelse av matbolus.
• Svelging: Den leder matbolusen mot svelget som skal svelges.
• Oppfatningen av smakssansen.
• Berøring og oppfatning av teksturer.
• Tale og uttale av mange fonemer.
• Suging.
• Hydrering av munnen med produksjon av spytt.

5 tips for rengjøring av tungen

Som vi allerede har nevnt, er det viktig å rengjøre tungen hver dag for å holde dette organet sunt. Her er 5 tips for å gjøre det riktig.

1. Rengjør hele munnen regelmessig

Det første trinnet for å rengjøre tungen riktig er å innlemme dens hygiene i din tannhygienerutine. Start med å pusse tennene med en myk børste og fluortannkrem.

Det er også viktig å bruke tanntråd for å fjerne plakk og matrester som samler seg mellom tennene. Ved å starte med riktig hygiene av tennene kan du fjerne rusk som kan være løst i munnen og deretter avsettes på tungen.

2. Bruk en tungeskrape til å rengjøre tungen

For å rengjøre tungen ordentlig, er nøkkelen å ha en tungeskrape. Dette verktøyet er spesielt utviklet for å fjerne opphopning av bakterier fra overflaten av tungen.

Hvis dette verktøyet ikke er tilgjengelig, kan du bruke en tannbørste, baksiden av en tannbørste eller til og med en dessertskje. Selv om en skrape er ideelt utformet for å rengjøre tungeoverflaten, er busten på den vanlige tannbørsten tilstrekkelig for mange.

Skrapebevegelser bør gjøres, uten å utøve for mye press, fra det dypeste området av tungen og frem til spissen. Det er viktig å gjenta prosessen flere ganger, rengjøre sidene og alle sporene. Mellom hver omgang bør munnen din skylles med vann.

Plassering av skrapen i det bakre området av tungen kan generere en brekningsrefleks. Å trekke pusten dypt før start er ofte nyttig.

3. Observer tungeoverflaten

Når rengjøringen er fullført, er det en god idé å holde tungen foran et speil og observere den. Ved å se nøye på overflaten av tungen kan du kontrollere at rengjøringen er utført riktig.

Hvis hygienen har vært tilstrekkelig, bør hele overflaten være rosa. Hvis det observeres hvite eller gulaktige områder, er det fordi den ikke har blitt rengjort helt, og prosessen bør gjentas.

Generelt er en hvitaktig tunge på grunn av tilstedeværelsen av bakterier akkumulert på overflaten, men noen ganger er det symptomet på en sykdom. Oral candidiasis, leukoplaki eller lichen, for eksempel, kan manifestere seg på denne måten.

Hvis tungen blir den vanlige rosa fargen når du børster igjen, er det ingen grunn til bekymring. Hvis derimot den hvitaktige fargen vedvarer, bør du oppsøke tannlegen din for en vurdering av situasjonen.

4. Bruk fluorskyll

For å fullføre prosessen med å rengjøre tungen, er det beste alternativet å bruke et munnvann med fluor. Skyll kraftig i to minutter med væsken for å fjerne gjenværende smuss.

Det hjelper også med å beskytte munnen mot virkningen av bakteriell plakk og gir en ren, frisk pust.

5. Hyppig rengjøring

Når du innlemmer vanen med å rengjøre tungen i tannbørstingen din, begynn å gjøre det hver gang du rengjør munnen. Men inntil dette blir en vane, er det minimum som er nødvendig å børste minst to ganger om dagen.

Dette forhindrer bakterieoppbygging, dannelse av hvitaktig saburra-plakk på baksiden av tungen og dårlig ånde. Når en person opplever komforten ved å ha en ren tunge, begynner han/hun å være mer oppmerksom på omsorgen for dette området.

Hvorfor er det viktig å rengjøre tungen?

Tungen er en grunnleggende muskel for oppfyllelsen av mange funksjoner i munnen. Som vi allerede har fortalt deg, er det involvert i tygging, dannelsen av fordøyelsesbolus, svelging, tale, oppfatning av smaker og oral hydrering. Rengjøring av tungen er viktig for å holde dette organet sunt og for at denne praksisen skal utvikle seg normalt.

Hvis matrester samler seg og bakterier sprer seg på overflaten, kan det oppstå flere problemer:

• Dårlig ånde eller halitose
• Utvikling av bakterier som forårsaker karies, gingivitt og periodontal sykdom
• Endringer i smakssansen
• Endringer i den normale orale floraen, favoriserer utviklingen av mykose

Hvis rengjøringen av tungen blir vanskelig, hvitaktige flekker som er vanskelige å fjerne, eller det oppstår smerter eller bevegelsesvansker, bør du kontakte tannlegen. En grundig undersøkelse vil muliggjøre en diagnose av årsakene til disse problemene.

Viktigheten av tannsjekker

Rengjøring av tungen er avgjørende for at den skal kunne utføre sine funksjoner normalt. Men for å ta vare på denne muskelen på riktig måte, bør du besøke en tannlege regelmessig, siden bortsett fra god hygiene, er dette den beste måten å sikre helsen til munnen din.

Fagpersonen kan observere utseendet til tungen din og evaluere mobiliteten for å diagnostisere enhver endring som kan være tilstede i dette organet. Han eller hun vil også kunne gi deg råd om de riktige måtene å holde det sunt. Husk at for at munnpleien din skal være fullstendig, er det alltid nødvendig å være ansvarlig for å få regelmessige tannkontroller.