Seks gode grunner til å gå hver dag

juni 28, 2019
Det å gå hver dag forbedrer helsen din og forebygger både mentale og fysiske sykdommer. Sett deg inn i fordelene med å gå hver dag.

Ifølge en studie utført av forskere ved universitetet i Cambridge i England, så er det å gå hver dag noe som kan redusere risikoen for en for tidlig død for mange mennesker. Det medfører også flere andre helsemessige fordeler i ditt daglige liv.

Under nevnes noen av fordelene som kan motivere deg til å gå daglig.

1. Å gå hver dag hjelper mot demens

Aerobe øvelser med lav intensitet hos mennesker som lider av sykdommen kan minske symptomene på demens.

Så det å gå hver dag, sammen med en rutine for litt trening minst tre ganger i uken, kan forbedre den generelle mentale helsen din.

2. Å gå hver dag styrker hjertet ditt

Å gå hver dag styrker hjertet ditt.

Hjertet ditt drar stor nytte av det hvis du har som vane å gå en del. Gange gjør så hjertet kan pumpe blodet rundt med mindre energiforbruk. Dette gjør at faren for å dø av hjerteproblemer blir lavere.

3. Det reduserer risikoen din for å utvikle kreft

Ifølge en studie fra 2018, kan gange være en viktig faktor i behandling mot kreft. Den sier at det kan hjelpe mot utmattelse som kommer av behandlingene.

I denne studien ble det påvist at hvis kvinner med brystkreft eller tarmkreft går i 180 minutter i uka, så virker det forebyggende og bekjempende mot disse krefttypene. Du kan derfor med god grunn gå hver dag, i minst 25 minutter.

Les også denne artikkelen: 4 fantastiske fordeler med å gå hver dag

4. Gange gir deg bedre humør

Ifølge noen eksperimenter utført med mennesker som har for vane å gå og trene daglig, viser det seg at å gå hver dag gir deg bedre humør.

I en periode med følelsesmessig stress, mental utmattelse eller depresjon, er det derfor anbefalt å komme seg ut å gå, gjerne i en park eller opp en fjelltopp, enten alene eller sammen med andre.

5. Å gå hver dag øker kroppens nivå av vitamin D

Vitamin D gjør så skjelettet tar opp fosfor og kalsium. Det i sin tur styrker hele skjelettet. Det har blitt påvist at å ta seg en lang gåtur øker mengden med vitamin D i kroppen når du er ute i sola.

Når huden blir utsatt for sollys produserer kroppen vitamin D. Dette er helt nødvendig for at skjelettet skal fungere optimalt. Å gå seg en tur, mens du har på solkrem, er en bra måte og holde seg sunn på, da det er veldig lite mat som naturlig inneholder vitamin D.

Derfor er det anbefalt for eldre å komme seg ut og gå en tur hver dag så de kan styrke skjelettet sitt.

6. Det hjelper mot erektil dysfunksjon

Menn som velger å gå seg en tur hver dag kan dra nytt av det i sexlivet sitt. Noen studier har vist at daglig gange som en fysisk aktivitet minsker erektil dysfunksjon hos menn.

Dette er også effektivt for mange kvinner som kan ha et fullt og aktivt sexliv med en større grad av tilfredsstillelse på det intime området.

Se også denne artikkelen: 6 situasjoner hvor du bør unngå seksuell kontakt

Opplev fordelene med å gå deg en tur hver dag

Gange vil ikke bare styrke beina dine, men det hjelper hele kroppen, inkludert sinnet ditt. Denne aktiviteten gir deg bedre grunnlag for å slappe av, eliminere stress, bekjempe depresjon og fyller deg med energi. Den bekjemper også fedme, hjelper deg til å opprettholde en gunstig kroppsvekt, og holder metabolismen din i gang. Alt dette gir deg en bedre hverdag.

Husk også på at gangtempoet ditt er viktig. Du burde holde et bra tempo som krever litt anstrengelse (og det innebærer ikke at du går og handler)!

(1) VanderWalde, N. A. (2018). Phase 2 randomized study of a walking intervention for radiation-related fatigue among older breast cancer patients receiving radiation.https://meetinglibrary.asco.org/record/163417/abstract.