Sitron og gurkemeie for vekttap
Sitron og gurkemeie er naturlige alternativer med ulike bruksområder. De er ikke en mirakuløs måte for å gå ned i vekt over natten, men noen synes de er gode komplementer til en vekttapsdiett.
Begge ingrediensene kan forbedre stoffskiftet og kontrollere sultfølelsen. Nedenfor ser du hvordan du bruker sitron og gurkemeie for å gå ned i vekt og forbedre fordøyelsen.
Deres lave kaloriinnhold og betydelige vitamin- og mineralinnhold er et flott supplement til en sunn livsstil. De bør være en del av en strategi for å gå ned i vekt som inkluderer en god treningsrutine.
La oss se hva fordelene med gurkemeie og sitron for vekttap er. Vi gir deg også en oppskrift du kan lage hjemme. Sjekk det ut!
Vekttap og fordøyelsesegenskapene til sitron og gurkemeie
Fra alternativ medisins synspunkt har både gurkemeie og sitron antioksidant- og rensende egenskaper. De fremmer eliminering av tilbakeholdte væsker og forbedrer helsen til alle organer og kroppssystemer.
Gurkemeie er et av de mest brukte medisinske krydderne i tradisjonell indisk og kinesisk medisin. Disse kulturene har verdsatt den for dens mange ernæringsmessige egenskaper – inkludert som en god antioksidant og dens anti-inflammatoriske virkning.
Denne naturlige blandingen har effekten av sitron, en sitrusfrukt som forsterker antioksidantvirkningen til gurkemeie og er også avgiftende.
Du vil kanskje også like 5 matvarer som hjelper deg med å avgifte leveren din naturlig
Fordelene med gurkemeie
Gurkemeie er en rot som tilhører plantefamilien Zingiberaceae, som ingefær også er en del av. Det har blitt brukt siden antikken som et krydder for å smaksette mat, men det har også blitt brukt som base i flere alternative naturlige midler.
I tillegg er dens smertestillende og antiinflammatoriske egenskaper høyt verdsatt ettersom de lindrer symptomer på muskelskader og lidelser som leddgikt. Studier viste at egenskapene til gurkemeie kommer fra dens aktive ingredienser: kurkuminoider og kurkumin, spesielt.
På grunn av det høye innholdet av antioksidanter, behandler den cellulær skade forårsaket av frie radikaler og forbedrer metabolsk funksjon for å hjelpe deg å gå ned i vekt lettere.
Nyere studier støtter den positive rollen til kurkumin i å redusere kroppsvekt og redusere sykdommene forbundet med fedme. Det har vært mer forskning i denne forbindelse på grunn av rollen til lavgradig betennelse i tilfeller av overvekt og fedme.
Noen av hovednæringsstoffene i dette krydderet er protein, kostfiber, niacin, vitamin A, C og E. Det inneholder også mineraler som kalsium, kalium, natrium, jern, magnesium og sink.
Fordelene med sitroner
Sitron er den andre aktive ingrediensen i denne sunne blandingen. Det beroliger fordøyelsesproblemer og forbedrer stoffskiftet. Sitroner inneholder vitamin C og pektin, en type naturfiber som reduserer søtsuget og forbedrer tarmpassasjen.
Noen dyrestudier viste at sitroner kan hjelpe mot fedme. Forskere observerte at denne frukten kunne bidra til å undertrykke fettansamling, kontrollere vektøkning og forhindre metabolsk syndrom.
Spesielt er polyfenoler ansvarlige for denne egenskapen. Vær imidlertid oppmerksom på at testene ikke har blitt gjennomført med mennesker. Dessuten er polyfenolekstraktene som brukes sterkere enn de i fersk frukt.
I tillegg til alt dette bidrar bidraget av vitaminer og antioksidanter fra denne sitrusen til å styrke immunforsvaret. Det bidrar også til å redusere risikoen for infeksjoner og luftveisvansker.
Lag en vekttapsdrink med sitron og gurkemeie
Denne sitron- og gurkemeiendrinken er veldig enkel å lage, og du kan bruke den som et vekttapstilskudd og for å forbedre fordøyelsen. Du kan ta det som et supplement for å gå ned i vekt og eliminere oppsamlede væsker.
Prøv også å tilsette en klype kanel, det vil balansere blodsukkernivået og forhindre opphopning av fett.
Du vil kanskje også like Spis disse matvarene for å forbrenne magefettet
Ingredienser
- 1 kopp varmt vann (250 ml)
- ¼ ts. gurkemeie (1,2 g.)
- Saften av en ½ sitron
- En klype kanel (valgfritt)
- En klype sort pepper
- ½ ts. honning
Hvordan du lager den
- Tilsett gurkemeie i det varme vannet, og rør deretter inn sitronsaft og honning
- Pass på å røre godt, da gurkemeien har en tendens til å feste seg til bunnen
- Tilsett deretter kanel og sort pepper
- La det trekke i 5 minutter
Hvordan du bruker den
- Drikk før eller etter frokost
- Drikk opptil to kopper om dagen i syv dager; du kan bruke dette middelet for å hjelpe deg å gå ned i vekt i et par uker
- Ta en pause i to uker, og begynn deretter å ta midlet igjen
Svart pepper er komplementært, men nødvendig ingrediens da den øker absorpsjonen av gurkemeie.
Andre måter å ta gurkemeie og sitron på for vekttap
Å ta disse to ingrediensene i en infusjon er en av de enkleste måtene å gjøre det på. Det er imidlertid andre måter å legge dem til i din daglige rutine og dra nytte av egenskapene deres.
Du kan lage en shake med sitron og gurkemeie og legge til andre ingredienser som agurk, ananas og selleri. På denne måten kan du bruke fiberen til sitronen, da den har en betydelig mettende effekt.
Du kan også bruke begge ingrediensene når du lager mat og krydre alle slags oppskrifter og drikker. Dryss bare gurkemeiepulver eller litt sitronsaft i oppskriften du velger. Ikke glem å legge til en klype sort pepper.
Du kan også ty til gurkemeie-tilskudd. Disse inneholder den aktive ingrediensen i høyere doser, så kontakt lege før du tar det.
Anbefalinger og mulige kontraindikasjoner
Denne teen er et sunt og enkelt alternativ for å forbedre helsen din og gå ned i vekt. Det anbefales imidlertid ikke i noen tilfeller, for eksempel:
- Personer med leversykdommer bør unngå overdrevent inntak av gurkemeie for ikke å overbelaste leveren
- Ikke ta det hvis du har gallestein
- Gurkemeie kan forstyrre virkningen av antikoagulerende legemidler; rådfør deg med legen din hvis du gjennomgår noen medikamentell behandling
- Hopp over denne infushonen hvis du er gravid eller ammer; du bør ikke prøve å gå ned i vekt
Denne typen infusjon er ikke en kur mot overvekt eller fedme, men den kan hjelpe.
Det er hovedsakelig et supplement til et riktig kosthold, og det er mye bedre hvis du går ned i vekt under tilsyn av en lege eller en ernæringsfysiolog.
Til slutt er regelmessig fysisk trening avgjørende for å øke kaloriforbruket ditt og hjelpe til med vekttap. Det forbedrer også din generelle helse og fysiske tilstand.
Bruk sitron og gurkemeie som et vekttaptilskudd
Næringsstoffene i denne drinken har fantastiske effekter på kroppens hovedsystemer og vil hjelpe deg å gå ned en buksestørrelse. Drikk det derfor i henhold til anbefalingene ovenfor for å forbedre ditt velvære.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Bengmark S. B, María D, et al. Efectos saludables de la cúrcuma y de los curcuminoides. Nutrición Hospitalaria. Enero 2009.
- Bradford P. G. Curcumin and obesity. Biofactors. Enero-Febrero 2013. 39 (1): 78-87.
- Fukuchi Y, Hiramitsu M, et al. Lemon polyphenols suppress diet-induced obesity by up-regulation od mRNA levels of the enzymes involved in beta-oxidation in mouse with adipose tissue. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. Noviembre 2008. 43 (3): 201-209.
- National Center for Complementary and and Integrative Health. Turmeric. U. S. Department of Health and Human Services. Mayo 2020.
- Saiz de Cos P. Cúrcuma I (Curcuma longa L.). Reduca (Biologia). Serie Botánica. 2014. 7 (2): 84-99.
- Shoba G, Joy D, et al. Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteers. Planta Medica. Mayo 1998. 64 (4): 353-6.
