Skolesekker og ryggsmerter: hva er forbindelsen?
Nå for tiden tror mange at skolesekker og ryggsmerter er tett tilknyttet. Dette er sant, men det er en realitet med forskjellige nyanser.
Først og fremst er ikke problemet ryggsekken i seg selv, men bruken. Det er selvsagt sant at det kan påvirke musklene og beina deres når de bærer mye vekt i en eller annen form på en ukorrekt måte. Selv om skolesekker og ryggsmerter er realiteter som ofte er relatert, er det faktorene med fordeling av vekt og last som virkelig feiler.
I tillegg til dette burde du huske at ryggsekker et en gjenstand folk bruker hver dag. Den stadige bruken krever nødvendige tiltak for å beskytte kroppen. I denne artikkelen skal vi utforske forholdet mellom skolesekker og ryggsmerter.
Skolesekker og ryggsmerter
Flere studier snakker om skolesekker og ryggsmerter. Omtrent alle er enige om at rundt halvparten av alle barn under 15 år har opplevd ubehag assosiert med bruk av skolesekk.
Det er også en konsensus om det faktum at det ikke er sunt for barn å bære større vekt enn mellom 10 og 15% av kroppsvekten deres. Faktisk har det østerrikske føderale departementet for utdanning, vitenskap og forskning satt opp et forbud mot at barna bærer ryggsekker som veier mer enn 10% av kroppsvekten deres. I Tyskland er det en lignende regulering.
I nyere år har dessuten flere studier etablert et forhold mellom skolesekker og en rekke varianter av blant annet nakke- og skulderskader, ryggsmerter, krumning i ryggraden, holdning og lungefunksjon. Problemet har blitt viktig på grunn av utbredelsen av disse problemene hos barn, noe som var veldig uvanlig før.
Noen eksperter har imidlertid advart om at oppstandelsen til disse problemene hos barn ikke skyldes bruken av ryggsekker. Andre faktorer kan spille inn. Den mest fremtredende årsaken blant disse er imidlertid barnas stillesittende livsstil, som svekker musklene og skjelettet deres.
Ikke gå glipp av denne artikkelen: tre anbefalte aktiviteter for å lindre ryggsmerter
Informasjon å ta hensyn til
En studie utført i Nederland fant et omvendt forhold mellom utførelsen av visse idretter og ryggsmerter hos barn. Med andre ord fikk barna mindre ryggsmerter jo mer de spilte idrett.
En annen studie, også utført i Nederland, indikerte et veldig interessant faktum: hos mange barn med ryggsmerter ble det også funnet tegn på psykosomatiske problemer. Emosjonelle, familiære eller individuelle faktorer pleier oftere å bli tilknyttet barn med ryggsmerter.
Uansett kan overflødig vekt i skolesekken og feil bruk faktisk føre til forskjellige problemer. Noen av disse er:
- Muskelspenninger i korsryggen. Dette oppstår fordi barnet lener kroppen fremover når sekken er for tung.
- Feiljustering av ryggraden, hovedsakelig i nakkenivå. Dette oppstår av samme grunn som det tidligere tilfellet.
- Økt lordose.
- Ujevne skuldre. Når et barn bærer ryggsekken på én skulder, risikerer de kurvinger i ryggraden eller økt forekomst av skoliose.
Les også denne: skoliose: et veldig vanlig problem for kvinner
Anbefalinger om skolesekker og ryggsmerter
Den første anbefalingen er å oppfordre barna til å delta i idrett. Fysisk inaktivitet er virkelig ikke bra for noen, og mye mindre for barn ettersom de fremdeles vokser. I tillegg burde du ta noen forebyggende forholdsregler når det gjelder ryggsekker, som:
- Kjøp en ryggsekk med passende dimensjoner. Ryggsekken burde ikke gå lenger ned enn midjen og bredden burde ikke overgå skulderbredden.
- Sørg for at du har passende stropper. De må være polstret og burde være justerbare for å sikre at ryggsekken holder seg på ryggen. Eksperter anbefaler sekker med håndtak slik at de kan løftes opp fra gulvet.
- Del opp innsiden av ryggsekken. Når innsiden av ryggsekken er delt inn i flere lommer vil gjenstandene bevege seg mindre, noe som gir mer stabilitet.
- Unngå overbelaste sekken. Barn burde virkelig unngå å fylle sekken for mye. Dette er den mest skadelige faktoren.
- Fordel og transporter gjenstandene riktig. Den tyngste gjenstanden burde være nærmest kroppen. Barna burde bære ryggsekken sin på begge skuldre.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
Calvo-Muñoz, I., & Gómez-Conesa, A. (2012). Asociación entre las mochilas escolares y el dolor de espalda. Revisión sistemática. Fisioterapia, 34(1), 31-38.
