Slik forbedrer du huden din under overgangsalderen

· mai 25, 2017
Lider huden din mens mens du går gjennom overgangsalderen? For å holde huden frisk i løpet av overgangsalderen, må du unngå skadelige vaner og holde seg ordentlig hydrert - både innvendig og utvendig.

Overgangsalderen er et stadium av komplekse endringer, hvor du som kvinne må ta vare på mange forskjellige aspekter som ikke bare er inni kroppen, men som også gjelder huden din.

Huden er faktisk et av områdene som kan lide mest, og blir ytterligere svekket av vær og klima.

I dagens artikkel skal vi fortelle deg hvordan du kan forbedre og fukte huden din i løpet av denne tiden.

Hva skjer med huden din i overgangsalderen?

Ta vare på huden din selv om du blir eldre

En kvinnes hud er 25% tynnere enn en manns i ethvert stadium av livet, men i overgangsalderen er dette fremhevet.

Med tidenes gang blir dermis (lærhuden) eldre, og dens grunnleggende funksjoner begynner å endre seg. Disse inkluderer å regulere kroppstemperaturen, forsvare deg fra solens stråler, beskytte deg mot bakterier, og å oppbevare vann og næringsstoffer.

Selv om det avhenger av din genetikk og generelle livsstil, vil du fra du er 50 år og utover se de første tegnene på aldring i huden:

  • Tørrhet
  • Løs hud
  • Grov tekstur
  • Rynker

Du vil også legge merke til tap av fasthet, endringer i pigmentering, godartede vekster og vaskulære problemer.

  • Dermis blir mindre hydrert, noe som reduserer evnen til å reparere vev og helbrede sår.
  • Fordi den også inneholder mindre kollagen, vil huden din være mindre elastisk.
  • Siden kroppen produserer mindre østrogen, reduseres antallet av celler som er ansvarlige for å opprettholde fargen i huden din, som fører til at det oppstår flekker.
  • Huden på hendene og under føttene blir tykkere, og flere sprekker kan danne seg.

Se også: 4 naturlige oppskrifter for sunn hud

Hudpleie i overgangsalderen

Endringer i hormonnivåer kan reguleres ved medisinsk behandling.

Det er imidlertid visse uvaner kvinner bør modifisere, eller forbedre, hvis de vil se enda bedre ut og ha frisk hud i løpet av denne tiden.

Vær oppmerksom på følgende tips:

Beskytt deg mot solen

Selv om UV-stråler kan være skadelige i alle aldre, er huden langt mindre i stand til å takle dem i løpet av overgangsalderen. Du bør alltid bruke en solkrem med høy beskyttelsesfaktor, spesielt midt på dagen og om sommeren.

Det anbefales også å få 15 minutters sollys om dagen for å tilstrekkelig syntetisere D-vitamin. Dette forbedrer beinhelsen ved å forenkle absorpsjon av kalsium, for eksempel.

Hvis du har veldig lys hud, er det best å alltid bruke solkrem (selv når det er overskyet eller kaldt).

Hold deg hydrert

Drikk vann for huden din

Det er viktig at du drikker 2-3 liter vann om dagen, slik at hydreringen kan begynne fra innsiden.

Hvis du ikke liker det eller kjeder deg når du drikker bare vann, kan du erstatte det med naturlig juice, fruktsmoothies og urtete. Kaffe, brus og alkohol er ikke inkludert i denne listen fordi de har motsatt effekt.

Det er også en god idé å bruke en spesiell fuktighetsgivende krem ​​for ansikt og kropp. Det er mange kommersielle produkter tilgjengelig for kvinner i denne fasen av livet. Påfør dem om morgenen og om kvelden.

Rensing

Å ha god hudhygiene er grunnleggende for at du skal se yngre og sunnere ut.

Du bør vaske ansiktet ditt med en naturlig såpe som vil holde pH-verdien i huden litt alkalisk, og ikke endre hydro-lipidbarrieren.

Når du er ferdig, smør på en krem ​​for å beskytte huden din.

Bruk aldri friksjon ved tørking for å unngå irritasjon.

Næring

I tillegg til å bruke sunne kremer for huden din, anbefaler vi også at du spiser et balansert kosthold. Det skal fylles med vitaminer, mineraler og antioksidanter.

Frukt og grønnsaker vil være dine største allierte, da de ikke bare er naturlige, men også er fulle av vann og næringsstoffer.

Sett fett, mel og sukker til side. Si nei til prosessert mat eller hurtigmat. I stedet bør du velge hjemmelagde, sunne og sesongbaserte ingredienser.

Dette vil gi kroppen din alt den trenger for å beskytte deg mot frie radikaler som kan skade helsen til huden din.

Peeling

Ta vare på huden din

Det anbefales å utføre en dyp peeling en gang i uken, for å eliminere eventuelle urenheter og stimulere fornyelsen av celler.

Du kan bruke hjemmelagde masker som er laget av sukker og honning, for eksempel. Disse vil redusere effekten av tid på ansiktet og nakken din.

Få nok mosjon

Fysisk aktivitet er svært viktig når det gjelder å holde huden strålende på ethvert stadium i livet, men spesielt i overgangsalderen.

Å få mosjon er avgjørende for å eliminere giftstoffer gjennom porene dine og øke elastisiteten i huden din.

Som om det ikke var nok, forhindrer trening osteoporose, forbedrer helsen til hjertet ditt, reduserer stress og øker vitaliteten din.

Derfor er det viktig å få litt trening, selv om det er rolig og avslappet. Hvis du vanligvis ikke trener mye, begynn med litt yoga, pilates eller svømming.

Vi anbefaler å lese: Fire viktige treningsformer for de eldre

Bli kvitt usunne vaner

Innenfor denne gruppen kan vi sikte på røyking, stress og alkohol. Alle disse forverrer helsen din, som igjen påvirker tilstanden til huden din.

Røyking, for eksempel, legger ikke bare skadelige giftstoffer til kroppen din, men forhindrer også lærhuden i å regenerere seg selv og holde seg hydrert.

Stress går hånd i hånd med andre problemer som søvnløshet, som forårsaker at mørke ringer og hudflekker danner seg.

Når det gjelder alkohol, kan det ha lignende negative effekter som røyking. Dette er fordi det legger til giftstoffer til kroppen din som er vanskeligere å eliminere.