Slow-bevegelsen: Å ta det med ro og redusere stress

27 juni, 2020
Føler du deg noen ganger overveldet av din hektiske livsstil? Fortsett å lese, så skal vi fortelle deg om et livssyn som folk omtaler som "slow-bevegelsen." Sjekk det ut!

Slow-bevegelsen handler om å ta det med ro og å ikke skynde seg gjennom det man gjør. Det er mer enn en trend, det er en holdning til livet. Les videre for å finne ut alt om denne filosofien hvor det er et must å glede seg over hvert minutt med fred og ro.

Den raske hastigheten til det moderne livet

Mange av oss er for tiden fordypt i en mengde oppgaver og plikter som tvinger oss til å gjøre ting raskere uten å virkelig glede oss over hvert øyeblikk. Det er ikke nok timer om dagen til å gjøre dem.

Har du imidlertid noen anelse om hvordan dette påvirker helsen din?

Carl Honoré skrev en bok der han prøvde å svare på akkurat dette spørsmålet. Den ble en bestselger og viser oss den andre siden av mynten angående dette: In Praise of Slow.

Du kan spørre deg selv: “Hvorfor trenger jeg å leve sakte? Jeg trenger det motsatte! Jeg må kunne fullføre alt jeg trenger å gjøre!”

Sannheten er imidlertid at det å ha et akselerert tempo i livet til enhver tid ifølge mange studier bare har negative konsekvenser for helsen din.

Slow-bevegelsen

Forfatter Carl Honoré advarer oss om at denne typen dynamikk i livet vil ende opp med å ødelegge oss. Han legger også til:

“Fart er gøy, det gir oss et adrenalinkick… vi er avhengige av det.”

Dette kan forklare hvorfor vi ofte motstår et rolig liv. Å gjøre det hindrer oss imidlertid i å glede oss over de nåværende stundene av spesiell kvalitet.

Honoré innså dette en kveld mens han leste eventyr for sin lille sønn. Den dagen følte han at boka om Snøhvit manglet dvergene. Hver eneste en var borte, akkurat slik som han gikk glipp av så mye i livet sitt.

Han funderte og innså: “Hva har skjedd? Jeg skjønte at jeg bør bremse, men det er ikke så enkelt i en verden full av plikter og utålmodighet.”

Les også denne artikkelen: Slik får du fred med deg selv, nyt det!

Hva er slow-bevegelsen?

En kvinne som mediterer foran en laptop
Slow-bevegelsen lærer oss viktigheten av å leve uten hastverk for å nyte kvalitetsstunder.

Denne bevegelsen, som er forankret i filosofi, er en annen måte å forstå og oppleve virkeligheten på. Dermed handler det ikke om å være lat og ikke gjøre noe. Den langsomme delen handler om å leve hvert øyeblikk fullt ut og å tillate den riktige mengden med tid for å nyte det.

Du kan være til stede og være oppmerksom på alle øyeblikkene i livet ditt ved å bremse ned litt. Det handler også om å virkelig glede deg over det du gjør i stedet for å skynde deg gjennom det. Dermed vil det å bremse ned manifestere seg som kvalitetstid.

Selv i situasjoner der vi blir spurt for mye, kan det å bremse ned være løsningen som hjelper oss med å nå suksess. La oss ikke bli smittet av behovet for fart som ofte råder i samfunnet vårt.

Hva kan man få ut av slow-bevegelsen?

Mange mennesker tar i bruk dette livssynet i en verden der internett og muligheten for å få øyeblikkelige nyheter og meldinger dominerer over det å bremse ned og trekke pusten. Nøyaktig hvor er det vi egentlig merker endringen?

Her vil vi kort nevne noen av de mange fordelene ved å ta i bruk denne filosofien.

  • Den kan bidra til å gi mer verdi til dine mellommenneskelige forhold.
  • Den gir mer rom for kreativiteten din.
  • Slow-bevegelsen hjelper deg med å oppdage flere ting om deg selv.
  • Den hjelper deg med å bryte rutinen.
  • Den lar deg få et nytt perspektiv.
  • Slow-bevegelsen oppfordrer deg til å leve hvert øyeblikk intenst.
  • Den oppfordrer deg til å ta hensyn til de tingene som du sjelden legger merke til.
  • Den hjelper deg med å bli bedre kjent med deg selv.
  • Slow-bevegelsen oppfordrer til følelser av tilfredshet og avslapning.
  • Den kan hjelpe deg med å finne kilder til fullkommenhet, harmoni og velvære.
  • Den reduserer stress.
  • Slow-bevegelsen kan hjelpe deg med å være mer produktiv.

Les også denne artikkelen: 5 veier til en indre ro for en rastløs sjel

Hvordan kan vi leve uten å ha det travelt?

For å tilpasse seg en tregere livsrytme er det viktig å jobbe med følgende:

  • Først må du restarte måten du tenker på. Lær deg å roe ned tankene dine samt slutte å tvinge deg selv til å respondere på ytre stimuli.
  • Meditere for å bli rolig til sinns.
  • Gjør yoga eller andre beroligende aktiviteter for å hjelpe nervesystemet ditt med å stabilisere seg.
En kvinne som strekker seg foran en laptop
Ikke jobb overdrevent. Når du lever i overflod er du mer utsatt for dårlig ytelse og å bli syk. Noen ganger må du gjøre mindre for å oppnå mer.
  • Reduser arbeidsmengden din og bruk i stedet noen minutter på avslapningsteknikker som du foretrekker.
  • Vi ønsker ofte å bli ferdig raskere, så vi gjør oppgaven raskt. Dette betyr imidlertid ikke at vi gjør det bedre. Derfor bør du ta deg den tiden du trenger for å utføre hver enkelt av oppgavene dine.
  • Honoré oppdaget at alt på kjøkkenet krever nøyaktig tid og tålmodighet. Vi anbefaler deg derfor å begynne med matlaging. Det er en fin måte å slappe av og vente mens alt faller på plass på.
  • Sett av tid til deg selv og begynn med håndverk eller en hobby som du liker.
  • Nyt øyeblikkene med fritid siden de hjelper deg med å tømme sinnet ditt. Nyt de korte øyeblikkene når du ikke har noe å gjøre og slapp av.
  • Slutt å forhaste deg. Verden slutter ikke å snurre rundt hvis du går litt roligere. Det tar omtrent femten minutter hver morgen eller kveld å gi seg selv litt tid til å bare gå en tur og nyte naturen.
  • Til slutt anbefaler vi at du øver deg på langsomhet når du har sex og at du virkelig nyter det å elske. Se dypt inn i øynene til kjæresten din, vekk hver sans og føl kontakten mellom hverandres hud.

Konklusjon

Ved å følge disse enkle retningslinjene vil du ikke bare delta i slow-bevegelsen, du vil også vedta et nytt livssyn.

  • Corredor, C. (1986). Estres. Colomb. Med.
  • Estrés, E. D. E. L., & Merino, G. (2007). Efectos del estrés laboral. Efectos Del Estres Laboral.
  • López-Pérez, B., & Fernández-Pinto, I. (2010). Ansiedad y Estrés. Ansiedad y Estrés.
  • Luceño Moreno, L., & Martín García, J. (2008). Estres laboral. EduPsykhé: Revista de Psicología y Psicopedagogía.
  • Salinas., D. (2012). Estrés. In Prevención y afrontamiento del estrés laboral.