Naturlige midler mot spenningshodepine

Spenningshodepine rammer nesten 80% av den voksne befolkningen. Sosial og arbeidsaktivitet hos dem som lider av dem reduseres med opptil 60%.

Du har sikkert lidd av den såkalte spenningshodepine på et eller annet tidspunkt. Det påvirker begge sider av hodet, og ikke bare en, som ofte er tilfelle med migrene. Til denne konstante stikkende smerten tilføres stivhet i nakke og hodebunn, et ubehag som oppstår spesielt midt på dagen og som får styrke i løpet av ettermiddagen.

Det er en type hodepine som det store flertallet av befolkningen lider av, men hvis det varer flere dager i uken og i tre måneder på rad, ville vi allerede stå overfor en kronisk tilstand som ville kreve en bestemt type behandling.

I møte med spenningshodepine er det vanlig at vi tyr til noen smertestillende midler, men noen ganger vil vi unngå å bruke det. Derfor tilbyr vi deg noen naturlige midler for å gi deg en pause, siden årsakene skyldes situasjoner med angst og stress, som vi kan kontrollere ved å ta hensyn til deres utløsere.

Årsaker til spenningshodepine

Det er mange faktorer som forårsaker disse irriterende hodepine, men disse kan være årsakene:

• Stress- og angstsituasjoner.
• Å sitte eller ligge lenge i en ubehagelig og feil posisjon for aksen til kroppen og hodet, hvor muskler og nerver blir overbelastet.
• Å ha øynene rettet mot noe lenge, eller til og med ha synsproblemer og bruke feil styrke på brillene eller linsene.
• Et dårlig kosthold med vitamin- og mineralmangel (magnesium, vitamin B…).

Typer spenningshodepine

I følge den vitenskapelige litteraturen har vi to typer spenningshodepine:

• Type I: er den som varer i flere måneder, har en høyere forekomst om morgenen, deretter forsvinner den og vises på ettermiddagen. Smerten er sentrert på begge sider og i den bakre delen.
• Type II: den er den vanligste i befolkningen, den er preget av diffus smerte og en irriterende følelse av trykk. Det varer mellom en og tre dager. Medisiner, på sin side, hjelper vanligvis ikke mot det.

Forskjeller mellom migrene og spenningshodepine

Spenningshodepine presenterer seg mer som en generalisert smerte med trykk i tinningene og bak hodet, også i nakken. Noen ganger varer det i timer, eller en drøy halvtime, det kan vare i to eller tre dager, og forsvinner deretter.

På sin side har migrene en veldig lokal smerte, noen ganger forekommer det bare på den ene siden av hodet, og lyset plager oss, vi føler kvalme, svimmelhet… noe som for eksempel ikke vises med spenningshodepine. Noen ganger de forsvinner med en enkel nakkemassasje.

Naturlige behandlinger av spenningshodepine

Vitamin B

Ifølge flere studier kan vitamin B hjelpe oss med å lindre hodepine. Det er tilrådelig å rådføre seg med legen hvis det er mulig å legge til en ekstra tilførsel av vitaminer gjennom tablettene som vanligvis selges i helsekostbutikker.

Hvis den profesjonelle gir sin godkjenning, kan vi ta en kapsel på 250 milligram om dagen i to uker for å bli frisk.

Du kan også finne vitamin B i kulever, fet fisk og egg og grønne bladplanter.

Lavendel

Lavendel er perfekt for stress og lindring av hodepine. Vi kan ta det som en infusjon, tatt om morgenen og midt på ettermiddagen kan det løse spenningshodepine. Du kan også legge noen dråper lavendelolje i kokende vann og puste inn dampen som aromaterapi.

Sagebrush

Ifølge noen studier har denne planten stoffer som hjelper til med å regulere nevrotransmittere i hjernen og normalisere blodstrømmen i den. Det har også antiinflammatoriske egenskaper, noe som gjør det perfekt hvis vi tar det som en infusjon. Ta to av disse blomstene, kok dem i vann og drikk dem midt på ettermiddagen.

Magnesium

Magnesium er effektivt for å forebygge og lindre hodepine og migrene: det er et mineral som slapper av muskler og lindrer stress, beroliger nerver og hodepine. Den finnes i brun ris, kakaopulver, gresskarfrø, tørket basilikum, paranøtter osv.

Mynte

Et perfekt middel for å behandle hodepine. Hvis vi tar to infusjoner om dagen: morgen og ettermiddag, vil vi legge merke til dens gunstige effekter. For dette er to teskjeer tørket mynte nok for en kopp veldig varmt vann, la den hvile i noen minutter og drikk den litt etter litt og uten hastverk.

Andre tips

• Bruk en god pute for å sove, posisjonen til nakke og hode er veldig viktig.
• Ta vare på holdningen din når du leser, jobber eller gjør andre aktiviteter.
• Vend deg til å strekke nakke, rygg og skuldre av og til for å unngå overbelastning.
• Sjekk synet ditt, noen ganger er ubehaget relatert til et uoppdaget synsproblem.
• Gå over dine stressende situasjoner, ta din personlige tid, hvile og sett prioriteringer.

Det er mange typer hodepine, men alle er veldig irriterende og kan hindre oss i å utføre de daglige aktivitetene godt. Her er noen enkle tips og remedier, slik at du kan lindre hodesmertene.

Imidlertid, og som vi alltid anbefaler, er det første du bør gjøre, å snakke med legen din hvis disse problemet er svært vedvarende.