Styrk skjelettet med en grønn energidrikk
Antall mennesker som lider av muskel- og skjelettlidelser har økt de siste årene, og det knyttes til en stillesittende livsstil, et dårlig kosthold, og usunne vaner som for eksempel røyking eller høyt alkoholforbruk. Kvinner som har nådd overgangsalderen har en høyere risiko for å utvikle problemer knyttet til skjelettet fordi kroppene deres produserer mindre østrogen. Østrogen er blant de hormonene som begrenser evnen til å absorbere kalsium, et mineral som er viktig for vedlikehold av skjelettet. Styrk skjelettet med en grønn energidrikk!
I de fleste tilfeller er folk som har problemer med skjelettet også uvanlige slitne eller trøtte. Noe som kan hindre dem i de daglige aktivitetene. Den beste måten å forebygge skader på skjelettet og tretthet på er å ha en sunn livsstil. Som inkluderer rikelig med mosjon og et kosthold som oppfyller alle kroppens ernæringsbehov.
For å støtte disse gode vanene, bør du også vurdere å prøve en naturlig grønn energidrikk som bidrar til å styrke skjelettet og gir deg den energien du trenger for å komme gjennom dagen.
Grønn energidrikk for styrking av skjelettet og energi til kroppen
Fordi god beinhelse avhenger av inntaket av tilstrekkelige næringsstoffer i kostholdet ditt, er denne juicen fullpakket med de nødvendige næringsstoffene du trenger.
Kombinasjonen av spinat og eple gjør denne drikken til en utmerket kilde til vitamin A og C, kalsium og andre viktige antioksidanter som kan forebygge tap av bentetthet.
Hvis du føler smerter i ben og ledd, eller har andre relaterte problemer. Anbefaler vi at du prøver denne oppskriften. Likevel er det en god idé å snakke med legen din først. Fordi problemer knyttet til skjelettsystemet kan kreve spesiell oppmerksomhet for å hindre utvikling av mer alvorlige problemer.
Hva slags næringsstoffer finnes i denne naturlige energidrikken?
Ikke vent! Start med å drikke denne kraftige grønne juice jevnlig, for å dra nytte av de ernæringsmessige fordelene av hver ingrediens.
Spinat
Spinatblader består for det meste av vann, og det er en av de mest proteinrike grønnsaker som finnes. Spinat inneholder lite fett og karbohydrater samtidig som den har et høyt innhold av fiber, vitamin A, C, E, K, B-vitaminer (B6, B2, B1), og folsyre (vitamin B9).
Blant de mange mineralene spinat inneholder finner vi kalsium, jern, kalium, magnesium, mangan og fosfor. Spinat gir også antioksidanter som flavonoider og karotenoider.
Grapefrukt
Denne sitrusfrukten er laget av 90 % vann, og i 100 gram er det kun 32 kalorier, 7 gram karbohydrater, 0,6 gram protein og null fett, men allikevel med høyt innhold av vitamin C, fiber, kalsium, magnesium og kalium .
Stangselleri
Selleri består av nesten 95% vann, men inneholder allikevel mange næringsstoffer, inkludert vitamin B1 (tiamin), B2, B6, B9 (folsyre), betakaroten, vitamin E og C, samt mineraler som kalsium, sink, magnesium, jern, svovel, fosfor, mangan, kobber, aluminium og silisium.
Grønne epler
Denne frukten er en utmerket kilde til fytokjemikalier, inkludert flavonoider og fenolisk syre, sammen med vitamin A, B, og C, pektin, protein, kalsium, karbohydrater, natrium, magnesium, kalium, fosfor og sink.
Ingefær
Ingefær inneholder essensielle aminosyrer, fiber, vitamin C og mineraler som sink, aluminium, bor og mangan. Den er også en betydelig kilde til antioksidanter som quercetin og capsaicin, samt essensielle oljer.
Hvordan lager du en grønn energidrikk?
Oppskriften vi er i ferd med å gi deg er utmerket for å bedre benhelsen og din generelle helse generelt, men den bør ikke brukes som en erstatning for noen medisinsk behandling som er foreskrevet av legen din.
Ingredienser
- 1 1/2 kopp rå spinat (45 g)
- 1/2 grapefrukt (skrelles)
- 2 stilker stangselleri
- 2 grønne epler, delt i 8 deler
- 1 stykke ingefær (skrelles)
Fremgangsmåte
Heldigvis er denne juicen svært enkel å tilberede – alt du trenger å gjøre er å blande ingrediensene sammen!
- Vask alle ingrediensene godt, og ha dem i en blender. Bland i noen minutter, til alt er en glatt væske. Hvis du vil, kan du tilsette litt vann for å gjøre det lettere å blande.
- Serveres med romtemperatur eller tilsatt noen isbiter.
- Du bør drikke dette umiddelbart for å dra nytte av alle fordelene for kroppen din.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Christodoulides S., Dimidi E., Fragkos KC., Farmer AD., et al., Systematic review with meta analysis: effect of fibre supplementation on chronic idiopathic constipation in adults. Aliment Pharmacol Ther, 2016. 44 (2): 103-16.
- Pullar JM., Carr AC., Vissers MCM., The roles of vitamin C in skin health. Nutrients, 2017.
- Henriques BJ., Lucas TG., Gomes CM., Therapeutic approaches using riboflavin in mitochondrial energý metabolism disorders. Curr Drug Targets, 2016. 17 (13): 1527-34.
- Zheng J., Zheng S., Feng Q., Zhang Q., Xiao X., Dietary capsaicin and its anti obesity potency: from mechanism to clinical implications. Biosci Rep, 2017.
