Syv gode grunner til å spise graviola

mars 28, 2019
Takket være kalsium, fosfor og andre næringsstoffer er graviola-frukten sterkt anbefalt for kvinner, eldre og barn.

Vet du om fordelene med å spise graviola? Les videre for å finne syv grunner til at du bør spise det oftere!

Graviola er en tropisk frukt som lenge har vært verdsatt for sine medisinske egenskaper og helsemessige fordeler.

Den skiller seg ut takket være sitt høye innhold av vitaminer, mineraler og kraftige antioksidanter som styrker immunforsvaret og beskytter cellene dine.

Graviola inneholder kostfiber og essensielle aminosyrer som bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet, stoffskiftet og kardiovaskulær helse – i tillegg til andre fordeler.

Selv om den unike smaken betyr at du kan tilsette den i et bredt utvalg av oppskrifter, er det godt å være klar over at den også er veldig bra for kroppen din.

1. Å spise graviola gir deg mer energi

energisk

Å spise graviola regelmessig er en fin måte å bekjempe morgentretthet på, samt andre problemer som oppstår på grunn av lave energilager.

  • Graviola inneholder betydelige mengder fruktose, en type naturlig sukker som tjener som en type «drivstoff» for cellene dine.
  • Den har vitaminer og mineraler som forbedrer sirkulasjonen og gir oksygen til cellene dine.
  • Takket være de komplekse karbohydratene i denne frukten, vil stoffskiftet gå raskere og hjelpe deg med å opprettholde god fysisk og mental ytelse.

Les også: 8 lite kjente fordeler med graviola

2. Den beskytter nervesystemet

Graviola er en viktig kilde til folsyre, vitamin E og essensielle mineraler som har positive effekter på helsen til nervesystemet.

  • Dens høye innhold av B-kompleksvitaminer forbedrer sirkulasjonen og bidrar til å kontrollere ubalanser i nervesystemet.
  • Vitamin B2 slapper av nerver og forbedrer kognitiv funksjon.
  • Den bidrar også til å kontrollere produksjonen av stresshormoner og fremmer en følelse av velvære.

3. Å spise graviola styrker beinene dine

sterke bein

Takket være kalsium-, fosfor- og B-kompleksvitaminene i graviola, er denne frukten sterkt anbefalt for kvinner, barn og eldre.

  • Å absorbere disse tre essensielle mineralene og vitaminene bidrar til å styrke beinene dine og forhindre tap av beintetthet.
  • Den er ideell å spise i stadier av beinvekst og vil også bidra til å forhindre forverring forårsaket av aldring.

4. Den forbedrer fordøyelsen

I en god stund har det å spise graviola blitt anbefalt som en naturlig løsning for langsom fordøyelse og forstoppelse.

  • Denne frukten inneholder store mengder kostfiber, noe som forbedrer tarmfunksjonen og fremmer eliminering av avfall.
  • De prebiotiske effektene bidrar til å styrke bakteriell flora i tarmene dine, og forhindrer utbrudd av fordøyelsessykdommer og infeksjoner.
  • Den forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer og er også hjelpsom når det kommer til fordøyelsen av fett og protein.

5. Den forhindrer høyt blodtrykk

Graviola forhindrer høyt blodtrykk

Pasienter som er utsatt for høyt blodtrykk, vil dra ekstra nytte av å spise graviola regelmessig.

  • Kostfiber vil redusere oppbyggingen av kolesterol i arteriene, som forebygger fremtidige hindringer.
  • Den gir kalium og magnesium, mineraler som bidrar til å regulere natriumnivået og forhindre væskeretensjon i vevet.
  • Denne frukten forbedrer også sirkulasjonen din og holder arteriene elastiske.

Vi anbefaler at du leser: Hvordan senke blodtrykket med naturlige metoder

6. Den bidrar til å bekjempe smerte

Saften fra denne frukten inneholder smertestillende og antiinflammatoriske effekter som hjelper til med å behandle en rekke vanlige plager.

  • Den er en anbefalt løsning for hodepine og muskelspenning, fordi den forbedrer sirkulasjonen og reduserer smerte.
  • Den er også nyttig for å bekjempe kolikk og muskelspasmer.
  • Regelmessig inntak kan også redusere risikoen for å lide av artritt, muskelskader og andre kroniske lidelser.

7. Å spise graviola forbedrer immunforsvaret ditt

graviola styrker immunforsvaret

De mange viktige næringsstoffene som finnes i denne frukten bidrar til å holde immunsystemet sterkt og aktivt.

  • En servering på 100 gram gir opptil 20 mg vitamin C, et næringsstoff som trengs for å opprettholde kroppens produksjon av antistoffer.
  • Graviola inneholder jern, folsyre og magnesium, som alle er nødvendige for å reagere på et angrep.
  • Den anbefales for å forebygge og behandle en rekke lidelser og infeksjoner.

Gi denne frukten et forsøk! Som du kan se, er det mange grunner til å inkludere graviola i ditt vanlige kosthold.

Prøv å tilsette den i juice, desserter, salater eller smoothier – eller bare nyt den for seg selv.

  • Botero, M., Ricaurte, S., Monsalve, C., & Rojano, B. (2007). Capacidad reductora de 15 frutas tropicales. Scientia et Technica Año XIII.
  • Marín Gijón, M. (2012). Riboflavina: Vitamina B2. MoleQla: Revista de Ciencias de La Universidad Pablo de Olavide.
  • Muñoz Durango, K., Bravo Muñoz, K. E., Zapata Ocampo, P., & Londoño Londoño, J. (2007). Caracterización preliminar del enzima polifenol oxidasa en frutas tropicales: implicaciones en su proceso de industrialización. Scientia et Technica. https://doi.org/10.1021/jp808597v