Forebygge væskeansamling: ti råd

Har du plutselig innsett at du har lagt på deg, og at hender og føtter virker tykkere, samtidig som du føler deg svakere og opplever kramper i kroppen?

Vurdert og godkjent av legen Nelton Abdon Ramos Rojas.

Skrevet av Equipo Editorial

Siste oppdatering: 03 januar, 2023

Ønsker du å forebygge væskeansamling? Væskeansamling oppstår som en konsekvens av fysiske situasjoner som overgangsalderen, graviditet, menstruasjon samt nyre-, lever- og hjertesykdommer og lignende. Kvinner er mer utsatt for dette problemet enn menn. 

Selv om denne helsesituasjonen ikke representerer noen seriøse konsekvenser må du likevel være oppmerksom på det, da det kan være signaler på andre sykdommer som må sees nærmere på, som hypertensjon eller hjerteproblemer.

Hvordan forebygge væskeansamling

• Du burde øke ditt daglige inntak av all mat som inneholder rikelig med vann og elektrolytter, som frukt og grønnsaker. 
• Du burde gjøre fysiske aktiviteter som forbedrer sirkulasjonen. Om du har mulighet for det burde du gjøre disse øvelsene eller aktivitetene minst en halvtime hver dag. Det kan være alt fra gåturer og sykkelturer til dansing og annen sport.
• Du burde drikke minst åtte glass med vann gjennom dagen. Om du ikke er spesielt flink til å drikke vann kan du godt erstatte det med sunne, naturlige juicer uten sukker. Urteteer, smakstilsatt vann eller vann tilsatt sitron eller appelsin passer også ypperlig.
• Det er viktig å kontrollere saltinntaket ditt. Du kan fint bruke litt salt på middagen din, men unngå store mengder til hvert måltid. Bytt ut saltet med aromatiske urter eller krydder om det lar seg gjøre, eller bruk havsalt fremfor vanlig salt.
• Du må kontrollere, eller om mulig unngå mat som inneholder mye sukker.

Flere råd for å forebygge væskeansamling

• Du må spise en god del proteiner, for om dette mangler i kostholdet ditt kan væske lett samles mellom vev.
• Du må gjøre det du kan for å få en god natts søvn, da dette har mye å si for væskeansamlingen, spesielt om det oppstår mest i den nedre delen av kroppen din.
• For å unngå væskeansamling kan det være lurt å drikke te og andre urtebaserte drikker som har vanndrivende effekter.
• Det er ikke anbefalt å sitte stille i lengre perioder. Om du har en kontorjobb eller lignende kan det være lurt å reise seg opp for å strekke seg, eller gå litt rundt, hver time.
• Det er også viktig å ikke bruke for stramme og ubehagelige klær.

Om du greier å unngå brus, kaffe og raffinert mel samtidig som du følger tipsene ovenfor vil du både føle deg, og se, mye bedre ut i løpet av kort tid.