Tidlig aldring hos kvinner: 5 årsaker
Hittil har verken vitenskap eller mirakler klart å unngå at tiden går. Aldring er en naturlig prosess vi alle må møte med integritet, optimisme og heltemot. Det er imidlertid et faktum at våre vaner og livsstil vil avgjøre i større eller mindre grad synligheten av rynker og slapp hud og tidlig aldring hos kvinner.
Dette er forhold knyttet til tidlig aldring som vi selv kan utsette og redusere gjennom hensiktsmessige strategier, og, ikke minst, være bevisst på en rekke feil som vi som regel overser. Vil du vite hva de er? Ta notater!
1. Matvarer å holde seg unna for å unngå tidlig aldring hos kvinner
Vi vet alle godt at vårt kosthold er det som bestemmer vår helse og riktig funksjon av kroppen vår. Men allikevel, nesten uten å vite det, adopterer vi gjennom hele livet visse matvaner, som istedenfor å gi oss fordeler heller påfører oss skade og akselererer vår aldringsprosess.
Tenk på alt raffinert mel som finnes i brødet vi spiser, og mange av disse forhåndslagde måltidene som er et raskt alternativ til middag når vi kommer hjem. Ikke glem at disse inneholder mye kalorier som vi ikke trenger, og som ikke bare omdannes til fett, men fører til høyt kolesterol og gir mangel på viktige næringsstoffer.
Så, hva slags mat bør man unngå for å forhindre tidlig aldring hos kvinner?
- Søtsaker: Husk at for mye søtsaker ødelegger kollagenet i huden.
- Alkoholholdig drikke: For mye alkohol angriper leveren, og som gjør det vanselig å fjerne giftstoffer, som igjen forårsaker for tidlig aldring hos kvinner og menn. Drikk alltid med måtehold!
- Salt mat: Vi elsker snacks, potetgull og til og med de posene med deilig og sunn tørket frukt. Dette er en stor fare for helsen din. Ikke glem at salt er svært farlig for kroppen din. Det fremmer også cellulitter.
- Bearbeidet kjøtt som pølser og hamburgere: Disse matvarene inneholder sulfitt, som akselererer aldring.
- Rødt kjøtt: Rødt kjøtt er rikt på frie radikaler, som angriper kollagenet i huden og forårsaker aldring.
- Sukkerholdig og kullsyreholdig drikke: Disse er store fiender av vår helse og skjønnhet.
- Alle matvarer som er rike på transfett: Transfett forårsaker betennelse og væskeretensjon, og gjør oss mer utsatt for skade av sollys og forårsaker mange hjerteproblemer. Unngå disse matvarene!
2. Bekymring og stress som ikke er riktig håndtert
Dette er et faktum vi ikke må overse: Kvinner er mer utsatt for stress enn menn; vi lider av det i større grad og for en lengre tidsperiode. Imidlertid ser det ut til at menn møter det på en uheldig måte. Og har en høyere dødsrate på grunn av sykdommer forbundet med stress.
Som du ser, alle disse negative følelsene som vi ikke i tilstrekkelig grad tar hånd om blir ikke bare til de klassiske psykiske sykdommene; stress kan også føre til for tidlig aldring. Vil du vite hvorfor?
- En stressende situasjon som varer i måneder eller år vil føre til alvorlige endringer i kroppen vår. Kortisol akselererer hjerteslag, forårsaker alvorlige skader som åreforkalkning og påvirker også vår hjerne.
- I tillegg til kortisol kan stress også frigjøre adrenalin, noe som fører til celleoksidasjon, hindring av opptak av næringsstoffer og fører til en akkumulering av lipider i blodet.
- Stress fører til et svekket immunologisk system, og som en konsekvens vises tidlig aldring på en slående måte. Så du bør lære å håndtere dine følelser!
3. Lavt inntak av antioksidanter
Lavt inntak av antioksidanter i kostholdet vårt er noe som vi vanligvis ikke gir nok oppmerksomhet til, men som gjør oss mer sårbare for virkningen av frie radikaler og dens virkninger i huden vår.
Derfor, legg merke til disse matvarene som du bør inkludere i kostholdet ditt fra i dag:
- Et glass sitronjuice på tom mage
- Kiwi
- Jordbær
- Mango
- Melon
- Appelsiner
- Rosenkål
- Gulrøtter
- Spinat
- Kål
- Tomater
- Papaya
- Gresskar
- En kopp grønn te eller hvit te hver dag
- 2 porsjoner med fet fisk hver uke
4. En av de største farene for aldring: Solen!
Solen er viktig for vår helse og bidrar til opptak av næringsstoffer som vitamin D; den er også nyttig for å forbedre humøret. Men husk å være forsiktig: Unngå solen midt på dagen, og bruk alltid en god solkrem (husk også solfaktor i din daglige sminkebase).
Til alle kvinner som elsker å sole seg: Vær klar over at dette er en av de viktigste faktorene når det gjelder for tidlig aldring hos kvinner. Beskytt deg selv!
5. Kvinner og kalsium
Kalsium er et mineral vi trenger i større mengder i løpet av de senere stadier av livet vårt. Hvorfor? Det er kvinner som vanligvis lider av klassisk beinskjørhet, noe som før eller senere kan ha en innvirkning på våre liv.
Ved å ikke tilføre nok kalsium tidlig i livet, kan det føre til at også skjelettet aldres for tidlig. Derfor er det svært viktig å konsumere følgende matvarer hver dag for å forbedre helsen din:
- En naturlig yoghurt uten sukker.
- Et glass melk (hvis du ikke er laktoseintolerant og kan fordøye melken tilstrekkelig. Hvis ikke, kan du prøve å drikke mandelmelk eller annen nøttemelk.)
- Litt tofu i salater.
- 3 valnøtter og 3 mandler hver dag.
Hvis din mor eller andre familiemedlemmer lider av osteoporose, bør du snakke med legen din om hvordan du kan få dekket ditt kalsiumbehov gjennom kosttilskudd. Jo tidligere du starter, jo bedre!
Husk å gjøre nytt av disse enkle tipsene for å unngå for tidlig aldring hos kvinner.