Tips og råd for å behandle forstoppelse hos barn
Det er mange naturlige måter å behandle forstoppelse hos barn på. Både spedbarn som bare er noen få måneder gamle og eldre barn kan bli rammet av det, men de fleste tilfeller kan løses ved hjelp av et sunt kosthold og noen gode vaner.
Dette fordøyelsesproblemet er en av de viktigste årsakene til besøk hos barnelegen. Det er kanskje ikke et alvorlig problem, men det kan være smertefullt og føre til andre komplikasjoner uten tilstrekkelig behandling. Så, h vordan kan du vite om barnet ditt lider av forstoppelse?
Det største symptomet på dette problemet er endringer i fordøyelsesmønstre. Noen ganger har et barn mindre enn tre tarmbevegelser i uken, der de har hard og tørr avføring. Barnet kan også oppleve smertefulle tarmbevegelser og oppblåsthet.
Heldigvis trenger vi ikke alltid å vende oss til kommersielle avføringsmidler. Før du vender deg til dem, bør du prøve noen kostholdsendringer og naturlige behandlinger. Finn ut mer!
Forstoppelse hos barn: Gode vaner
Det er mange faktorer som kan føre til forstoppelse hos barn. Blant de viktigste finner vi imidlertid dårlige kostholdsvaner. Selv om barns fordøyelsessystemer tilpasser seg kostholdet, er problemet at vi noen ganger gir dem mat som ikke er så næringsrik.
Så, hva kan vi gjøre for å behandle forstoppelse hos barn? Det første trinnet er å gjøre noen kostholdsendringer. For å gjøre det, vil vi dele våre viktigste forslag nedenfor.
Øk fiberinntaket
Fiber er et viktig næringsstoff som hjelper fordøyelsen. Når barnas kosthold mangler dette stoffet, blir de utsatt for forstoppelse. For å sikre at det ikke skjer, kan du legge til mer fiber i kostholdet med:
- Fullkorn
- Frukt (med skallet)
- Ferske grønnsaker
- Svisker
- Kikerter og linser
- Erter
- Naturlig popcorn
Unngå søtsaker og sukker
Å spise for mye sukker kan ha en negativ innvirkning på fordøyelseshelsen vår. Som et resultat skyldes mange tilfeller av forstoppelse hos barn at de spiser søtsaker og godter daglig. Selv om barna kanskje elsker søtsakene sine, bør du prøve å holde dem unna det vanlige kostholdet deres.
Prøv å få barnet ditt til å drikke vann
Å drikke rikelig med vann begynner å være viktig svært tidlig. Når barn ikke får nok vann, blir fordøyelsen tregere og risikoen for forstoppelse øker. Dette skjer fordi væsker øker volumet av fiber, noe som gjør avføringen mykere.
Vil du vite mer? Les: 10 konsekvenser av å drikke for lite vann
Oppmuntre til fysisk aktivitet
Å drive med sport, eller til og med bare det å bevege på seg når man leker, stimulerer en jevn blodsirkulasjon og forbedrer fordøyelsen. Dermed bør du, som et kompliment til et sunt kosthold, oppmuntre barnet ditt til å delta i en eller annen form for fysisk aktivitet.
Lær dem hvordan de følger en baderomsrutine
Når barn er gamle nok, bør de få en god baderomsrutine. Gitt at yngre barn kan være redde for å starte, bør du følge og veilede dem gjennom det slik at det blir en vane. Barn som ikke har lært å bruke potte, har en tendens til å holde seg for å unngå å gå på toalettet.
På grunn av dette er det bedre at man begynner å trene dem litt etter litt uten å presse dem. Når de får taket på det, må du vise dem riktig holdning for når de går på toalettet. I tillegg bør du minne dem om at de alltid må gå på toalettet når de føler behov for det.
Forstoppelse hos barn: Naturlige behandlinger
Farmasøytiske avføringsmidler bør bare være et alternativ for kroniske tilfeller av forstoppelse. Du bør konsultere barnelegen om bruk på forhånd. Hvis barnet ditt nylig har begynt å ha forstoppelse, eller hvis det er et mildt tilfelle, bør du velge naturlige behandlinger.
Sviskesaft
Svisker har en lakserende effekt som kan forbedre fordøyelsen og hjelpe oss med å bekjempe forstoppelse. Når du skal gi sviskesaft til små barn, bør du blande ut 30-60 ml i like deler vann.
Oppdag: Når kan forstoppelse bli farlig?
Druer på tom mage
Druer er en smakfull frukt som barna elsker å spise. I tillegg er de flotte for å behandle forstoppelse hos barn på kort tid. Få barnet ditt til å spise 6 til 8 druer på tom mage, med skallet på.
Honning
Barn som er eldre enn ett år kan spise honning fortynnet i vann som en alternativ løsning mot en langsom fordøyelse. Honning inneholder naturlige enzymer som bidrar til å optimalisere matens nedbrytningsprosess for å lette eliminering av den.
Eplejuice
Eplejuice er en svært tilrådelig drikk for yngre barn. Takket være det faktum at barna elsker den søte smaken, er den bra mot forstoppelse. Dens pektin- og vanninnhold er perfekt for å lindre problemet. Vi anbefaler å gi barnet ditt 60 til 120 ml eplejuice hver dag.
Oppsummering
Den enkleste og sikreste måten å bekjempe forstoppelse hos barn på, er ved å forbedre kostholdet deres. Du bør erstatte raffinerte og bearbeidede matvarer med organiske alternativer. I tillegg bør du inkludere frukt og mat med lakserende egenskaper som hjelper deg med å få en slutt på barnets forstoppelse.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
