Tips for sunne tarmer og vektnedgang
Overvekt kan forårsakes av mange ting. Selvfølgelig kan det være gener, stress eller ubalanse i skjoldbruskkjertelen som forårsaker de ekstra kiloene. Men du bør også huske på hvor viktig det er å ha sunne tarmer for vektnedgang.
Du har helt sikkert opplevd at uansett hvilken diett du har forsøkt, så har resultatene uteblitt. Forbrenningen din har vært lav, og det har vært helt umulig å bli kvitt det ekstra fettet som har satt seg på magen og hoftene. Hva kan du gjøre? Lytt alltid til rådene fra din lege og fra ernæringseksperter. Men i dagens artikkel gir vi deg også noen tips som vil hjelpe deg med å ha sunne tarmer.
Forholdet mellom sunne tarmer og sunn vekt
Kroppen din utsettes for mange forandringer i hormoner og i metabolismen i løpet av livet. Det er normalt å oppleve tidspunkter hvor det er mer vanskelig å gå ned i vekt, eller at du går opp noen kilo uten helt å forstå hvorfor. Du begynner kanskje på en streng diett uten å gå ned, noe som gjør deg motløs, sulten og generelt dårlig.
Hvorfor er det slik? Endringer i kroppens metabolisme påvirker både leveren og tarmene. Du må forsøke å takle problemet fra et annet perspektiv. Så i stedet for å “spise mindre” er det viktig å fokusere på å “spise bedre” for å forbedre både livskvalitet og fysisk og psykisk helse.
Her er noen tegn som tydelig indikerer om tarmen er usunn, og som er et klart tegn på at du må gjøre noen store endringer:
- oppblåst mage
- dårlig fordøyelse
- luft, generell utilpasshet
- forstoppelse eller diare
- utmattelse
- hodepine som ikke lindres av smertestillende tabletter. Dette er fordi leveren og tarmene er “mettet” og ikke klarer å ta til seg tablettene og derfor gjør dem mindre effektive
- hvitt belegg på tungen, spesielt etterfulgt av en bitter smak om morgenen
- tider på dagen hvor du kjenner deg sulten, men ikke i stand til å spise. Forandringer i spisevaner over lengre tid vil påvirke din generelle helse negativt
Les også: Slik renser du og reparerer tykktarmen
Noen retningslinjer for å få sunne tarmer og fremme vektnedgang
1. Om morgenen
Straks du våkner opp, bør du prøve en av følgende tre oppskrifter på tom mage for å fremme sunne tarmer. Det er best å innta disse 10 dager på rad, og deretter ta pause i 1 uke. Om du foretrekker det, kan du blande disse tre oppskriftene. De er enkle å forberede, og vil hjelpe med å rense kroppen, styrke tarmer og lever, gi riktig pH-balanse og hjelpe med å gi deg de vitaminene du trenger:
- 1 spiseskje extra virgin olivenolje (20 gram) blandet med noen få dråper sitronjuice
- 1 glass varmt vann med juice fra en halv sitron
- 1 glass vann blandet med 1 spiseskje bakepulver (20 gram) og juice fra en halv sitron
Les også denne artikkelen: Remedie av olivenolje og sitron – perfekt for bruk på morgenen
2. Til frokost
Hopp aldri over frokosten. Det er det mest viktige måltidet på dagen, som setter i gang kroppens forbrenning og hjelper deg å gå ned i vekt. Her er noen få og svært sunne alternativer for sunne tarmer:
- Gresk yoghurt med en spiseskje linfrø, et eple og en kopp grønn te
- Papayajuice og en bolle med havregrøt med mandler
- Tranebærjuice med rugbrød og olivenolje, og et hardkokt egg
- Gresk yoghurt med kiwi eller pære
- Grapefruktjuice og spinatomelett
3. Det er viktig å drikke 2 liter vann om dagen
Det er viktig at du drikker nok vann hver dag – dette hjelper kroppen med å kvitte seg med giftstoffer og forbedrer lever- og nyrefunksjonene. Det er enkelt å drikke de anbefalte 8 glassene hver dag, og hvis du tilsetter litt sitronjuice i vannet vil det bli enda mer enkelt.
4. De beste teene
Disse 5 teene er bra for å rense og revitalisere tarmene, og de passer bra til lunsj. Husk disse medisinske infusjonene:
- Myntete
- Timiante
- Te med salvie
- Te med anis
- Kamomillete
5. Behandling for å rense og styrke tarmene
Du bør ta denne behandlingen to ganger i uken, på morgenen og på ettermiddagen. Den smaker fantastisk!
Ingredienser
- Et kaktusblad
- Juice fra en appelsin
- En spiseskje aloe vera gelé (20 gram)
- 2 dl vann
Fremgangsmåte
- Start med å forberede kaktusen og aloe vera geleen. Kok opp vannet og tilsett aloe vera og kaktus, og la dette koke i 20 minutter
- Skru av varmen og tilsett appelsinjuicen.
- Bland alle ingrediensene godt til du får en homogen væske. Tilsett litt honning om ønskelig. Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du kommer til å føle deg!
6. Vær forsiktig med dette!
Det er mange ting du kan forandre i livet ditt for å bekjempe vektoppgang og for å ta bedre vare på lever og tarmer. I tillegg til å forbedre ditt kosthold, må du også ta bedre vare på din psykiske helse:
- Prøv å bedre håndtere dine følelser, angst, bekymringer og stress, fordi disse har en direkte påvirkning på funksjonene til mange av organene i kroppen, som for eksempel lever og tarmer.
- Gjør endringer i livsstilen din – gå en halvtime ute hver dag, ha sunne og positive forhold og legg de usunne og negative bak deg.
- Fjern fett, raffinert sukker og bearbeidet mat fra kostholdet ditt. Dette forårsaker betennelser og kan forverre andre helseproblemer.
Begynn i dag for å føle deg bedre, få sunne tarmer og bekjempe vektoppgang!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). The phenolic compounds of olive oil: structure, biological activity and beneficial effects on human health. Nutrition Research Reviews. https://doi.org/10.1079/NRR200495
- Wong, J. M. W., De Souza, R., Kendall, C. W. C., Emam, A., & Jenkins, D. J. A. (2006). Colonic health: Fermentation and short chain fatty acids. In Journal of Clinical Gastroenterology. https://doi.org/10.1097/00004836-200603000-00015
- Ju, L., Ke, F., & Yadav, P. (2012). Herbal medicine in the treatment of ulcerative colitis. Saudi Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.4103/1319-3767.91726
