Tips for sunne tarmer og vektnedgang

· januar 2, 2016
I tillegg til effekten av generelt dårlig ernæring, kan også tilstanden i tarmer og lever bli påvirket av høyt stress, angst og bekymringer.

Overvekt kan forårsakes av mange ting. Selvfølgelig kan det være gener, stress eller ubalanse i skjoldbruskkjertelen som forårsaker de ekstra kiloene. Men du bør også huske på hvor viktig det er å ha sunne tarmer for vektnedgang.

Du har helt sikkert opplevd at uansett hvilken diett du har forsøkt, så har resultatene uteblitt. Forbrenningen din har vært lav, og det har vært helt umulig å bli kvitt det ekstra fettet som har satt seg på magen og hoftene. Hva kan du gjøre? Lytt alltid til rådene fra din lege og fra ernæringseksperter. Men i dagens artikkel gir vi deg også noen tips som vil hjelpe deg med å ha sunne tarmer.

Forholdet mellom sunne tarmer og sunn vekt

magefett

Kroppen din utsettes for mange forandringer i hormoner og i metabolismen i løpet av livet. Det er normalt å oppleve tidspunkter hvor det er mer vanskelig å gå ned i vekt, eller at du går opp noen kilo uten helt å forstå hvorfor. Du begynner kanskje på en streng diett uten å gå ned, noe som gjør deg motløs, sulten og generelt dårlig.

Hvorfor er det slik? Endringer i kroppens metabolisme påvirker både leveren og tarmene. Du må forsøke å takle problemet fra et annet perspektiv. Så i stedet for å «spise mindre» er det viktig å fokusere på å «spise bedre» for å forbedre både livskvalitet og fysisk og psykisk helse.

Her er noen tegn som tydelig indikerer om tarmen er usunn, og som er et klart tegn på at du må gjøre noen store endringer:

  • oppblåst mage
  • dårlig fordøyelse
  • luft, generell utilpasshet
  • forstoppelse eller diare
  • utmattelse
  • hodepine som ikke lindres av smertestillende tabletter. Dette er fordi leveren og tarmene er «mettet» og ikke klarer å ta til seg tablettene og derfor gjør dem mindre effektive
  • hvitt belegg på tungen, spesielt etterfulgt av en bitter smak om morgenen
  • tider på dagen hvor du kjenner deg sulten, men ikke i stand til å spise. Forandringer i spisevaner over lengre tid vil påvirke din generelle helse negativt

Les også: Slik renser du og reparerer tykktarmen

Noen retningslinjer for å få sunne tarmer og fremme vektnedgang

1. Om morgenen

olivenolje

Straks du våkner opp, bør du prøve en av følgende tre oppskrifter på tom mage for å fremme sunne tarmer. Det er best å innta disse 10 dager på rad, og deretter ta pause i 1 uke. Om du foretrekker det, kan du blande disse tre oppskriftene. De er enkle å forberede, og vil hjelpe med å rense kroppen, styrke tarmer og lever, gi riktig pH-balanse og hjelpe med å gi deg de vitaminene du trenger:

  • 1 spiseskje extra virgin olivenolje (20 gram) blandet med noen få dråper sitronjuice
  • 1 glass varmt vann med juice fra en halv sitron
  • 1 glass vann blandet med 1 spiseskje bakepulver (20 gram) og juice fra en halv sitron

Les også denne artikkelen: Remedie av olivenolje og sitron – perfekt for bruk på morgenen

2. Til frokost

yoghurt

Hopp aldri over frokosten. Det er det mest viktige måltidet på dagen, som setter i gang kroppens forbrenning og hjelper deg å gå ned i vekt. Her er noen få og svært sunne alternativer for sunne tarmer:

  • Gresk yoghurt med en spiseskje linfrø, et eple og en kopp grønn te
  • Papayajuice og en bolle med havregrøt med mandler
  • Tranebærjuice med rugbrød og olivenolje, og et hardkokt egg
  • Gresk yoghurt med kiwi eller pære
  • Grapefruktjuice og spinatomelett

3. Det er viktig å drikke 2 liter vann om dagen

vann

Det er viktig at du drikker nok vann hver dag – dette hjelper kroppen med å kvitte seg med giftstoffer og forbedrer lever- og nyrefunksjonene. Det er enkelt å drikke de anbefalte 8 glassene hver dag, og hvis du tilsetter litt sitronjuice i vannet vil det bli enda mer enkelt.

4. De beste teene

te

Disse 5 teene er bra for å rense  og revitalisere tarmene, og de passer bra til lunsj. Husk disse medisinske infusjonene:

  • Myntete
  • Timiante
  • Te med salvie
  • Te med anis
  • Kamomillete

5. Behandling for å rense og styrke tarmene

appelsinjuice

Du bør ta denne behandlingen to ganger i uken, på morgenen og på ettermiddagen. Den smaker fantastisk!

Ingredienser

Fremgangsmåte

  • Start med å forberede kaktusen og aloe vera geleen. Kok opp vannet og tilsett aloe vera og kaktus, og la dette koke i 20 minutter
  • Skru av varmen og tilsett appelsinjuicen.
  • Bland alle ingrediensene godt til du får en homogen væske. Tilsett litt honning om ønskelig. Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du kommer til å føle deg!

6. Vær forsiktig med dette!

angst

Det er mange ting du kan forandre i livet ditt for å bekjempe vektoppgang og for å ta bedre vare på lever og tarmer. I tillegg til å forbedre ditt kosthold, må du også ta bedre vare på din psykiske helse:

  • Prøv å bedre håndtere dine følelser, angst, bekymringer og stress, fordi disse har en direkte påvirkning på funksjonene til mange av organene i kroppen, som for eksempel lever og tarmer.
  • Gjør endringer i livsstilen din – gå en halvtime ute hver dag, ha sunne og positive forhold og legg de usunne og negative bak deg.
  • Fjern fett, raffinert sukker og bearbeidet mat fra kostholdet ditt. Dette forårsaker betennelser og kan forverre andre helseproblemer.

Begynn i dag for å føle deg bedre, få sunne tarmer og bekjempe vektoppgang!