Utbrenthet i parforholdet: kjenn tegnene og hva man kan gjøre

Er forholdet ditt i ferd med å tappe deg for krefter? Finn ut hva utbrenthet i parforholdet er, tegnene på det og hva du kan gjøre for å få bukt med det.

Utbrenthet i parforholdet kan oppstå hos par som er utsatt for mye stress. Det blir ofte forvekslet med mangel på kjærlighet eller et ønske om å avslutte forholdet, men det trenger ikke alltid være slik. I denne artikkelen vil vi fortelle deg om varseltegnene på utbrenthet i forholdet og hva du skal gjøre med det.

Folk utsettes for ulike kilder til stress, avhengig av alder og ansvar. Når man har et kjærlighetsforhold, hender det ofte at denne følelsen av mental og fysisk overbelastning gjennomsyrer denne intime sirkelen. Det viktige er imidlertid å vite hvordan man gjenkjenner disse ikke så gode stadiene og hvordan man overvinner dem.

Hva er utbrenthet i parforholdet?

Utbrenthet er et begrep som opprinnelig ble laget for arbeidsscenarioet for å referere til det å «gå på tomgang» eller å være «utslitt». Det er et syndrom assosiert med stress som, akkumulert, genererer demotivasjon til å fortsette med de tildelte oppgavene.

Utbrenthet i parforholdet forstås dermed som et latent problem blant par som utsettes for svært stressende situasjoner, både fra ytre kilder og internt i parforholdet. Det kan dreie seg om alt fra svært høy arbeidsbelastning til overdreven dedikasjon til husarbeid eller familieomsorg.

Ifølge sexolog og parterapeut Eva Moreno beskrives utbrenthet i parforholdet som den «negative følelsesmessige tilstanden som, kombinert med mangel på energi, skaper de perfekte forutsetninger for konflikt, som vokser veldig lett og blir stadig vanskeligere å reparere».

Selv om bildet er ganske dårlig for par som opplever dette syndromet, må det sies at alt ikke er tapt. Forståelse av at hovedutløseren for denne utbrentheten er stress, er det mulig å redde forholdet hvis kildene som påvirker forholdet identifiseres.

Ifølge American Psychological Association er nøkkelen til å håndtere stress å identifisere og endre atferden som forårsaker det.

Hva er noen av årsakene til denne utbrentheten?

Som nevnt er årsakene til utbrenthet flere. Faktisk er de veldig avhengige av hver av partene og deres individuelle miljøer. Vi vil imidlertid peke på noen som kan hjelpe deg med å identifisere om du går gjennom dette øyeblikket.

Overtrygghet

I begynnelsen er det normalt at kjærlighet, lidenskap og samhold er på overflaten. Dere gjør begge deres beste for å glede hverandre og tilby det beste av hverandre. Men over tid kommer en overtrygghet som får deg til å føle deg trygg på partneren din, selv uten at du gjør noe for ham eller henne .

Vel, hos par som har vært sammen i lang tid, kan dette scenariet oppstå, og er en sannsynlig årsak til utbrenthet eller amorøs utmattelse. Å glemme en spesiell date for en gangs skyld kan være normalt, men litt etter litt vil denne typen hendelser hope seg opp, og generere stress og uinteresse, samt frustrasjon og mangel på takknemlighet.

Overdreven arbeidsbelastning

En av de vanligste årsakene til utbrenthet er overarbeid hos en eller begge partnere. Dette presenterer seg i endeløse arbeidsdager, det vil si mindre tid til å dele øyeblikk som styrker ekteskapet eller parforholdet, og henviser det til tiden som er til overs.

Denne situasjonen med uinteresse påvirker mennesker, får dem til å føle seg lite verdsatt og uviktige, noe som deretter gir vei til utbrenthet i forholdet. Samtidig påvirker det å være misfornøyd med partneren arbeidsprestasjonen negativt, noe forskning viser.

Det er lurt å finne en balanse mellom partner og jobb for ikke å måtte ofre en av de to.

Infertilitet

En studie av 98 infertile par fant at denne tilstanden genererer press i forholdet. Dette stresset kan forårsake psykiske kriser som påvirker båndet, og det er derfor det er en faktor som kan utløse kjærlighetsutbrenthetssyndrom.

Etter det som er beskrevet i dokumentet er det kvinner som opplever denne utmattelsen mer enn menn.

Tegn som advarer om utbrenthet i forholdet

Ifølge det vi har sagt så langt, oppstår ikke utbrenthet i parforholdet over natten. Det er en rekke ting som kan utløse det, litt etter litt. Det er imidlertid mer latent når paret er på randen av kollaps.

Videre vil vi fortelle deg om tegnene som kan advare om at noe ikke stemmer.

1. Hyppige krangler

Krangler finnes i alle parforhold, men når de blir svært hyppige, kan de være et tegn på utbrenthet. De skaper en giftig og negativ atmosfære i forholdet, spesielt hvis dere ikke kommer til en tilfredsstillende konklusjon eller ikke får slutt på konflikten.

2. Seksuell uinteresse

Seksuell lyst oppstår i et par av flere grunner. Derfor, hvis det er en følelse av utmattelse, frakobling og stress, kan hyppigheten av seksuelle relasjoner reduseres eller være null. Alt dette forverrer scenariet ytterligere og skaper et større gap mellom de to personene.

3. Negative følelser

Som sagt, krangler kan oppstå i alle parforhold. I et normalt scenario kan man løse disse uten store problemer, og alltid med utgangspunkt i at ingen av dere har noe imot den andre og har de beste intensjoner.

Men når det er utbrenthet, tar negative tanker over og får deg til å se den andre som en skurk.

4. Forholdet blir en belastning

Når utbrenthet oppstår, blir forholdet en byrde for den som er mest utslitt. Man viser mindre hengivenhet, og man er redd for å tilbringe tid sammen med den andre på grunn av den negative tanken om at det vil oppstå krangler eller dårlige tider.

5. Et ønske om å avslutte forholdet

På toppen av utbrenthet drømmer den som føler seg mer utslitt om å stikke av fra forholdet. Den enkle utveien er å avslutte forholdet eller ekteskapet for ikke å måtte forholde seg til en løsning som krever viljestyrke for å oppnå.

Det samme ønsket fører også til at par føler seg tiltrukket av andre mennesker som presenterer dem for et helt annet scenario, mye roligere og tryggere.

Endringer i forholdet for å overvinne utbrenthet

Ved å oppsummere litt av det vi har avslørt så langt, må vi forstå at utbrenthet i parforholdet ikke er synonymt med mangel på kjærlighet. Det er et syndrom på grunn av flere variabler, som dere kan behandle og overvinne, hvis det er det dere ønsker som et par. Dette er noen endringer som kan hjelpe dere å overvinne dette øyeblikket.

1. Vær ærlig om utbrenthet i parforholdet

Det første trinnet for å overvinne utbrenthet er å være ærlig om følelsene du opplever. Våg derfor å kommunisere, i et stille øyeblikk, hva som går gjennom hodet ditt.

Dette inkluderer et snev av åpenhet og selvhevdelse for å avsløre de emosjonelle og fysiske behovene du kan oppleve, så vel som manglene.  For at øyeblikket skal bli vellykket, må du legge sårende og forvirrende ord til side. Det gjelder å være så tydelig som mulig.

2. Forstå hverandre

Hver person har sitt eget kjærlighetsspråk. Når man er i et parforhold, er det derfor nødvendig å finne den beste måten å balansere og vedlikeholde dem på. På denne måten vil hver og en føle seg verdsatt, ønsket og elsket av den andre.

På samme måte er det nødvendig å forstå at selv om dere er et par, har hver person smak og preferanser som kan være forskjellige, men at de ved å snakke og komme til enighet kan være lettere å komme overens med. Dere kan til og med nyte hverandre mer.

3. Gi hverandre albuerom

Ikke få panikk! Vi snakker ikke om skilsmisse, men om muligheten til å nyte separate rom som gir forholdet en pause. Dette rådet gjelder for par som tilbringer mye tid sammen, jobber sammen eller har samme hobbyer.

Følelsen av tap av selvstendighet kan føre til kjærlighetsutbrenthet og en negativ følelse av å ikke klare noe uten hverandre. Derfor er det viktig å åpne opp rom for fritid og egenomsorg for å holde den enkeltes energi i live.

Hvis dere er for utbrent i parforholdet, bør dere oppsøke parterapi

Hvis dere har gjort alt for å få utbrentheten til å forsvinne og det ikke fungerer, søk parterapi. En profesjonell kan også hjelpe dere med å kanalisere følelsene deres og lære dere hvordan dere kan uttrykke dem bedre. De kan også hjelpe dere å holde dere til eventuelle avtaler som er gjort for å redde forholdet.

Faktisk er dette en god måte å finne ut om dere er inne i en vanskelig periode, eller om parforholdet eller ekteskapet har blitt en endeløs syklus som faktisk bør ta slutt. Terapi vil ikke alltid gi dere den løsningen dere forventer, men bare hjelpe dere til å forstå situasjonen deres bedre og ta den sunneste beslutningen.