Fire typer vintermat som vil hjelpe deg med å gå ned i vekt

· november 4, 2018
Selv om disse matvarene kan støtte vekttap er det best å inkludere dem i et balansert kosthold og gjøre fysisk aktivitet ved siden av for best resultat.

Vi ønsker alle å holde oss i form og samtidig være sunne. Allikevel, om vinteren så blir ofte den fysiske formen vår dårligere, enten det er fordi vi ikke kan utføre treningen vår eller fordi skapene våre er fulle av produkter med høyt fettinnhold. På grunn av dette, lurer du kanskje på hvilken mat som vil hjelpe deg med å gå ned i vekt om vinteren.

Realiteten er faktisk at vi kan holde oss i form og at nøkkelen til å klare det er kostholdet vårt. I denne artikkelen skal vi derfor snakke om fire typer vintermat som vil hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Vintermat som vil hjelpe deg med å gå ned i vekt

1. Nøtter

Nøtter

Siden de har et høyt innhold av kalorier, har vi en tendens til å tro at de vil få oss til å gå opp i vekt i stedet for å hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Uansett, dette tankesettet er en feil, fordi de bidrar med den energien vi behøver for å holde kroppen vår varm.

Nøtter inneholder også høye nivåer veldig sunne fettsyrer, som hjelper til med å bekjempe høyt kolesterol.

Videre så bidrar de med antioksidanter og fytosteroler, som er viktige næringsstoffer for å forebygge sykdommer forbundet med å være overvektig, som hjertesykdommer og høyt kolesterol, blant annet.

På den andre siden, gir nøtter med et betydelig bidrag med vitaminer og mineraler, så de tilbyr oss masse næring.

Når alt dette er sagt, så bør vi ikke spise nøtter i store mengder. En håndfull (50 g) er nok. Det er spesielt anbefalt å spise dem før du utfører fysisk aktivitet.

Les også: 7 grunner til at du bør spise mer nøtter

2. Havregrøt

Om du ønsker å spise en varm frokost som hjelper med å bekjempe forkjølelse og også hjelper deg med å gå ned i vekt, er havregrøt det utmerkede valget. Om havregrøt er kjent for én ting, er det at den er veldig mettende. Mye mer så enn vanlig kommersiell frokostblanding.

Det finnes også studier som backer opp det faktum at det å spise havregrøt til frokost gjør så vi spiser mindre senere på dagen, spesielt ved lunsjtider.

Dette hjelper oss selvfølgelig å vedlikeholde figuren vår, fordi vi spiser færre ekstra kalorier så over tid vil vi gå ned i vekt. Denne frokostblandingen er også rik på sink, fosfor, fiber og vitamin B1.

Havregryn promoterer også veksten av gunstige bakterier i tarmen. Derfor påvirker de den måten kroppen lagrer fett på, takket være deres høye prebiotiske fiberinnhold.

3. Grønn te

Grønn te

Grønn te hjelper oss til å starte en vinterdag med en deilig og sunn varm drikk. Den har mange fordeler. Den er en kraftig vanndrivende, og har alltid blitt brukt i dietter av denne årsaken.

Å drikke en kopp med grønn te daglig reduserer også appetitten din.

  • Grønn te er rik på antioksidanter og spesielt katekiner. Dens koffeininnhold gjør den også til en kraftig stimulans.
  • Disse to komponentene virker i sammenheng med hverandre og aktiverer forbrenningen i kroppen vår. Denne teen hjelper også til med å promotere lipolyse (som mobiliserer fett så det kan brytes ned).
  • Grønn te hjelper oss å gå ned i vekt, selv om dens effekter ikke er sterke nok til å bli tatt i betraktning i kliniske termer.

Grønn te har også betydelige gunstige effekter i kroppen, som å hjelpe med å avlede smerte etter trening.

Besøk denne artikkelen: Forbered disse 3 drikkene med grønn te for å gå ned i vekt

4. Granateple

Granateple

Granateple er en sann vinterjuvel. Denne røde frukten er selve meningen med vintersesongen. Uheldigvis er den så vidt tatt i betraktning av de fleste folk.

Den har mange egenskaper. Det er viktig å huske at den er betennelsesdempende, i tillegg til å være rik på både antioksidanter og mineraler som fosfor, jern, kalium og magnesium. Disse også er viktig for å forebygge den fryktede vinterforkjølelsen.

  • En annen positiv effekt som granateplene har, er at de består av 85% vann. Vi må ikke glemme at mat med høyt vanninnhold er mer tilfredsstillende og fyller magen mer.
  • De har også en tendens til å bidra med mer kalorier enn annen mat. Granatepler gir 68 kalorier per 100 gram.

Du kan blande dem inn i salater eller til og med i grøt om du ønsker å gi måltidene et mer naturlig preg.

Som du kan se så er disse fire matvarene bra for oss, både på grunn av deres næringsverdi og deres utallige fordeler, inkludert å hjelpe deg med å gå ned i vekt eller å vedlikeholde en sunn vekt.