Yoga bidrar til å kurere depresjon

juni 10, 2017
Har du noen gang tatt en yogatime? Lurer du på om det er riktig for deg? Studier har vist at yoga er ideelt for de som opplever angst, stress og - fokuset i denne artikkelen - depresjon.

Har du følt deg nede i det siste? Møtte du på den gamle vennen kjent som «depresjon»?

Depresjon er fortsatt et av de verste problemene i vår tid. Det er en sykdom som må konfronteres med full styrke.

Problemet oppstår når du er villig til å kjempe mot det, men mangler styrken. Faktisk er dette et av symptomene på depresjon: mangel på vilje til å gjøre noe.

Sjekk ut: 6 matvaner som forårsaker angst og depresjon

Vi snakker ikke om de små gledene som ikke lenger gir deg noen glede eller får deg til å føle noe. Har du virkelig forandret deg så mye?

Nei. Alt er et produkt av depresjon.

Det er sjelden i disse dager å finne noen som ikke tar medisiner for å kurere deres depresjon. Dessverre, kan imidlertid bruk av medisiner for å behandle denne sykdommen ha ødeleggende virkninger.

Hvorfor ikke prøve mer naturlig terapi? Hva med yoga?

Yoga, en utmerket erstatning for medisinering

Først av alt er det viktig å huske at yoga, som alt annet, ikke er en lett, enkel kur for all depresjon. Som alle medisiner, vil yoga hjelpe, men det er ikke det endelige svaret.

Det er mange studier som har bekreftet dette. En studie publisert av Indian Journal of Psychiatry forklarer for eksempel følgende fordeler med yoga når det gjelder depresjon:

  • Det bidrar til å redusere angst og stress
  • Det gjør at du kan være mer i kontakt med humøret ditt
  • Du kan bedre håndtere dine følelser
  • Du vil være psykisk sterkere for å møte ulike situasjoner

Dette er bare noen av fordelene som yoga kan gi deg, og alt dette fra korte økter på mellom 15 minutter og maksimalt 45 minutter.

Alle som har vært på minst en yoga-time, vil huske tilstanden av mental og fysisk avslapping som forblir hos dem etterpå.

Ikke gå glipp av: 4 yogastillinger for å redusere ryggsmerter

Den perfekte motgift for en rekke problemer

Yoga kan brukes til å behandle ulike sykdommer, men det er spesielt bra for de som påvirker ditt fysiske og mentale velvære.

Depresjon er mer enn bare en mental tilstand – det manifesterer seg også fysisk. Migrene, magesmerter, hjertebank… alle disse symptomene kan skyldes depresjon.

Praktisering av yoga gjør det mulig å håndtere disse respiratoriske problemene og fordøyelsesproblemene som i utgangspunktet advarer deg om at noe er galt med kroppen din. Det er ikke noe mer enn en oppvekker til det faktum at du har et problem som må løses.

I tillegg til alt dette vil yoga la deg komme deg ut av huset ditt og samhandle med resten av verden, i stedet for å låse deg selv inne og fremme din depresjon.

Les: Du vil elske disse 7 måtene å naturlig forbedre humøret ditt på

Å treffe andre mennesker, gjøre noe annerledes, få litt trening, og slappe av og berolige ditt sinn er den beste medisinen for å bekjempe den forferdelige depresjonen som lurer i bakgrunnen.

Løft humøret ditt

Når depresjon oppstår, blir alt plutselig mørkt og pessimistisk. I virkeligheten er dette ikke tilfelle – det er bare slik tankene dine bestemmer seg for å se verden.

Hvis du er trist, vil alt rundt deg virke negativt, og du vil tro at dårlige ting alltid skjer med deg. Yoga kan gjøre deg oppmerksom på det faktum at det er opp til deg å endre den holdningen.

Du lærer å bedre lese dine følelser og være mer oppmerksom på hva du føler. Den eneste måten å begynne å håndtere de negative tankene på er å forstå dine følelser.

Yoga blir noen ganger kombinert med små doser meditasjon, noe som utvilsomt gjør denne praksisen enda mer effektiv.

Ikke gå uten å lese: 6 sjeldne effekter av angst

Denne eldgamle øvelsen gjør at du kan forbedre fleksibiliteten og balansen din – ikke bare fysisk, men også mentalt. Yoga vil hjelpe deg å kjenne deg selv og helbredes fra innsiden.

Riv deg løs fra depresjonen din ved å prøve noe nytt og annerledes som til syvende og sist vil være positivt for deg. Depresjon kan sette deg tilbake, men er du ikke hovedpersonen i livet ditt?

Ikke la den ta tømmene fra deg.

FRA NETTET