10 fordeler med å drikke varmt sitronvann hver morgen
Har du hørt om fordelene med varmt sitronvann?
Sitronens mange helsebringende egenskaper har vært kjent i århundrer. De to hovedegenskapene er dens antibakterielle virkning og dens evne til å stimulere immunsystemet. Sitronsaft er også kjent for å bidra til vekttap, blant annet fordi den renser leveren.
Sitroner inneholder blant annet sitrussyre, kalsium, magnesium, vitamin C, bioflavonoider, pektin og limonen. Disse stoffene virker styrkende på immunsystemet og bekjemper infeksjoner. Her kan du lese mer om de 10 fordelene ved å drikke varmt sitronvann hver morgen.
Hvordan lager du varmt sitronvann?
Du bør bruke rent vann og det skal være varmt, men ikke kokende. Ikke bruk kaldt vann. Kroppen din bruker lang tid på å fordøye dette, men krever enda mer energi for å fordøye kaldt vann i forhold til varmt. Bruk alltid ferske sitroner, helst økologiske. Bruk aldri sitronsaft på flaske. Press saften fra en halv sitron ned i et glass med varmt vann. Drikk dette hver morgen på tom mage.
Fordeler med varmt sitronvann
1. Det bidrar til bedre fordøyelse
Sitronsaften hjelper til med å fjerne uønskede stoffer og gifter fra kroppen. På grunn av sin sammensetning som minner om spytt og klorsyren fra fordøyelsessaftene, hjelper den leveren med å produsere syren som trengs for at fordøyelsen skal kunne gå sin gang.
Sitroner er også rike på mineraler og vitaminer, som bidrar til å fjerne giftstoffer fra fordøyelseskanalen. I tillegg bidrar denne sure fruktens egenskaper også til å lette fordøyelsesbesvær som sure oppstøt, raping og oppblåst mage.
Den amerikanske kreftforeningen anbefaler varmt sitronvann til kreftpasienter, nettopp for å stimulere tarmbevegelsene.
2. Det virker vanndrivende
Saften fra sitronen bidrar til å fjerne giftstoffer i kroppen fordi den øker hyppigheten på vannavlatingen. Når du drikker sitronvann vil altså giftstoffer drives ut fra kroppen i raskere tempo enn ellers. Dette bidrar til å holde urinveiene friske. Sitrussyren i sitronen virker stimulerende på enzymet som hjelper leveren med å bli kvitt avfallsstoffer.
3. Det stimulerer immunsystemet
Sitroner er rike på vitamin C, noe som er ideelt for å bekjempe forkjølelse. De er også rike på kalium, som stimulerer hjernen og nervesystemet. Kalium bidrar også til å kontrollere blodtrykket.
C-vitamin som finnes i sitroner har betennelsesdempende effekt, og blir brukt som ekstra hjelp i forbindelse med astma og andre sykdommer som innebærer pustebesvær. Vitaminet bidrar også til kroppens opptak av jern, noe som har en viktig rolle i immunsystemet.
Sitronen har bakteriehemmende egenskaper som hjelper til med å holde deg frisk for influensa og forkjølelse, og den hemmer også kroppens produksjon av slim.
4. Det balanserer pH-verdier
Sitroner er en av de mest alkaliske matvarene. De er, uten tvil, fulle av syre. Men inne i kroppen er den alkalisk (sitrussyre danner ikke syre i kroppen når den er metabolisert). Denne frukten har faktisk like mye sitrussyre som askorbinsyre, som er en svak syre som raskt blir tatt opp i kroppen. Dette bidrar til at mineralene i sitronen kan alkalisere blodet.
Du kan bli syk dersom pH-verdien i blodet ditt er sur. Å drikke varmt vann med sitron hver dag kan bidra til å eliminere syre i kroppen, også i leddene.
5. Det renser huden
Vitamin C og alle antioksidantene i sitronvann hjelper til med å redusere rynker og mørke flekker, og de bekjemper frie radikaler. Dette vitaminet er faktisk grunnleggende for en sunn og glødende hud, og det inneholder også stoffer som kan hjelpe til med å bli kvitt kviser.
For å redusere rynker og andre aldringstegn kan du faktisk påføre C-vitamin direkte der du trenger det, noe som vil virke foryngende på huden. Siden sitronvannet renser kroppen for avfallsstoffer kan du dermed rense huden fra både innsiden og utsiden.
6. Det tilfører energi og gir deg godt humør
Det er atomer og molekyler i maten vår som gir oss mennesker den energien vi trenger.
Når positivt ladede ioner av mat når fordøyelseskanalen vår, og blander seg med mat med negativ ladede ioner, oppstår det en reaksjon. Sitroner er en av de få matvarer som inneholder flest negativt ladede ioner, og dermed tilfører de kroppen din mer energi.
Duften av sitron har også energifremkallende egenskaper og virker positivt på humøret ditt og klarner hjernen. Den gule frukten kan også bidra til å redusere angst og depresjon.
7. Det virker helbredende
Askorbinsyren og vitamin C som finnes i sitron, bedrer helbredingsprosessen og er en viktig bestanddel for å holde skjelettet friskt. Som tidligere nevnt har vitamin C betennelsesdempende egenskaper, og det er en meget viktig komponent når man skal holde kroppen frisk og eventuelt komme seg etter stress og skader.
8. Det gir deg frisk pust
Bortsett fra friskere pust, hjelper sitron deg med å lindre tannverk og gingivitt. Du bør imidlertid huske at sitrussyren kan erodere tannemaljen, noe som betyr at det er lurt å børste tennene før du drikker sitronvann, eller du kan vente en stund etter at du har drukket det. Du kan også gurgle med rent vann etter at du har drukket sitronvannet for å fjerne sitrussyren fra tennene.
9. Det hydrerer lymfesystemet
Varmt sitronvann hjelper immunsystemet ditt fordi det tilfører væske og forhindrer kroppen i å tørke ut. Om kroppen din ikke får nok væske, vil du merke bivirkninger som at du føler deg trett og sliten, har et dårligere immunforsvar, du plages av forstoppelse, lite energi, lavt/høyt blodtrykk, søvnløshet og så videre.
10. Det bidrar til vekttap
Sitronens velgjørende egenskaper når du slanker deg er velkjent. Den virker rensende og demper betennelser. Den har massevis av vitamin C, som igjen er rik på antioksidanter.
Sitroner er også rike på pektinfiber, som bidrar til å minske matlysten din. Studier viser at folk som har en alkalisk diett, har en tendens til å gå raskere ned i vekt.
