10 grunner til å gi flere klemmer hver dag
Prøv å gi flere klemmer hver dag, flere ganger om dagen. De har terapeutiske fordeler som vil øke din følelse av velvære.
Klemmer er definert som det å strekke ens armer rundt en annen person i en omfavnelse som et tegn på hengivenhet eller sympati.
Men i de senere årene har denne handlingen fått mye oppmerksomhet, fordi det er blitt funnet ut at klemmer gir store fordeler for både den fysiske og mentale helsen din. Og selv om vi kanskje tar dem for gitt, er klemmer et kraftig våpen for å bekjempe stress og for å overvinne negative følelser.
En god klem varer i 20 sekunder eller mer, og bør skje mellom to mennesker som elsker eller stoler nok på hverandre.
Vil du vite mer? Fortsett å les for å lære 10 grunner til å gjøre det å gi flere klemmer til en daglig vane.
Fordeler ved å gi flere klemmer
1. Forbedre humøret
En klem fra noen du er glad i kan snu dagen helt rundt og fjerne negative energier.
Klemmer stimulerer utskillelsen av oksytocin, også kjent som kjærlighetshormonet, og også endorfiner, stoffer som er ansvarlige for følelsen av velvære.
Ved å gi en klem vil vi dele positive følelser som bidrar til å lade oss opp med positiv energi.
2. Lindre smerter
Denne enkle handlingen av kjærlighet er en av de mest effektive måtene å lindre fysisk og psykisk smerte. Evnen klemmer har til å øke nivåene av oksytocin tvinger kroppen til å fokusere på det nåværende tidspunktet, slik at smertene blir skjult i bakgrunnen.
Ikke gå glipp av:
8 tips for å naturlig lindre smerter i korsryggen
3. Øke sikkerheten
Den varme følelsen av en klem øker vår følelse av sikkerhet og jager bort følelsen av ensomhet. Klemmer har evnen til å åpne følelser, bedre forhold og forebygge atferdsproblemer.
4. Øke selvtilliten
Dette er en av de viktigste fordelene du kan få fra å gi eller motta mer enn fire klemmer om dagen. Denne praksisen reduserer frykt og angst betydelig, noe som reduserer avhengigheten av den oppfatningen om å få andre til å føle seg vel.
Dette er på grunn av positiv energi og feel-good-hormoner som frigjøres hver gang du gir eller mottar en klem.
Disse vitenskapelige faktaene forklarer et veldig vanlig fenomen: barn som klemmer favorittkosedyret sitt har en tendens til å roe seg ned og føle seg tryggere enn om de var alene.
5. Forhindre hjerteinfarkt
En daglig dose av klemmer har evnen til å beskytte hjertet ved å bidra til å styre dets rytme og blodstrøm.
Å gi flere klemmer øker nivåer av oksygen i blodet for å gjøre at hjertet fortsetter å fungere som normalt.
Folk som ikke gir eller mottar klemmer så ofte, eller om de ikke opplever noen form for fysisk kontakt, har en høyere risiko for at de vil lide av hjerte-relaterte sykdommer forbundet med en høyere puls.
6. Forbedre nervesystemet
Den beroligende effekten av klemmer gir ikke bare fordeler for den kardiovaskulære helsen vår, men også for nervesystemet.
Om man gir eller mottar en klem et par ganger om dagen, får det nervene til å slappe av, samtidig som det hindrer stress, angst og andre negative følelser som kompliserer livene våre.
7. Styrke immunforsvaret
Når oksytocin frigjøres i tilstrekkelige mengder, senker det risikoen for å utvikle infeksjoner og immunsykdommer.
Dette skyldes det faktum at det øker nærværet av antistoffer for å hjelpe kroppen med å bekjempe virus og bakterier mer effektivt.
8. Nevronal utvikling
Kjærligheten man får gjennom klemmer er avgjørende for den nevronale utviklingen i løpet av de første årene av livet vårt.
Om man ikke får denne formen for hengivenhet, gjør det at nerver dør, noe som reduserer vår mentale og motoriske evne senere.
Ifølge en studie ved Duke University, hadde babyer som ikke fikk nok klemmer en hjerne som var opp til 20% mindre.
Vil du lære mer? Les:
7 hemmeligheter for et langt liv
9. Styrke bånd
Kroppsspråk er en nøkkelfaktor i lykkelige forhold. Par som klemmer hverandre deler et sterkere bånd som lar dem føle seg tryggere og mer elsket.
10. Kontrollere blodtrykk
Den fysisk kontakten med en annen person når du gir eller mottar en klem senker blodtrykket ved å aktivere reseptorer som kalles blodlegemer. Disse finnes i huden og de sender signaler gjennom nervene.
Dette gjør at kroppen føler seg mer beskyttet, pulsen stabiliserer seg og blodtrykket går tilbake til det normale.
Skal du gi og få din daglige dose av klemmer? De trenger ikke koste deg noe, og de er flotte for å gjøre livet mer behagelig.
Ikke vent med å begynne å gi flere klemmer til de menneskene i livet ditt som gjør deg lykkelig.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Tops, M., Huffmeijer, R., Linting, M., Grewen, K. M., Light, K. C., Koole, S. L., … van IJzendoorn, M. H. (2013). The role of oxytocin in familiarization-habituation responses to social novelty. Frontiers in Psychology, 4(October), 1–9. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2013.00761
- Evoniuk, G. E., Kuhn, C. M., & Schanberg, S. M. (1979). The effect of tactile stimulation on serum growth hormone and tissue ornithine decarboxylase activity during maternal deprivation in rat pups. Communications in Psychopharmacology, 3(5), 363–370.
