10 matvarer for å se yngre og sunnere ut

Vil du se mye yngre og sunnere ut? Da bør du nok gjøre noen endringer i kostholdet ditt!

Hvis du vil se yngre og sunnere ut, krever det ikke bare ekstern pleie og behandlinger for å holde huden sunn; ernæring spiller ofte en enda viktigere rolle.

Hvis vi ikke drikker nok for eksempel, uansett hvor mange kremer vi bruker, vil ikke huden vår få den fuktigheten den trenger. På grunn av dette vil det være vanskelig for oss å holde huden vår glatt og ung.

Vi lever i en tid hvor det er flere faktorer som kan forårsake for tidlig aldring av huden: dårlig kosthold, forurensning, soleksponering, dårlige vaner eller en stillesittende livsstil.

Av denne grunn skal vi i dag undersøke hvordan vi alle kan se yngre og sunnere ut ved å fokusere på å ta vare på og forbedre kostholdet vårt. La oss imidlertid ikke glemme trening; ifølge WHO vil det å gå bare 30 minutter om dagen forbedre helsen vår betydelig.

Mat for å se yngre og sunnere ut

Husk at du aldri bør gjøre drastiske endringer i kostholdet ditt uten først å konsultere en ernæringsfysiolog. Også, hvis du lider av en hudlidelse eller andre helseproblemer, bør du alltid konsultere legen din og ikke erstatte behandlingen som er foreskrevet med naturlige midler.

Fullkorn

Hver god diett bør inneholde flere porsjoner med fullkorn om dagen. Denne maten er, ifølge studier, rik på vitaminer og fiber, som er essensielle stoffer for å forhindre hjerte- og karproblemer og kreft og også forbedre fordøyelsen.

I tillegg til dette er disse matvarene rike på antioksidanter, da de bidrar til celleregenerering og hudhelse.

Olivenolje

Et produkt som er så mye brukt som olivenolje kan også hjelpe deg med å forynge huden din, samtidig som du holder deg sunn.

Denne fordelen skyldes det høye innholdet av polyfenoler, som er antioksidanter og reduserer kardiovaskulær risiko. Den inneholder også vitamin A og E, som bidrar til å holde huden glatt og ungdommelig.

Blåbær

Blåbær er kjent for sine mange antioksidantegenskaper, som bidrar til å forbedre hud- og kroppshelsen.

Denne maten inneholder betydelige mengder vitamin C og E, jern og magnesium, samt polyfenoler og antioksidanter for å forebygge sykdom og opprettholde sunn hud.

Mørk sjokolade

En type mat så deilig som mørk sjokolade kan også bli din hemmelighet for å bevare din ungdommelighet. Denne maten inneholder en stor mengde antioksidanter som katekiner, epikatekiner og procyanidiner.

Moderat inntak av mørk sjokolade kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, beskytte nerver, forbedre kardiovaskulær helse og opprettholde strålende hud.

Brokkoli

Brokkoli er en grønnsak som vi bør inkludere oftere i kostholdet vårt hvis vi tar hensyn til dens mange helsebringende egenskaper og skjønnhet.

Denne kraftige maten er rik på vitaminer og mineraler, i stand til å bekjempe frie radikaler og forhindre skade på kropp og hud.

Rødvin

Rødvin har blitt en hemmelighet for helse og ungdom for mange mennesker rundt om i verden. Det er populært sagt at et glass vin om dagen gir flere helsefordeler som for eksempel hjertebeskyttelse, blodtrykksreduksjon og reduserer effekten av diabetes.

Imidlertid må vi huske på at skadene som alkoholforbruk kan forårsake ofte langt oppveier fordelene. Derfor er det i virkeligheten best å ikke innta alkohol i det hele tatt eller å gjøre det i minimale mengder.

Tomater

En av de beste matvarene vi kan finne for å se yngre og sunnere ut er tomater.

Denne grønnsaken inneholder lykopen, som er stoffet som gir den sin karakteristiske røde farge og gir den egenskaper for å forebygge hjertesykdom, kreft og høyt kolesterol.

I følge den tidligere nevnte studien fungerer denne grønnsaken som vi bruker så mye hver dag på kjøkkenet våre også som solkrem og stimulerer regenerering av hudceller.

Grønn te

Grønn te er en veldig populær matvare som har spredt seg over hele verden på grunn av dens mange medisinske egenskaper. Dens aktive ingrediens er EGCG (epigallocatechin gallate) som forbedrer helsen og beskytter huden mot ultrafiolette stråler.

Avokado

En matvare så deilig og næringsrik som avokado har egenskaper som hjelper oss med å ta vare på huden og kroppen vår for å hjelpe oss til å se yngre og sunnere ut.

Denne maten er rik på essensielle oljer som fukter huden og stimulerer dannelsen av kollagen, som bekreftet av dyreforskning. I tillegg, takket være innholdet av vitamin E, forsinker den for tidlig aldring.

Laks

Laks er en av de naturlige kildene til omega 3, som er en essensiell fettsyre som bidrar til å holde huden ung, beskyttet og hydrert. Denne essensielle fettsyren, som også kan fås fra vegetabilske kilder, har en antioksidantvirkning som forbedrer kroppens helse og holder huden ung.

Å introdusere disse matvarene som kan hjelpe oss til å se yngre og sunnere ut, vil hjelpe oss å forbedre måten vi spiser på, siden de er veldig næringsrike og fulle av nyttige egenskaper. Inkluderer du dem i måltidene dine allerede?