10 tips for å kontrollere Crohns sykdom
Crohns sykdom er en inflammatorisk tarmsykdom med ukjent opprinnelse. Medisinsk forskning antyder at en kombinasjon av genetiske faktorer, miljøfaktorer og immunforsvaret bidrar til utviklingen av denne sykdommen. Er det imidlertid noe man kan gjøre for å kontrollere Crohns sykdom?
Det anslås at i Amerika, for, eksempel, er det mer enn 780 000 som lider av denne tilstanden. Videre har antallet lidende steget med en alarmerende hastighet de siste årene.
Sykdommen kan kompromittere helsen til en hvilken som helst del av mage-tarmkanalen. Den utløser ofte betennelse, diaré, utmattelse og manglende matlyst.
10 tips for å kontrollere Crohns sykdom
Alvorlighetsgraden av Crohns sykdom kan variere fra mild til alvorlig, og symptomene kan variere fra pasient til pasient. Generelt involverer behandlingen av denne sykdommen vanligvis en kombinasjon av medisin og livsstils- og kostholdsendringer.
Nedenfor deler vi 10 tips for å få kontroll på denne sykdommen.
1. Ta medisinene legen har foreskrevet for å kontrollere Crohns sykdom
Det første trinnet for å kontrollere Crohns sykdom er å være nøye med å følge den medisinske behandlingen som legen har foreskrevet. Selv om symptomene begynner å bli bedre, må du fortsette å ta medisinene for å forhindre tilbakefall eller komplikasjoner.
2. Ikke selvmedisiner deg
Selvmedisinering kan være kontraproduktivt når du har med denne sykdommen å gjøre. Nettopp på grunn av dette er det svært viktig at du alltid konsulterer legen din før du tar noen form for ny medisin.
Noen medisiner har bivirkninger og kan forårsake uheldige reaksjoner når de brukes sammen.
3. Oppretthold et sunt og variert kosthold for å kontrollere Crohns sykdom.
En viktig del av det å behandle Crohns sykdom er å kontrollere kostholdet ditt. Du må spise sunt og endre kostholdet ditt for å forhindre eller forbedre komplikasjonene som denne sykdommen medfører.
Alt i alt er det nødvendig å inkludere følgende næringsstoffer i kostholdet ditt:
- Komplekse karbohydrater (moderate porsjoner)
- Vitaminer og mineraler
- Proteiner (magert kjøtt, fisk og grønnsaker)
Videre bør du unngå mat som forverrer betennelsen. Noen av matvarene som bør unngås inkluderer mettet fett, rødt kjøtt, meieriprodukter, frityrstekt mat, hurtigmat og sukker.
4. Unngå å ta smertestillende medisiner
Noen smertestillende midler, som ibuprofen og naproxen, kan forårsake komplikasjoner hos personer som lider av Crohns sykdom. Derfor anbefales det at de tar paracetamol som et alternativ, men kun dersom det er nødvendig.
Uansett hva, bør du alltid høre med legen din før du tar medisiner.
Ikke gå glipp av: Crohns sykdom: 3 tips for å takle det bedre
5. Øk inntaket av probiotika
Probiotika kan bidra til å lindre noen av symptomene på denne sykdommen. De er fulle av gode bakterier som hjelper til med å gjenopprette tarmmikrobiotaen. Det er nettopp på grunn av dette at probiotika bidrar til å kontrollere betennelse forårsaket av Crohns sykdom.
Noen matvarer som inneholder probiotika er:
- Yoghurt naturell
- Kefir
- Surkål
- Sylteagurk
- Kombucha-te
- Kimchi
6. Spis prebiotiske matvarer
Det å øke inntaket ditt av prebiotiske matvarer bidrar også til å bekjempe effekten av og symptomene på denne sykdommen.
Prebiotiske matvarer inkluderer bananer, asparges og purreløk. Disse matvarene gir næringsstoffer til de sunne bakteriene i tarmen og fremmer veksten av dem.
Vi anbefaler: Topp 15 sunneste probiotika og prebiotika
7. Kontroller stress for å kontrollere Crohns sykdom
Tarmproblemer kan forverres i perioder med stress. Selv om det kan virke merkelig, påvirker stress faktisk helsen til fordøyelsessystemet vårt. Derfor anbefales det at man praktiserer ulike avslapningsmetoder, som yoga, meditasjon eller tai chi.
8. Unngå tobakk
Folk som røyker, har vanskeligere for å håndtere Crohns sykdom. De giftige komponentene i tobakk irriterer tarmene og øker sjansen for at sykdommen blusser opp igjen.
Du bør oppsøke profesjonell hjelp for å slutte å røyke.
9. Oppsøk hjelp og støtte
Forstå at Crohns sykdom noen ganger kan påvirke mer enn bare kroppen. Noen ganger kan det nemlig også forårsake angst og depresjon.
Nettopp på grunn av dette anbefales det at personer som lider av denne sykdommen oppsøker psykologisk hjelp og at de har et sterkt støttesystem av venner, familie og andre som har gått gjennom lignende situasjoner.
10. Vit hvilke matvarer som forverrer Crohns sykdom
Selv om Crohns sykdom ikke forårsakes av bestemte matvarer, og det ikke er noe som beviser at det utløses av bestemte matvarer, er det noen matvarer som forverrer sykdommen og gjør det vanskeligere å håndtere den.
Dersom du har problemer med å kontrollere Crohns sykdom, kan det være best å unngå følgende matvarer:
- Bearbeidet mat og hurtigmat
- Raffinert mel
- Fete meieriprodukter
- Uskrelte grønnsaker
- Frukt som er rik på fiber
- Sukkerholdige drikker og brus
Lider du av Crohns sykdom? I så fall er det best å følge disse 10 tipsene for å gjøre det enklere å kontrollere sykdommen. Dersom du mistenker at du kan lide av Crohns, ta kontakt med fastlegen din og nevn symptomene du har opplevd.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Lichtenstein, G. R., Loftus, E. V., Isaacs, K. L., Regueiro, M. D., Gerson, L. B., & Sands, B. E. (2018). ACG Clinical Guideline: Management of Crohn’s Disease in Adults. American Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.1038/ajg.2018.27
- Kammermeier, J., Morris, M. A., Garrick, V., Furman, M., Rodrigues, A., & Russell, R. K. (2016). Management of Crohn’s disease. Archives of Disease in Childhood. https://doi.org/10.1136/archdischild-2014-307217
- Donnellan, C. F., Yann, L. H., & Lal, S. (2013). Nutritional management of Crohn’s disease. Therapeutic Advances in Gastroenterology. https://doi.org/10.1177/1756283X13477715
- Roy, D. (2011). Probiotics. In Comprehensive Biotechnology, Second Edition. https://doi.org/10.1016/B978-0-08-088504-9.00317-2
- Narula, N., & Fedorak, R. N. (2009). Does smoking reduce infliximab’s effectiveness against Crohn’s disease? Canadian Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.1155/2009/431349
- A., S., L., W., J., H., & P., K. (2017). Smoking is associated with risk for developing inflammatory bowel disease including late onset ulcerative colitis: a prospective study. Scandinavian Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.1080/00365521.2017.1418904
- Veauthier, B., & Hornecker, J. R. (2018). Crohn’s disease: Diagnosis and management. American Family Physician.
